Mit o dve litre vode dnevno: Koliko tečnosti nam je zaista potrebno?
Da li je dve litre vode dnevno mit ili potreba? Izračunajte koliko vam vode zaista treba tokom dana Gotovo da nema osobe koja na pitanje: "koliko ...
Zdravstveni benefiti limuna: Čudesno žuto zlato dostupno cele godine
Zdravstveni benefiti limuna vas definitivno neće razočarati, a ima ih čak i više nego što ste pomišljali.
Kada je u pitanju citrusno voće, često dopuštamo da narandže i mandarine preuzmu vođstvo na našoj trpezi. Međutim, 100 grama sirovog oljuštenog limuna sadrži jednaku količinu vitamina C kao narandža.
A znamo da je ovaj vitamin sveti gral kada je imunitet u pitanju. On, naime, pomaže belim krvnim zrncima da stvaraju antitela koja se bore protiv virusa i bakterija. U nastavku donosimo razloge koji će vas uveriti da je aspolutno važno da upravo limun uvrstite u svoj dnevni meni.
Pročitajte i… 3K bomba vitamina: Kumkvat, kaki i kivano (BONUS: recepti)
Zdravstveni benefiti limuna
Antioksidanti
Limun (sok, pupla i kora) sadrži i vitamin C i antioksidante koji štite ćelije od slobodnih radikala. A ti slobodni radikali utiču na povećanje rizika od srčanih oboljenja i raznih vrsta kancera.
Zdravlje digestivnog trakta
Vlakna u limunu hrane dobre bakterije u našim crevima. Uz to, vlakna pomažu da se stišaju upale u organima za varenje i poboljšavaju probavu. Ali, sve to važi ukoliko koristite ceo limun, sa puplom i korom. Koru, naravno, pre toga dobro operite.
Štiti srce
Sastojci u limunu snižavaju nivo lošeg holesterola, koji je glavni faktor rizika za mnogobrojna oboljenja. Uz to, ovo voće sadrži kiselinu koja pomaže pri apsorpciji magnezijuma i kalcijuma. A oba ova minerala regulišu krvni pritisak.
Pročitajte i… San i zdravije srce
Bolja apsorpcija gvožđa
Vitamin C predstavlja savršenog partnera za namirnice bogate gvožđem. Ovaj vitamin poboljšava apsorpciju gvožđa, što dalje dovodi do stvaranja hemoglobina koji doprema kiseonik i hranljive materije do svake ćelije u telu. Vitamin C je naročito važn za vegane i vegeterijance, koji, zbog nekonzumiranja mesa, unose manje količine gvožđa.
Limun i faktori rizika
Budući da je veoma kiseo, može da izazove gorišicu, pa se ne savetuje osobama koje pate od kiseline u želucu. Isto tako, kiselina može da utiče na zdravlje zuba, jer razlaže gleđ. Konzumiranje limuna se ne savetuje osobama koje pate od migrene jer može da je izazove ili pogorša.
lepotaizdravlje.rsid-art/iStock/Getty Images Plus via Getty Images
Povezani Lepota&Zdravlje članci
Emocionalno prejedanje: Kako ga prepoznati i zaustaviti?
Svaki put kada postanete nervozni, vaša ruka posegne za nečim slatkim, masnim i nezdravim? Da li je to to? Saznajte kako prepoznati emocionalno pre...
Savršen doručak ili užina: 10 namirnica koje imaju manje od 100 kalorija
Na dijeti ste? Ovo su namirnice sa manje od 100 kalorija, a koje i dalje zadovoljavaju vaše nutritivne potrebe i obezbeđuju vam energiju. Prijatno!...
8 namirnica koje ubrzavaju metabolizam
Usporen metabolizam dovodi do neželjenih kilograma i pada energije. Ovo su namirnice koje ubrzavaju metabolizam [lwptoc] Šta nam radi "...
