Trudna Hilary Swank i vežbe za trudnice
Poznata glumica nije dozvodila da je trudnoća spreči u vežbanju. Pogledajte kakve vežbe je sa fanovima podelila trudna Hilary Swank.
Poznata glumica Hilary Swank nije dozvodila da je trudnoća spreči u vežbanju. U svojoj 48 godini odlično se nosi sa blizanačkom trudnoćom, a nedavno je na društvenim mrežama podelila video u kom pokazuje fanovima kako u poodmakloj trudnoći vežba u teretani. Pogledajte kakve vežbe je sa fanovima podelila trudna Hilary Swank.
U ovom video snimku možete videti buduću mamu u crnim helankama i sivoj majici dugih rukava kako vežba sa kosom vezanom u neurednu punđu.
Trudna Hilary Swank pokazala je vežbe za trudnice
View this post on Instagram
Na video snimku vidi se trudna Hilary Swank koja vežba na spravi u teretani. Vežba koju radi je za ramena i grudi. Ona koristi desnu ruku kako bi preko tela nalevo gurnula teg pričvršćn za visoku šipku. Tokom ovog procesa, Hilary ispravlja desnu nogu i podiže se na prste iste noge, dok leva noga ostaje savijena. Leva peta dakle ostaje na zemlji u položaju iskoraka. Nakon ovog procesa vraća se u početnu poziciju, u kojoj je okrenuta prema spravi.
Vežbanje u trudnoći
Svaka trudnoća sa sobom nosi različite rizike, ali ukoliko imate saglasnost doktora da je za vas bezbedno da vežbate u trudnoći postoji mnogo benefita koje ostvaruje vežbanje u trudnoći.
Pre svega, vežbanjem ćete se rešiti stresa nakupljenog u toku dana. Što zalazite dalje u trudnoću, to je vežbanje teže, međutim, na ovaj način sebi olakšavate svakodnevno funkcionisanje uprkos svim tegobama koje trudnoća može izazvati.
Održavanje vaše fitnes rutine u trudnoći pomoći će vam da se izborite sa bolom u leđima i problemima sa snom. Svakodnevno vežbanje pomoći će vam da zadržite snagu u mišićima, ali i da smanjite potencijalno oticanje jer će vaša cirkulacija raditi nesmetano.
Ukoliko niste sigurni kakvo vežbanje je bezbedno, prepustite svom telu da odluči šta vam odgovara, a šta ne. Po potrebi smanjite intenzitet vežbi kako biste se uvek osećali dobro.
Ukoliko vam je bila potrebna inspiracija da počnete sa vežbanjem, nadamo se da je trudna Hilary Swank uspela da vas motiviše.
Jovana JevtićAmy Sussman / Staff/ Getty Images Entertainment