Dijete poznatih koje lako možete i sami da primenite

Ni poznatim damama nije lako da održavaju vitku figuru, pa tako čak i najzgodnije slavne dame zapravo imaju specifičan režim ishrane ukombinovan sa redovnom fizičkom aktivnošću, zahvaljujući kojima dostižu željeni izgled. 

Ukoliko i vi imate problem sa viškom kilograma, svakako bi trebalo da razmislite o nekoj od dijeta, ili o promeni režima ishrane. Predstavljamo vam nekoliko dijeta poznatih dama koje lako možete i sami da primenite.

Pročitajte i… Najbizarnije dijete poznatih dama

Dženifer Lopez

Džej Lo praktikuje takozvanu “čistu ishranu”, odnosno pokušava svu hranu da jede u njenom prirodnom stanju i bira najzdravije namirnice. Na ovaj način latino diva smršala je u kratkom periodu 12 kilograma. Ovu djetu možete lako praktikovati i sami, a donosimo vam predlog njenog jelovnika:

Doručak:
– Slim smuti, proteinski napitak
– Šejk od: ¾ šoljice jagoda, ¼ šoljice borovnica, ¼ šoljice malina, 1 dcl grčkog jogurta, kašičica meda, kašičica cimeta, velika kašika limunovog soka

Ručak:
– Salata od: 2 velike šake tanko sečenog kelja (odstranite tvrdu sredinu na listovima), 2 supene kašike tostiranih semenki bundeve, 10 dg mladog kravljeg sira (ili mladog sira po želji), 2 supene kašike limunovog soka, 2 supene kašike maslinovog ulja, pola sitno naseckanog šalot luka (ili crnog luka), so po želji

Međuobrok: jabuke

Večera: parče grilovanih pilećih prsa, pečeni prokelj i batat.

Koje dijete praktikuju druge poznate dame i kako izgleda njihov dnevni meni pogledajte na sledećim stranama… 

Karolina Kurkova

Karolina izgleda sjajno i vitko, i osvaja modne piste širom sveta. Radila je revije za najpoznatije fashion brendove, a sada je otkrila i kakve ishrane se pridržava kako bi održala svoju vitku figuru.

Ona se kune u „magične moći“ kurkume i odbija da jede bilo kakve namirnice koje su genetski modifikovane. Večera i ručak su obično nisko kalorični obroci i sastoje se od povrća i proteina. Riblje ulje dodaje u Smutije i koristi kokosovo ulje što češće u pripremi hrane.

Pročitajte i… Sok za kojim luduje Holivud: Topi kilograme i jača imunitet

Ovako izgleda primer njenog jelovnika:

Doručak:
– Kajgana sa spanaćem, brokoli, kozji sir, kurkuma i avokado.

Ručak:
– Riba sa zelenom salatom, avokado i krekeri od heljde.

Užina:
– Sve vrste čokolade (naročito crne) i slatkiši sa kokosom.

Večera:
– Domaći gulaš sa povrćem.

Njen omiljeni zdravi recept deluje kao poprilično neobičan spoj, ali Karolina tvrdi da je ovaj obrok veoma ukusan, a otkrila je i kako ga pravi.
– Ovsena kaša od plodova guave i ananasa, sa suvim trešnjama, jabukama i cimetom, začini se s nekoliko kafanfilića, prelije sokom od narandže i pospe sa kakaom. 

Jelena Đoković

Supruga najboljeg tenisera na svetu, Novaka Đokovića, svega nekoliko meseci nakon porođaja izgleda savršeno. Za njenu vitku figuru nije zaslužno samo redovno vežbanje, već i pravilna ishrana, a ona jede isključivo organske namirnice, a 70 odsto njene ishrane bazira se na svežoj, sirovoj hrani.

Jelena je putem Instagrama nedavno sa fanovima podelila recept za doručak koji ona i njen sin Stefan jedu svako jutro i zahvaljujući kojem održava tako dobru liniju. Oni, naime, uvek doručkuju zajedno, a uvek je ujutro „na meniju“ mešavina semenki sa kokosovim mlekom.
– Nekad su različite proporcije, ali manje-više je uvek isto: čia semenke, konoplja, maka semenke, dud, lan, kakao, kokos, kamu mamu, vanila i ovas + kokosovo mleko. Sutra ću samo dodati sveže voće i sveže ceđen voćni sok uz ovo – napisala je Jelena pored slike doručka, koji se zapravo sprema noć pre.
Preko svih ovih suvih namirnica nalije se mleko, pokrije se i ostavi se da odstoji do jutra.

Pročitajte i… Poznate dame vole smuti: Ovako one održavaju vitku liniju

Jelena naglašava da skoro uvek doručkuje ovakav obrok, ali da ne pravi uvek istu mešavinu, te da možete dodati bilo koje orašaste plodove, semeneke i zdravu hranu koju poželite.

