Asane koje tope masne naslage
Predstavljamo asane koje tope masne naslage i koje će vam pomoći da dostignete željenu telesnu kilažu.
Joga, pet hiljada stara veština, je kroz istoriju prošla kroz dosta inovacija i promena, a sve u cilju zdravog tela i uma. Ona se bazira na pet principa: vežbanje, ishrana, disanje, opuštanje i meditacija.
View this post on Instagram
Pročitajte i… Da li joga pomaže u mršavljenju?
S tim u vezi, joga jača mišiće, poboljšava fleksibilnost, balans i koncentraciju, jača imuni sistem i opušta. Isto tako, ova veština povoljno utiče na kardiovaskularni sistem, poboljšava varenje i dovodi do boljeg držanja.
Isto tako, joga se pokazala delotvornom i kod topljenja masnih naslaga. Uz izbalansiranu ishranu, koja je svakako deo osnovnih joga principa, ova veština vam i te kako može pomoći da dostignete željenu telesnu težinu. U nastavku vam predstavljamo i kako.
Asane koje tope masne naslage
1. Chaturangadandasana – Plenk poza
Ova asana jača središnji deo tela, a posebno mišiće stomaka. Samim tim učestvuje u procesu sagorevanja masnih naslaga.
2. Virabhadrasana – Ratnik poza
Pored toga što ova poza isteže mišiće grudnog koša, ramena, vrata, stomaka i prepona, ona jača mišiće ramena i ruku, kao i mišiće leđa.
3. Trikonasana – Trougao poza
Trikoasana poboljšava varenje i ubrzava metabolizam, te pomaže i u sagorevanju masnih naslaga. Isto tako, poboljšava cirkulaciju celog tela, a utiče i na oblikovanje mišića. A mišići su i te kako neophodni u prilikom sagorevanja masnih naslaga jer podstiču i ubrzavaju ovaj proces.
4. Sarvangasana – Sveća
Ova poza poboljšava varenje, ubrzava metabolizam i dovodi u balans rad štitne žlezde. Uz to, jača stomačne mišiće.
5. Surya Namaskara – Pozdrav Suncu
Na ovaj način zagrejaćete mišiće i poboljšati cirkulaciju, a samim tim stimulisaćete i digestivni sistem te uravnotežiti metabolizam. A kao što znamo- brz metabolizam pomaže u regulisanju telesne težine.
lepotaizdravlje.rs fizkes/iStock/Getty Images Plus via Getty