Kako izbeliti zube kod kuće: Saveti za bezbedno izbeljivanje zuba
Ukoliko ste primetili da vaši zubi sve više počinju da žute pa se pitate kako izbeliti zube, ne morate dalje tražiti načine jer ovde možete pogleda...
Vežbajte kod kuće: Idealne vežbe koje smanjuju napetost u leđima
S obzirom na sedelački način života, koji vodimo, većina nas ima problem sa pravilnim držanjem i napetošću u predelu leđa. Kako biste se opustili i pomogli svojoj kičmi da se oslobodi tereta, potrebno je da nekoliko puta nedeljno uradite ove jednostavne vežbe, koje možete izvoditi u udobnosti svog doma.
1. Leđna ekstenzija za gornji deo leđa
Lezite na stomak, ispravite kolena i učvrstite stopala kao da stojite. Ruke stavite iznad glave i svakim udahom podižite grudni koš, a izdahom se vratite u prvobitni položaj. Ponovite ovu vežbu oko 15 puta.
2. Suprotna ruka i noga u ležećoj poziciji za cela leđa i zadnji deo tela
U početnoj poziciji ležite na stomaku, dok su ruke i noge podignute. Pripazite da vam je stomak zategnut. Naizmenično podižite i spuštajte suprotnu ruku i nogu i napravite seriju od 15 ponavljanja.
GettyImages
3. Suprotna ruka i noga u skleku, za cela leđa
Postavite svoje telo u poziciju, u kojoj ste oslonjeni na kolena i dlanove. Ispravite leđa i podižite uspravno suprotno ruku i nogu. Osim što je dobra za leđa, u ovoj vežbi rade i stomak i zadnja loža. Takođe uradite jednu seriju od 15 ponavljanja.
Uz pravilno izvođenje ove 3 vežbe, bol u leđima će se znatno smanjiti, a vaše držanje će se poboljšati.
Pročitajte i…3 moćne i efikasne vežbe koje za 30 dana staju na put celulitu
Foto: @amandaforyoga
Povezani Lepota&Zdravlje članci
Brojanje kalorija: Proteini, masti i ugljeni hidrati, svi sastojci su jednako važni u procesu mršavljenja!
Brojanje kalorija i poznavanje kalorijskog sadržaja hrane koju unosimo pomoći će nam da lakše izgubimo kilograme, a da ne naštetimo svom zdravlju.....
Spa tretmani 2023: Trendovi koji nas očekuju u ovoj godini
Prvih mesec dana 2023. godine je isteklo, a mi smo već prekršili novogodišnje odluke i potrebno nam je da se rešimo stresa i da se resetujemo. Spa ...
Loša kondicija? Ove vežbe će vam pomoći da popravite izdržljivost, i to same i kod kuće!
Loša kondicija utiče negativno na celokupno zdravlje. Ali na našu sreću, to lako i jednostavno možemo da promenimo! [lwptoc] Izdržljivost je sp...
