Avokado ili maslinovo ulje: Koje je zdravije?
Avokado ili maslinovo ulje, nas je interesovalo koja je razlika i koje je zapravo zdraviji izbor. A evo šta smo saznali. Svako ko se i malo bavio ...
Evo zašto su dijete koje uključuju meso manje delotvorne od vegetarijanskih
Iako mnogi smatraju da obrok bez mesa nije pravi obrok i da nikada ne možeš biti potpuno sit bez namirnica životinjskog porekla, to baš i nije tačno.
Foto: Pixabay
Journal of General Internal Medicine je sproveo istraživanje koje je uključivalo proveru 12 različitih studija i to na uzorku od čak 1150 ljudi koji su se podvrgli različitim tipovima dijeta tokom 18 nedelja. Rezultat ovog eksperimenta je pokazao da su oni čiji režimi ishrane nisu uključivali meso smršali u proseku 2 kilograma više od onih koji su jeli mesne prerađevine.
Kliknite za ostatak teksta…
Foto: Guliver/Thinkstock
Iako 2 kilograma zvuče nedovoljno da biste se odrekli mesa sledeći podatak će vas verovatno razuveriti. Kada su se svi ispitanici vratili normalnom životu i nakon godinu dana došli na merenje rezultati su bili zapanjujući. Najveći broj onih koji nisu konzumirali meso tokom dijete su zadržali svoju telesnu težinu ili izgubili dodatne kilograme, dok su oni koji su konzumirali meso generalno dobili na telesnoj težini.
Pročitajte i… Vegetarijanski trik koji umanjuje rizik od raka
Osim što su režimi ishrane koji ne uključuju meso dosta zdraviji, tajna se krije i u varenju. Ru-Ji Huang, glavni nadzornik ove studije, a ujedno i doktor harvardskog Univerziteta, tvrdi kako se voće, povrće i žitarice sporije vare zbog velike koncentracije vlakana što dosta duže ostavlja osećaj sitosti nakon jela.
Potrebno je biti obazriv jer se izbacivanjem mesa iz ishrane moze smanjiti unos proteina u organizam. Zlatno pravilo je da se bude umeren.
Protein vas nece ugojiti ukoliko ga ne kombinujete sa namirnicama iz druge grupe…nije tajna da su najdelotvornije dijete sa mesom u 3 obroka…Ali,u kom procentu vam holesterol bude povisen nakon dijete i koliko brzo povratite kilograme,a na koji nacin vam se promeni „vitaminski i mineralni“ sastav organizma,kakvo je varenje bez vlakana,koliko se tromo osecate i,zasto skrivati,kako „lepo“ mirisete ,a koliko novih bubuljica dobijete na dnevnom nivou…to je druga prica;-)
Ovo je 100% tacno.