Zdrave masti za blistavo lice: 7 namirnica koje hrane kožu
Namirnice bogate zdravim mastima poput badema, avokada i semenki suncokreta pomažu u hidrataciji kože i sprečavaju oksidativni stres, odnosno preuranjeno starenje.
Omega-3 masne kiseline
Nezobilazan deo beauty rutine trebalo bi da budu omega-3 masne kiseline, slažu se nutricionisti. One usporavaju starenje, vraćaju koži vlagu i deluju protivupalno. Omega-3 masne kiseline smanjuju upalne procese ispod površine kože što ubrzava njeno zaceljivenje i smanjuje rizik od akni. Uključite i namirnice koje obiluju ovim kiselinama kao što su orašasti plodovi, avokado, maslinovo i kokosovo ulje, orasi.
Bademi
Ovi orašasti plodovi obiluju vitaminom E, snažnim antioksidansom koji štiti kožu od oksidativnog stresa i preuranjenog starenja. Masti koje sadrže savršene su za sve sa suvom i osetljivom kožom. Bademi neguju kožu i ublažavaju iritacije pa se često koriste u kozmetičkim linijama za decu. Stručnjaci preporučuju šaku badema na dan.
Avokado
On je baš kao i bademi bogat vitaminom E koji stimuliše proizvodnju kolagena zaduženog za elastičnost kože. On je odličan antioksidans koji pospešuje izbacivanje toksina iz tela, a mononezasićene kiseline koje sadrže, hidriraju i obnavljaju kožu.
Semenke suncokreta
Sadrže omega-3 masne kiseline koje sprečavaju isušivanje kože i vitamin E koji sprečava preuranjene bore. Odličan su izbor za suvu kožu.
Orasi
Osim što obiluju omega-3 masnim kiselinama, orasi su bogati vitaminom E koji smiruje upale i sprečava pojavu bubuljica. Oni vlaže kožu i sprečavaju štetnost od UV zračenja.
Kokosovo ulje
Ono ne sadrži omega-3 masne kiseline, ali obiluje zasićenim kiselinama koje pomaže u učvršćivanju kože zbog čega se koristi kod strija. Te kiseline su neophodne za čvrstu kožu, a najbolji izvor su upravo one biljnog porekla. Kokosovo ulje pomaže u stimulaciji proizvodnje kolagena, zaduženog za elastičnost kože, a čija funkcija s godinama slabi. Takođe, odlično hidrira kožu jer veže molekule vode za sebe, a u kožu se upija brže nego losioni.
Brazilski orah
On sadrži selen, antioksidans koji štiti od upalnih procesa i čuva elastičnost.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje obiluje vitaminom A i E koji štite od oksidativnog stresa, a samim time i starenja. Poboljšava tonus kože, štiti od UV zračenja i deluje antibakterijski.
Izvor: 24sata.hr, M.G.