Pogled u budućnost: Novi wellness trendovi

Preturili smo preko glave više od godinu dana u uslovima pandemije. Tokom tog perioda istraživali smo različite načine da se umirimo, relaksiramo i izbalansiramo um, telo i dušu. A sada smo se zapitali – šta dalje. Koji novi wellness trendovi su se pojavili? Postoje li neki za nas novi holistički tretmani, koje još nismo isprobali, a koje možemo da koristimo ubuduće, jer je sada već svima jasno da je život s koronom nešto na šta moramo da se naviknemo?

Zato, magazin Natural Health donosi pregled najnovijih wellness trendova. Saznajte kako da pojačate snagu volje, prepoznate okidače stresa, koristite mikromeditaciju kao način da revitalizujete energiju…

Iz redakcije magazina „Natural Health“

Novi wellness trendovi: #1 Susret istoka i zapada

Između istočne i zapadne tradicionalne medicine uvek je postojao raskorak. Međutim, u 2021. wellness trendovi ukazuju na to ove dve oblasti postaju jedno. Emilija Hering (escapadahealth.com), praktikantkinja tradicionalne kineske medicine (TKM), objašnjava zašto: „Primetili smo veliko interesovanje praktikanata TKM za korišćenje ‘zapadnjačkih’ biljaka u kineskoj medicini. Pored toga što su prirodne i skoro da nemaju nuspojava, ove biljke su pristupačne, lako se kontroliše njihov kvalitet i dostupne su svima. Fundamentalne razlike između istočne i zapadne tradicionalne medicine jesu preskripcija lekovitih sredstava i sam odnos prema zdravlju: kineska medicina koristi biljne formule koje tretiraju koren samog disbalansa u telu, dok tradicionalna zapadna medicina leči simptome samo jednom biljkom ili jednim lekom. Najbolji način da kombinujete ova dva sistema lečenja jeste da živite po istočnjačkim principima, gde se sve bazira na prevenciji bolesti, a da zapadnu medicinu koristite za lečenje akutnih bolesti.

Protekli period pokazao nam je koliko oslabljen telesni sistem može biti ranjiv; moramo da razmislimo o načinu lečenja izbegavajući pristup da tretiramo samo simptome, te da počnemo da razmišljamo i o lečenju uzroka bolesti. Zato je korisno da razmišljamo o zdravijim stilovima života i majndfulnesu – to su moćne alatke koje nam pomažu da ojačamo i iznutra i spolja.

#2 Groznica srčanog ritma

Ova godina bi trebalo da bude godina kada slušamo svoje srce, i to bukvalno, nalažu wellness trendovi. „Naš srčani ritam varira”, kaže ekspert za srčani ritam Džo Bet Do (Jo Beth Dow, beathealthy.com i sweetwaterhrv.com). „Ova prirodna neregularnost naziva se varijabilnost srčanog ritma (HRV). Što je veća varijabilnost, zdravlje je snažnije. Vaš HRV je prozor u autonomni nervni sistem koji ima dve grane: simpatički i parasimpatički. Te dve grane rade zajedno kako bi se odredio nivo stresa, kao i kako on utiče na misli, okolinu, srčani ritam, način disanja i krvni pritisak. HRV je lako, neinvazivno merenje koje koristi monitor srčanog ritma, kao i merač HRV. Cilj merenja je da bolje razumemo svoje telo. Svakodnevnim merenjem HRV-a možemo da odredimo koje se promene dešavaju u našem autonomnom nervnom sistemu.

„Sportisti koriste HRV kako bi odredili koliko dugo će se oporavljati posle treninga”, kaže Džo. „Monitoring HRV-a je sjajna stvar za osobe koje zanima merenje efekta meditacije i vežbi disanja na nivo stresa. Ono nam dozvoljava da pratimo rezultate meditacije, tehnika opuštanja, zdravog načina ishrane, vežbanja, higijene sna i zahvalnosti”.

#3 Izlaganje hladnoći

O benefitima izlaganja hladnoći već godinama se priča u holističkim krugovima, ali tokom prošle godine ovaj trend je postao popularan i šire. A po svoj prilici popularnost će i dalje samo rasti. U studiji koju je sprovela naučna publikacija Klinička ispitivanja, potvrđeno je da izlaganje hladnoći povećava aktivnost smeđeg masnog tkiva, što dovodi do povećanog trošenja kalorija. Takođe, na taj način se jača imunološki sistem, ubrzava se proces oporavka i reguliše se nivo šećera u krvi. Svakodnevno tuširanje hladnom vodom povećava i snagu volje. Izlaganje hladnoći stvara efekat koji stručnjaci nazivaju „bildovanje hrabrosti”, a odnosi se na mentalnu snagu koja nam pomaže da izađemo na kraj s teškim situacijama.