Za ručak Jelena često konzumira razne salate ili grilovano povrće. “Hrana koju jedete je vaše gorivo za taj dan i život uopšte. Uverite se da ste odabrali pravu”, napisala je Jelena u komentaru postavljene fotografije ukusnog ručka s povrćem na Instagramu.

Inače, kada požele da se zaslade, Đokovići jedu ukusnu voćnu kašu. Budući da su smutiji i voćne kaše sve popularniji izbor u dijetama, ovo je savršen recept za sve one koji vode računa o ishrani, a ipak žele da se zaslade. 

Hajdi Klum

Hajdi Klum i nakon četiri porođaja izgleda savršeno, a kako kaže, za to je zaslužno često praktikovanje limun-dijete.

Pre nego što počnete sa ovom dijetom, potrebno je da pročistite telo od toksina i
podstaknete probavni sistem. Pritom, morate znati da ova dijeta ne podrazumeva izgladnjivanje, jer se tako postiže suprotan efekat: čim organizam ne dobije dovoljno hrane, organizam, umesto da se oslobađa toksina, on ih proizvodi u većoj meri. Prvog dana, kada se pripremate za dijetu nemojte jesti čvrstu hranu, već samo tečnu.

Pročitajte i… Limun dijeta: 10 kilograma manje za samo dve nedelje 

Za vreme držanja dijete pijte dosta vode i limunade, kao i supu od limuna, koje lako možete spremiti i sami po receptu koji vam donosimo:

Recept za limunadu: 
– (jedna porcija)
– sok od dva sveža limuna
– 300 ml vode
– Dve kašičice meda ili javorovog sirupa
– prstohvat ljute tucane paprike

Recept za supu:
– Jedna šargarepa isceđena na kolutove
– Jedan celer isečen na kockice
– Jedna glavica crnog luka, sitno isečena šaka graška
– vezica sveže mirođije (sitno isečena)

Džesika Bil

Slavna glumica oduzima dah prilikom svakog pojavljivanja na crvenom tepihu. Tajne njene vitke figure krije se u paleo dijeti koja se temelji na visokoj koncentraciji mesa, ribe i jaja, kao i manjoj upotrebi ugljenih hidrata i rafiniranih šećera.

Pročitajte i… Tajna vitke figure: Ove zvezde su se odrekle slatkiša

Osnovna ideja ove ishrane jeste da se uzimaju namirnice koje su bile dostupne još u vreme kamenog doba, odnosno da se jede hrana koja je minimalno procesuirana i termički obrađena.

Drugim rečima, preporučljivo je izbegavati industrijske proizvode, mesne proizvode poput salama, viršli i pašteta, i povrće poput krompira, a prednost dati svežoj i nemasnoj hrani.

Hale Beri

Tajna vitke figure jedne od najzgodnijih dama u Holivudu krije se u specifičnom doručku. Probajte da tokom mesec dana, svakog dana doručkujete ovaj obrok koji ćete pripremiti uveče i ostaviti da odstoji u frižideru do jutra.

Pročitajte i… Ovo su najpoznatiji vegetarijanci i vegani

Sastojci koji će vam biti potrebni za ovakav doručak su sledeći:
– 200 ml kefira ili punomasnog jogurta
– 1 kašika mlevenog lanenog semena
– 1 kašika ražanih mekinja
– 1 kašičica mlevenih oraha/badema/lešnika
– 1 kašičica cimeta
– 4 suve šljive
– 5 brusnica ili suvog grožđa

Jednostavno u keramičkoj šolji pomešajte sve sastojke. Šljive iseckajte i dodajte u mešavinu. Tako pripremljen obrok odložite u drižider do jutra.

Sledećeg dana, na prazan stomak najpre popijte čašu tople vode sa par kapi limuna, a potom pojedite ovaj ukusan doručak koji ste pripremili veče pre.

Marija Karan

Glumica Marija Karan i pored brzog glumačkog tempa života, uspeva da vodi zdrav život, a svoju vitku figuru održava vegetarijanskom ihranom bez glutena.

„Ključ nije u tome šta jedem, već u tome da to bude podeljeno na pet obroka. U gladovanje ne verujem“, kaže Marija, i dodaje da već neko vreme ne konzumira proizvode s glutenom, što joj, kako kaže, izuzetno prija. Za ručak glumica jede salatu, za večeru ribu uz neko povrće, a između obroka pije dva šejka.

Pročitajte i… Otkrivena tajna vitke figure: Dijetalni napitak Kejt Midlton

Predlog njenog dnevnoj jelovnika:

Doručak:
– Umesto doručka pijte šejk koji sadrži mnoštvo vitamina. Možete ga napraviti od avokada koji je izuzetno zdrav i dugo će vas držati sitim.

Ručak:
– Rižoto od integralnog pirinča.

Užina:
– Šargarepa u kombinaciji s humusom.

