Stručnjaci otkrivaju: Kako održati željenu telesnu težinu

Nije lako, ali je izvodljivo! Stručnjaci savetuju na koji način bi trebalo da održavamo zdravu telesnu težinu.

by | 18 maja, 2021

Prema procenama, jedna od šest osoba pati od gojaznosti, a 40% svetske populacije ima višak kilograma. Oni koji ipak uspeju da smršaju, pitaju se kako održati željenu težinu?

Gojaznost nije samo estetski problem. Povezuje se s prevremenom smrću, dijabetesom tipa 2, kardiovaskularnim oboljenima, određenim vrstama kancera, kao i s neplodnošću.

Mnoge gojazne osobe podvrgavaju se dijetama i režimima ishrane koji isprva budu uspešni, ali na kraju dolazi do tzv. „jo-jo“ efekta. Kako sprečiti ovu pojavu i održati željenu telesnu težinu, u nastavku otkrivaju stručnjaci.

Kako održati željenu telesnu težinu

Istraživači sa Univerziteta Kopenhagen, uz pomoć kolega iz bolnice „Hvidovre“, objavili su senzacionalnu studiju koja razotkriva tajnu održavanja željene telesne težine.

Testiranje je, naime, otkrilo kako da gojazni ljudi zdravo i na ispravan način izgube višak kilograma te time da spreče jo-jo efekat.

Fundamentalne promene stila života

Iako ste možda očekivali neku magičnu pilulu, zapravo, tajna održavanja željene telesne težine ogleda se u promeni načina života, jednom za svagda. (Pročitajte i… Od čega zavisi naša telesna težina?)

Prema rečima stručnjaka koji su sproveli studiju, gojazne osobe su mnogo puta pokušavale da izgube višak kilograma, ali su se oni naposletku vraćali. To se dešavalo jer bi u određenom trenutku, kada bi dostigli željenu težinu, ispitanici prestajali da prate savete da jedu zdravije i da vežbaju.

Ljudi moraju da shvate da jednom kada izgube višak kilograma nisu „izlečeni“. Napori da se hranite zdravo i da vežbate moraju da traju, od trenutka kada ste promenili način života pa nadalje, navodi se u studiji.

Studija je takođe pokazala da bez striktnog plana, postoji opasnost od ponovnog dobijanja kilograma. Stoga, gojaznim ljudima je potreban plan ishrane, plan vežbanja i podrška bližnjih, lekarai nutricionista kako bi dostigli i održali željenu telesnu težinu.

 

lepotaizdravlje.rsRossHelen / iStock via Getty

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.