Postoje dva načina na koja možete povećati toleranciju tela na niske temperature. Prvo je da tokom svakodnevnog tuširanja toplom vodom, na kraju pustite što hladniju vodu i nastavite da se tuširate od 15 do 30 sekundi (kako vreme bude odmicalo uspećete da izdržite i do dva minuta). Drugi način je tzv. divlje kupanje, pri čemu se kombinuje i jutarnje vežbanje koje prati uranjanje u hladnu vodu. Izvodljivo je ukoliko u blizini imate reku ili potok.

# 4 Udahnite, izdahnite i saosećajte

Ova tehnika je idealna za one koji se ne osećaju dobro ili pate od hroničnog oboljenja. Saosećajna joga jača koncentraciju i razumevanje koji vode ka opuštanju i isceljenju. „Ona spaja tradicionalnu jogu i tehnike zapadne medicine, kao i psihološku realnost – a cilj joj je da pronađemo vreme da sebe stavimo na prvo mesto”, kaže Mimi Niklin (Mimi Nicklin), instruktorka joge i voditeljka emisije XEmpatija za doručakX.
„Saosećajna joga pomaže da umanjimo simptome napetosti i stresa, da povratimo homeostazu (unutrašnji psihološki balans), povećamo vitalnost i unapredimo stav prema svetu. Ona spaja položaje (asane), balans, sporo kretanje i znanje o procesu isceljenja, kao i tehnike dubokog opuštanja. Svako ko živi s velikom količinom stresa i brzim načinom života može da oseti benefite ovog tipa joge. Mogu da je primenjuju svi ljudi, bez obzira na godine i fizičku spremnost, uključujući i starije osobe i ne toliko aktivne pojedince.”

#5 Nekoliko minuta za meditaciju

Popularnost meditacije kao načina prevencije i lečenja u proteklih nekoliko godina sve je veća. Sada se sve češće primenjuju i mikromeditacije, esencijalne male doze meditacije, koje uprkos kratkom trajanju mogu da nam pomognu da se izborimo s negativnim, teškim i neprijatnim situacijama. Ne samo što nam pomažu da budemo svesniji, pomoću mikromeditacija dobijamo energiju za ceo dan. A mikromeditacije su rešenje i za one koji su „prezauzeti da bi meditirali”. Ove male rituale možete izvoditi bilo gde, pa čak i dok hodate od automobila do kancelarije, a trebaće vam od jednog do tri minuta. Sve što treba da uradite jeste da periodično, nekoliko puta dnevno, proveravate kako dišete. To možete raditi kada se osetite napeto, rasejano ili uznemireno. Samo nekoliko minuta stvoriće ogromnu razliku u vašem načinu razmišljanja i promeniće to kako se, generalno, osećate tokom celog dana.

+ WELLNESS TRENDOVI KOJI TAKOĐE DOLAZE

• Zzz vreme je novo „ja” vreme
  Briga o snu je nova rutina brige o sebi. Rutina odlaska na spavanje postajaće sve luksuznija. Od specijalno dizajniranih, kvalitetnih ležajeva do rutine vežbanja pred odlazak na spavanje, ljudi sve više pažnje posvećuju odmoru. Afirmacije pred spavanje, joga spavanja, esencijalna ulja i noćni bjuti proizvodi samo su neke od tehnika za postizanje kvalitetnijeg sna.
• Tehnike manifestovanja ponovo su u modi
  Pronađite svoje kristale i spremite dnevnike manifestacija. Ove godine bolje ćemo se upoznati s magičnom stranom života jer su alternativne duhovne metode postale deo mejnstrima. Uzmite svoj zaštitni kristal, proverite horoskop i nacrtajte svoju mapu događaja za predstojeći period, onih o kojima maštate. Sve češće ćemo pričati o kristalima, vizualizaciji i tehnikama manifestacije.
• Rituali kupanja su novi spa dani
  Vreme kupanja će postati nešto posebno zahvaljujući detaljima preuzetim iz drevnih rituala. Ljudi sada traže ekstraspecijalna iskustva potapanja i isprobavaju nove trendove kao što su kupke za duševno čišćenje, kupanje u vreme punog meseca, čajevi pred spavanje i dubinsko potapanje. Nadamo se da ste nabavili so za kupanje i da ste spremni!

Pročitajte i… Osam novih wellness trendova promeniće vaš način života