Slab imunitet: 5 neočiglednih navika koje uništavaju vaše zdravlje

Slab imunitet može da nastane usled ponavljanja navika kojima se svakodnevno prepuštamo. Ko treba da bude posebno oprezan?

Imuni sistem je izuzetno složen sistem koji štiti telo od uticaja virusa i patogena, a takođe je uključen u oslobađanje od sopstvenih zastarelih ili defektnih ćelija. Savremenim načinom života u gradovima sa velikom gustinom naseljenosti stvara se okruženje koje doprinosi brzom širenju različitih akutnih respiratornih virusnih infekcija.

Međutim, suprotno uvreženom verovanju, jedan ili dva preneta SARS-a po sezoni nisu pokazatelj smanjenog imuniteta. Ako se prehlade javljaju češće i nastavljaju sa komplikacijama, vredi proći detaljan pregled. Moguće je da pravi razlog za pogoršanje imuniteta leži u vašem načinu života i stečenim navikama, na šta će ukazati relevantne pretrage i stručni pregled.

Slab imunitet

Pijenje nedovoljno vode

Standardna potrošnja vode je 1,5-2 litre dnevno. Uz veliku fizičku aktivnost ili aktivno znojenje, bolje je povećati ovu količinu. Nedovoljno pijenje vode može dovesti do dehidracije, pogoršanja svojstava krvi, suvoće sluzokože, koja u ovom stanju postaje podložnija infekcijama.

Neovlaživanje vazduha u stambenom prostoru

Zimi, tokom grejne sezone, vazduh u zatvorenom prostoru postaje veoma suv. Može postati krivac suve kože i sluzokože, slabljenja lokalnog imuniteta. Suv vazduh takođe duže zadržava čestice virusa i mikroorganizama koji se šire pri razgovoru, kašljanju i sl.

Vitamini su nam neophodni zimi za jak imunitet, lepotu i zdravlje

Ovo su vitamini koji su nam neophodni zimi, kako za jak imunitet, tako i za našu celokupnu lepotu i zdravlje. Evo o čemu se zapravo radi

Neuravnotežena ishrana i slab imunitet

Nedovoljno raznovrsna ishrana i stroga ograničenja u ishrani mogu dovesti do nedostatka vitamina i minerala, što, zauzvrat, preti da smanji imunitet. Konzumiranje puno slatkiša, posebno slatkih gaziranih pića, dovodi do fluktuacije nivoa šećera u krvi i stvara povoljne uslove za razmnožavanje bakterija na koži i sluzokoži.

Nedovoljna količina sna

U snu dolazi do odmora i obnavljanja svih organa i sistema tela. Hronični nedostatak sna smanjuje otpornost organizma na infekcije.

Slab imunitet i fizička neaktivnost

Fizička aktivnost je jedan od glavnih uslova za održavanje jakog imunog sistema, posebno ako vežbate na otvorenom. Dobra cirkulacija krvi omogućava ćelijama imunog sistema da dobro obavljaju svoju zaštitnu funkciju u svim uglovima tela.