
Kako izbeliti zube kod kuće: Saveti za bezbedno izbeljivanje zuba
Ukoliko ste primetili da vaši zubi sve više počinju da žute pa se pitate kako izbeliti zube, ne morate dalje tražiti načine jer ovde možete pogleda...
Ispostavilo se da kardio nije neophodan za gubitak viška kilograma, ali je i dalje važno da ubrzamo srčani ritam.
Kada se spomene vežbanje u cilju gubitka viška kilograma, svi pomislimo na trčanje, ali da li znate da kardio nije neophodan za mršavljenje?
Zapravo, prema fitnes stručnjcima, dizanje tegova je presudno prilikom mršavljenja, a evo i zašto.
Verovali ili ne, ali kardio trening je najmanje efikasan prilikom gubitka viška kilograma. Razlog se krije u jednostavnoj činjenici: sagorevamo više kalorija nego što unosimo, a to je dugotrajan proces.
S druge strane, treninzi snage pomažu nam da izgradimo mišiće, koji ubrzavaju metabolizam i sagorevaju masne naslage mnogo brže i efikasnije. Isto tako, vežbe izdržljivosti poput plenka, čučnjeva i sklekova, nam pomažu da brže sagorimo kalorije od kardio treninga.
Isto tako, kardio treningom sagorevamo kalorije samo tokom treninga, a vežbama snage i izdržljivosti sagorevamo kalorije tokom celog dana, jer im mišić troši i posle vežbanja.
Iako kardio nije neophodan, ipak, ne možemo ga u potpunosti izbegavati ukoliko želimo da smršamo. Za najbolje rezultate, stručnjaci savetuju 150 minuta kardio treninga i dva treninga snage na nedeljnom niovu. (Pročitajte i… Kardio trening od samo 15 minuta)