3 dijete obećavaju drastičan gubitak kilograma: Za koju biste se vi odlučili?
Umor, bezvoljnost, pospanost, nedostatak energije – česti su pratioci jeseni, jer zbog nižih temperatura i kraćeg dana, više vremena provodimo u zatvorenom prostoru, a sa lagane letnje ishrane prelazimo na kaloričniju.
Guiliver/Getty Images
Budući da stiže zima, kada ćemo biti još manje aktivni, a trpeza još slasnija i masnija, jesen je pravo vreme da očistimo organizam, smršamo nekoliko kilograma i vratimo energiju.
Prvi predlog je dijeta bazirana na bundevi, koje u ovom periodu ima u izobilju. Sočan plod sadrži čak 90 odsto vode i malo kalorija, u 100 grama samo 30. Obiluje mineralima, najviše kalijumom, fosforom, kalcijumom i gvožđem, kao i vitaminima A, B i C grupe.
Dijeta traje dve nedelja i možete da izgubite od dva do čak osam kilograma:
– Prvog dana doručkujte kašu od bundeve sa šargarepom, žitaricama i sokom od limuna. Za ručak pripremite čorbu od bundeve sa zelenim lisnatim povrćem i malo ulja, a večerajte pečenu bundevu.
– Drugi dan doručkujte kašu ili salatu od bundeve, ručajte supu od povrća, a uveče izaberite omiljeno voće.
– Trećeg dana ujutru jedite kašu od bundeve i salatu od povrća, ručajte supu od povrća bez krompira i večerajte dva parčeta tosta sa salatom od bundeve i ananasa. Četvrtog dana doručak je isti kao prethodnog, za ručak pripremite supu od povrća i dinstanu slatku papriku, a na meniju uveče neka bude ragu od bundeve, povrća i pečuraka.
Nakon toga, ponovite jelovnik.
Pročitajte i… Lima svakog jutra prvo popije ovaj napitak i nije čudo što je neverovatno zgodna!
Koje su druge dve dijete i koliko kilograma uz pomoć njih možete da izgubite, proverite na sledećoj strani…
Guiliver/Getty Images
Druga dijeta „obećava“ da gubitak tri do pet kilograma za sedam dana i to zahvaljujući povrću. Osnovna pravila su sledeća: iz ishrane potpuno izbacite alkohol, šećer i slatkiše, ako vam se baš jede slatko, dodajte med u čaj ili pojedite voćnu salatu. Izbegavajte suhomesnate proizvode, jedite sveže povrće, kuvano ili pečeno bez ulja ili sa malo maslinovog.
Nemasni mlečni proizvodi su dozvoljeni, a dnevni meni izgleda otprilike ovako: doručak je kriška kukuruznog hleba, komad nemasnog sira, kafa sa mlekom bez šećera, ručak je tanjir supe od povrća, užina kompot od jabuke, kruške i pomorandže, a večera oko 150 g ribe ili piletine sa salatom i jogurtom.
Cilj treće dijete je podsticanje rada digestivnog trakta i obnavljanje energije, mada ćete smršati pola kilograma do kilogram.
Držite je samo jednom nedeljno, kako biste očistili organizam. Osnova je limunada, za koju vam je potreban limun, 3 dl vode, kesica cimeta, malo ljute papričice ili čilija koji podstiče eliminaciju otrova.
Pročitajte i… Želite da sačuvate zdravlje? Nikada nemojte podgrevati ove namirnice
Prvu čašu limunade popijte na prazan stomak, doručkujte jabuku, krušku, 20 plodova šumskog voća, šolju jogurta i šaku badema. Za užinu popijte limunadu i nakon deset minuta pojedite bananu i šaku suncokreta. Ručajte bilo koje mahunasto povrće začinjeno limunom i maslinovim uljem, a za užinu popijte čašu limunade.
Deset minuta kasnije pojedite krastavac i šaku lešnika ili sušenog voća. Večerajte ribu i kuvano povrće (šargarepa, brokoli, spanać) u neograničenoj količini. Dva sata pre spavanja, popijte čašu limunade, a tokom celog dana pijte što više vode.
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje
Najnovije na portalu Marie Claire
Povezani Lepota&Zdravlje članci
Prirodni analgetici: Hrana može zameniti lekove
Lekovi za ublažavanje bola nimalo nisu bezazleni, zato su prirodni analgetici toliko popularni. Mnoštvo namirnica obiluje sastojcima s vrlo snažnim...
Mleko bez laktoze: Da li vam stvarno treba?
Da li vam treba mleko bez laktoze? Mleko sadrži desetak hranljivih materija: visokokvalitetne proteine i obilje kalcijuma. Neki proizvođači su poče...
Hrana za mozak: Namirnice za bolje pamćenje
Ako želite da učinite nešto dobro za svoj mozak i poboljšate maćenje pamćenje i koncentraciju, morate ga snabdeti važnim nutrijentima. Hrana za moz...
Ugljeni hidrati: Koji su najbolji izvori
Tokom godina, ugljeni hidrati su stekli lošu reputaciju. Ljudi ih često povezuju sa povećanjem telesne težine, dijabetesom tipa 2 i raznim drugim ...
Kada bih birala odlucila bih se za dijetu broj 2.Samo treba biti istrajan i imati cilj u glavi.Desava se cesto bas kada je neko na dijeti da mu se jede hrana koja nije preporucljiva.Ako nam organizam nesto zahteva ne treba bezati od toga.Mala odstupanja su valjda dozvoljena zar ne?
Posto gene ne mozemo promeniti, promenimo stil zivota! Osecajmo se lako i poletno u svojoj kozi! Neka u nasem tanjiru bude sto vise zelenog i narandzastog – osim sto je zdravo i ukusno, mozemo uzivati u savrsenom kontrastu boja.
Probala sam razne dijete…znam osobe koje jedu mnoogo vise i koje su zgodnije…imam usporen metabolizam,pritom nasledni faktor…moj savet je otici i kod nutricioniste kao i provera (ne)tolerantnosti na hranu
Kada za vrlo kratko vreme skinete 3 do 5 kilograma, problem nastaje kasnije. Naime, ukoliko posle ovakve dijete ne vodite racuna o ishrani kilogrami se brzo vracaju.
Cim sam videla bundevu u prvom predlogu, znala sam da ce to biti moj izbor. Ja nju toliko volim da jedem u bilo kom obliku da mi ta dijeta nece biti problem ni najmanje. Znam da je bogata vitaminima i mineralima, ali je pored toga i fenomenalnog ukusa, definitivno po mojoj meri!
Dijeta je rezim ishrane i to nikako da shvatimo,uvek je vezujemo za gubitak kilograma…Nema uspesnog mrsavljenja ukoliko ste optereceni.Izbalansirana ishrana,3 obroka,2 uzine,namirnice u odredjeno vreme i po neki trik poput limunade i zelenog caja na ste,kapsaicina,sto vise zacina,probiotika,vode,fizicke aktivnosti…Od ponudjenih,eventualno,druga uz poneku kotekciju;-)
Sto se dijeta tice za mene licno najvise uspeha ima dijeta: umerenost je kljuc :). Trudim se da jedem normalno ali da to bude u umerenim kolicinama, mama mi je uvek govorila da kada se premisljam da li da pojedem jos jednu kasiku uvek je govorila bolje jednu manje nego jednu vise, a posle 6 sati poslepodne u obzir mogu doci samo neka lagana hrana, caj i jogurt. 🙂