Da li je “keto” glavobolja znak za uzbunu?

Keto dijeta je veoma popularna već neko vreme, ali ona dolazi s određenim nuspojavama.

by | 31 maja, 2021

Stručnjaci tvrde da keto dijeta može doneti različite nuspojave, poput mučnine, zatvora, nervoze, poremećaja sna, pada energije… A znate li da postoji i keto glavobolja?

Zašto nastaje keto glavobolja?

Mnogo je razloga zašto se javlja keto glavobolja. Pored pada nivoa šećera, na pojavu bola u glavi utiče i dehidratacija, manjak unosa ugljenih hidrata, neredovan i nekvalitetan san, previše vežbanja… (Pročitajte i… Keto dijeta-Za i protiv: Postoje li nuspojave?)

Istraživanja iz 2020. godine pokazala su da je većina ispitanika u prvoj nedelji ove dijete dijete osetila određene nuspojave.  Ali, ukoliko vam glavobolje traju duže od 7 dana, a uz to osetite digestivne probleme (zatvor, mučninu, dijareju, bol u stomaku), umor, slabost, probleme s koncentracijom i spavanjem, vrtoglavicu i/ili grčeve u mišićima, savet je da prestanete s dijetom.

Kako umanjiti keto glavobolju

  1. Pijte dosta tečnosti, a naročito vode.
  2. Ne konzumirajte alkohol, jer on utiče na dehidrataciju.
  3. Konzumirajte više namirnica bogatih vodom, kao što su celer, kupus, paradajz i krastavci.
  4. Konzumirajte i više namirnica bogatih elektrolitima poput spanaća, pečuraka, kelja, semenki bundeve i avokada.
  5. Pazite prilikom začinjavanja obroka i ne koristite previše soli.
  6. Budite pažljivi prilikom vežbanja i nemojte svom telu dodavati previše stresa, jer je već napeto, zbog same  dijete.
lepotaizdravlje.rs MaximFesenko/iStock/Getty Images Plus via Getty Images

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.