Ubrzajte metabolizam!
Pravilan rad metabolizma veoma je važan za vaše zdravlje, ali i vitku liniju. Kako biste ubrzali metabolizam, pratite sledeće savete:
Voće, povrće i žitarice od celog zrna osim što simulišu probavu, obiluju vlaknima koja podstiču telo da sagoreva 10 odsto više kalorija.
Dehidracija usporava razmenu materija u organizmu, pa stoga tokom dana pijte što više tečnosti. Preporučuje se voda.
Organizmu je potrebno više vremena da svari belančevine. One pružaju duži osećaj sitosti, pa je preporučljivo da ih uključite u ishranu.
Pre obroka preporučljivo je uraditi seriju kratkih i intenzivnih vežbi, poput 10 sklekova i 10 trbušnjaka. Fizička aktivnost pomaže vam da potrošite više kalorija, a intenzivne vežbe podstiču telo da troši masno tkivo, a ne mišićnu masu.
Zahvaljujući antioksidansima koje sadrži, zeleni čaj povežava razmenu materija za četiri odsto, i tako omogućava potrošnju dodatnih 80 kalorija dnevno.
Oslobodite se stresa. Dnevni raspored pretrpan obavezama usporava metabolizam. Pored stresa, metabolizam usporava i dugotrajno sedenje. U toku radnog vremena ustanite nekoliko puta od stola i prošetajte, makar i do WC-a. Pronađite način da se oslobodite od stresa – najbolje je da radite aktivnosti u kojima uživate, bilo da je reč o druženju s prijateljima, čitanju, toploj kupki…
Autor: Life Content