20 namirnica koje čiste kožu: Uvrstite ih u dnevni meni već danas!
Savet vam je da ovih 20 namirnica koje čiste kožu obavezno uvsrtite u ishranu, a evo i zašto! [lwptoc] Definitivno je tačno da lepota dolazi iz...
Suluda, ali laka vežba za kojom su fitnes instruktori ludi. Zateže noge, stomak i guzu
Nedavno je primat u fitnes svetu dobila jedna sasvim jednostavna vežba koju praktično znamo od najranijeg detinjstva, a za koju eksperti tvrde da menja trening u teretani za sve one „lenjivce“.
Foto: Guliver/Getty Images
Reč je o, verovali ili ne, puzanju! Znamo da zvuči bizarno, ali je zapravo sjajna metoda za jačanje i zatezanje osnovnih mišića na našem telu. Dakle, jednostavno puzanjem možete da učvrstite mišiće stomaka, leđa, zadnjice, ali i ruku.
Danijel Džonson, poznati američki fitnes stručnjak i fizioterapeut, kaže da svaki dan počinje upravo vežbom puzanja.
„Možete da puzite na mnogo načina. Možete da puzite na rukama i kolenima, možete čak i da se podignete na nožne prste i samo se ljuljate tako u položaju za puzanje. To će zaista aktivirati mišiće korea i podstaći ih da rade! Kako se pokrećete, tako radite i na ramenima, a radite i na stomaku i kukovima. Kada bih mogla da izaberem jednu vežbu za sve, to bi bila ova“, istakla je Danijel.
Pročitajte i… Ovo je najefikasniji način da istopite masne naslage u kritičnim zonama
Kliknite na sledeću stranicu…
Foto: Guliver/Getty Images
Puzanje isprva deluje kao lak „posao“, ali je zapravo vežba koja zahteva punu koncentraciju. Popravlja držanje i stav, vraća telu snagu i stabilnost i oblikuje celo telo i zato mu pribegavaju kako početnici, tako i profesionalni sportisti i oni zaljubljeni u vežbanje.
„Morate dobro da se fokusirate na disanje, da držite glavu uspravno i da puzite u isto vreme. To je kao resetovanje centralne petlje u nervnom sistemu kako bi svi delovi koji su uključeni u koordinaciju, kretanje i refleksivnu stabilnost bili sinhronizovani“, objasnio je fizioterapeut i kiropraktičar Džastin Klajn
Pročitajte i… 6 miliona ljudi joj veruje i tvrde da vežbanjem 3 minuta dnevno salo nestaje
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje
Povezani Lepota&Zdravlje članci
Kako da se ne ugojimo posle dijete: Evo šta nam savetuju eksperti!
Kako da se ne ugojimo posle dijete i na koje načine možemo da zadržimo kilažu pitao se svako od nas makar jednom. A sada konačno imamo i odgovor! ...
Voda sa limunom: 12 razloga da počnete da je pijete ujutro (plus sjajni recepti)
Voda sa limunom je već neko vreme trend koji koriste mnoge poznate ličnosti u cilju gubitka viška kilograma, podmlađivanja i poboljšanja kože. A da...
Simptomi nedostatka joda: Evo kako nam telo poručuje da nam nedostaje ovaj nutrijent!
Koji su to simptomi nedostatka joda koje nikako ne bi trebalo da ignorišete, otkrivamo vam u tekstu u nastavku. [lwptoc] Jod je neophodan eleme...
Novi trend koji utice na sve ono sto je najkriticnije stomak…A troši kalorije samo tako.I verujem da je naporno!
Deluje mi pretesko, nebih bas da probam 🙂