Kardio ipak nije potreban za mršavljenje?
Ispostavilo se da kardio nije neophodan za gubitak viška kilograma, ali je i dalje važno da ubrzamo srčani ritam.
Kada se spomene vežbanje u cilju gubitka viška kilograma, svi pomislimo na trčanje, ali da li znate da kardio nije neophodan za mršavljenje?
Zapravo, prema fitnes stručnjcima, dizanje tegova je presudno prilikom mršavljenja, a evo i zašto.
Kardio i mršavljenje: da ili ne?
Verovali ili ne, ali kardio trening je najmanje efikasan prilikom gubitka viška kilograma. Razlog se krije u jednostavnoj činjenici: sagorevamo više kalorija nego što unosimo, a to je dugotrajan proces.
S druge strane, treninzi snage pomažu nam da izgradimo mišiće, koji ubrzavaju metabolizam i sagorevaju masne naslage mnogo brže i efikasnije. Isto tako, vežbe izdržljivosti poput plenka, čučnjeva i sklekova, nam pomažu da brže sagorimo kalorije od kardio treninga.
Isto tako, kardio treningom sagorevamo kalorije samo tokom treninga, a vežbama snage i izdržljivosti sagorevamo kalorije tokom celog dana, jer im mišić troši i posle vežbanja.
Kardio vežbe (ni) su pogodne za mršavljenje
Iako kardio nije neophodan, ipak, ne možemo ga u potpunosti izbegavati ukoliko želimo da smršamo. Za najbolje rezultate, stručnjaci savetuju 150 minuta kardio treninga i dva treninga snage na nedeljnom niovu. (Pročitajte i… Kardio trening od samo 15 minuta)
lepotaizdravlje.rs dusanpetkovic/iStock/Getty Images Plus via Getty Images