Do rezultata za samo nedelju dana: Namirnice koje jačaju kosu
Ništa ne govori o zdravlju kao gusta, sjajna kosa. Ovih deset namirnica je idealno za jačanje kose Ukoliko vam je kosa tanka, proređena ili opada ...
Kako ostati hidriran tokom leta: 5 ukusnih, a zdravih ideja
Kako ostati hidriran tokom leta pitanje je koje je većina nas postavila. A evo i nekih zanimljivih i ukusnih odgovora u nastavku.
Kako temperature rastu, tako mi gubimo sve više tečnost iz našeg organizma. Konzumacija vode, naročito u letnjim mesecima, ključna je za pravilno funkcionisanje celog organizma. Ipak, ispijanje vode i te kako može biti monotono, pa ukoliko želite da malo začinite unos tečnosti u toku dana, na pravom ste mestu.
Kako ostati hidriran tokom leta
Izbegavajte alkoholna pića
Alkohol je poznat diuretik te on utiče na dehidrataciju. Stoga, tokom vrelih letnjih dana birajte bezalkoholna pića poput bezlakoholnog pića ili koktela. Naučna istraživanja pokazala su da bezalkoholno pivo pozitivno utiče na hidrataciju organizma, a u isto vreme našem organizmu pruža potrebne elektrolite.
Dodajte elektrolite
Kada smo već kod ovih sastojaka, oni su ključni u apsorpciji vode u našem telu. Stoga, dodajte ih u svoj dnevni meni. Dobar izvor elektrolita su kalcijum, kalijum i magnezijum.
Lepši ukus vode
Dodavanjem nekoliko kapi limuna ili kockica leda u kojima su zamrznute sveže biljke ili voćkice (nana, hibiskus, maline, jagode) dobićete osvežavajuće a zdravo piće.
Voda sobne temperature
Ujutro, na prazan stomak, popijte čašu mlake vode. Naime, na ovaj način razubudićete telo i hidrirati ga odmah ujutro, te će vaš organizam bolje funkcionisati tokom dana.
Kako ostati hidriran tokom leta- Ishrana
Ne hidriraju nas samo pića, već i hrana. Tokom letnjih meseci u dnevni meni uvrstite hranu bogatu vodom poput tikvica, krastavaca, lubenica, jabuka, celera, dinja… Pored toga, unećete i preko potrebnu dozu vitamina i minerala. Isto tako, dobar izvor, za hidrataciju, su i letnje supe, poput hladnih čorbi.
lepotaizdravlje.rsa_namenko/iStock/Getty Images Plus via Getty Images; Iryna Zhdanova/iStock/Getty Images Plus via Getty Images
Povezani Lepota&Zdravlje članci
Brojanje kalorija: Proteini, masti i ugljeni hidrati, svi sastojci su jednako važni u procesu mršavljenja!
Brojanje kalorija i poznavanje kalorijskog sadržaja hrane koju unosimo pomoći će nam da lakše izgubimo kilograme, a da ne naštetimo svom zdravlju.....
Pica za doručak: Evo kako ova mnogima omiljena hrana može biti zdrava i hranljiva (pa čak i za prvi obrok u toku dana!)
Pica za doručak? Da, moguće je da mnogima omiljena hrana bude prepuna hranljivih sastojaka. Predstavljamo vam recept za zdravu picu koju možete jes...
Najbolji doručak: 10 namirnica koje odlično podižu energiju ujutru!
Hrana koja povećava energiju ali na zdrav način je najbolji doručak koji možemo da unesemo. Ove namirnice su idealne za zdrav doručak. Najbolji d...