Večera:
– Grilovana riba i salata.

Sofija Vergara

Osim što ide na jogu, pleše i vozi bicikl, lepa Sofija jede pet obroka dnevno, ali ne odriče se sladoleda i kolača, a posebno voli one čokoladne.

“Volim da jedem zdravo, ali ne želim da postanem opsednuta time i zbog toga sebi dozvoljavam da se počastim nekim ne baš zdravim namirnicama”, ističe ona. Takođe, kaže da pije dosta vode kako bi ubrzala sagorevanje masti, ali se trudi i da jede namirnice koje prirodno sadrže vodu – lubenicu, krastavac…

Pročitajte i… Neobična dijeta Džesike Albe za savršenu liniju

Evo i primera njenog jelovnika:

Doručak: sveže voće, kuvano povrće ili voćni napici

Prva užina: Sofija rado bira nešto slatko, najčešće sladoled, a kaže da joj ova poslastica pomaže da ubije želju za slatkišima.

Ručak: Testenina s povrćem.

Druga užina: Voće ili žitarice, uz čašu soka.

Večera: manji obroci, uglavnom namirnice koje sadrže što manje ugljenih hidrata.

Goca Tržan

Naša poznata pevačica vodi računa o kombinacijama namirnica u jednom obroku, te nikada zajedno ne jede belančevine i ugljene hidrate, a večera najmanje dva sata pre odlaska u krevet.

Pročitajte i… Poznati preporučuju: 7 frapea za dobar početak dana

Evo i predloga njenog jelovnika:

Doručak: Proja s jogurtom ili slanina s jajima i crni hleb.

Ručak: Meso i salata.

Večera: Tunjevina s paradajzom.

Blejk Lajvli

Blejk Lajvli važi za jednu od zgodnijih žena u Holivudu. Na njenom jelovniku se najčešće nalaze voće, povrće, mahunarke, jaja, mlečni proizvodi, krto meso, piletina, ribe i jaja.

Da bi uravnotežila ishranu, uz povremene “kalorične bombice“ svakodnevno pije povrćni sok od kelja, cvekle, jabuke i limuna. To je jedan od njenih omiljenih napitaka za detoksikaciju. “U pripremi koristim mnogo svežih sastojaka. Lakše je ostati zdrav ako jedeš svežu hranu kao što je voće i povrće”, rekla je glumica.

Pročitajte i… 7 poznatih dama otkrivaju svoje bizarne dijete

Evo kako izgleda njen dnevni jelovnik:

Doručak: Zobena kaša i bademovo mleko, bogato belančevinama potrebnim njenim mišićima za oporavak nakon vežbanja.

Ručak: Salata i neki izvor belančevina kao što je piletina, krto meso, riba ili jaja.

Užina:  Sok od voća i povrća u sokovniku ili neka poslastica.

Večera: Slatki krompir, integralni pirinač, krto meso i zeleno lisnato povrće.

Kim Kardašijan

Poznata po impresivnim oblinama, zvezda rijaliti programa tvrdi da je zapravo fanatik fitnesa. Trening obavi pre nego što se njena deca probude, a donosimo vam i predlog njenog dnevnog menija:

Pročitajte i… Čarobni napitak Merilin Monro

Doručak: Kajgana ili ovsena kaša, ili pak proteinski šejk sa voćem.

Ručak: Riba sa povrćem ili piletina.

Užina: Ako joj se jede nešto slatko, uzme malo kikiriki-putera, ili puter od badema.

Večera: Povrće sa ribom ili piletinom.

Povezani Lepota&Zdravlje članci

Brojanje kalorija: Proteini, masti i ugljeni hidrati, svi sastojci su jednako važni u procesu mršavljenja!

02/02/2023

Brojanje kalorija i poznavanje kalorijskog sadržaja hrane koju unosimo pomoći će nam da lakše izgubimo kilograme, a da ne naštetimo svom zdravlju.....

Detaljnije...

Pica za doručak: Evo kako ova mnogima omiljena hrana može biti zdrava i hranljiva (pa čak i za prvi obrok u toku dana!)

30/01/2023

Pica za doručak? Da, moguće je da mnogima omiljena hrana bude prepuna hranljivih sastojaka. Predstavljamo vam recept za zdravu picu koju možete jes...

Detaljnije...

Najbolji doručak: 10 namirnica koje odlično podižu energiju ujutru!

29/01/2023

Hrana koja povećava energiju ali na zdrav način je najbolji doručak koji možemo da unesemo. Ove namirnice su idealne za zdrav doručak. Najbolji d...

Detaljnije...

Akne i ishrana: 7-dnevni plan ishrane za čistiju kožu

28/01/2023

Akne i ishrana: Ono što unesete ishranom ima veliki uticaj na kožu. Hrana bogata toksinima je ključni prestupnik koji šteti vašoj koži. Masna hrana...

Detaljnije...