Jutarnje vežbe od samo 5 minuta koje će vam popraviti raspoloženje, a smanjiti obim struka!
Ove jutarnje vežbe će pomoći u sagorevanju kalorija i poboljšanju funkcije mozga. I – lep bonus – ne oduzimaju mnogo vremena!
Mnogi ljudi žele da izgube višak kilograma ili samo da održe dobru formu, ali nemaju svi dovoljno vremena za duge vežbe u teretani. Zato fitnes stručnjaci nude petominutnu jutarnju vežbu koju možete da radite kod kuće i koja će vam pomoći da se osećate punim energije i da se rešite nekoliko kilograma viška.
Jutarnje vežbe za bolje raspoloženje i za mršavljenje
Postoje dve vežbe snage koje smatram posebno efikasnim. Prvi su sklekovi, jedan od najboljih načina za razvoj gornjeg dela tela. A drugi su čučnjevi.
Savet je da radite čučnjeve i sklekove svakog jutra, a za početak, dovoljno je samo pet minuta za obe vežbe. Kasnije, kada se telo navikne, možete povećati serije, ali to nije neophodno – čak i kratak trening će vam pomoći da se oraspoložite, aktivirate metabolizam i poboljšate funkciju mozga.
Prednosti sklekova
– Brz i efikasan način za izgradnju mišića u gornjem delu tela.
– Vežbajte tricepse, prsne mišiće, mišiće donjeg dela leđa i stomaka.
– Možete to da uradite bilo gde, bez posebne opreme.
– Studije pokazuju da sklekovi smanjuju rizik od srčanih oboljenja.
Jutarnje vežbe i prednosti čučnjeva
– Angažujte veliki broj mišića : kvadricepse, aduktore, fleksore kuka, mišiće listova i glutealne mišiće
– Odlično za sagorevanje kalorija.
Glavna stvar ovih vežbi jeste redovnost. Naravno, od vežbanja neće biti koristi ako ga ne kombinujete sa umerenom, uravnoteženom ishranom koja sadrži dovoljnu količinu potrebnih supstanci.
Lepota i zdravlje_chupacabra_/iStock/Getty Images Plus via Getty Images