Keto piletina s brokolijem: Lagani letnji ručak

Keto piletina s brokolijem je definitvno jedan od naših omiljenih recepata, a evo i zašto.

Ovaj recept je neverovatno jednostavan za pripremu, a o ukusu nećemo ni raspravljati. Pored toga što se lako pravi, pogodan je za keto dijetu i za sve one koji paze na ishranu. Uz to, zahvaljujući mešavini začina, brokoli dobija poseban ukus te je ovo i idealan način da i deca konzumiraju ovo zdravo povrće.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Maricon Reyes (@kcfrench412)

Recept vam predstavljamo u nastavku.

Keto piletina s brokolijem

Sastojci (za 2 osobe):

250 g brokolija
50 g putera
390 g pilećeg belog mesa*
so i biber po ukusu
začini po ukusu

Pročitajte i… Top 6 keto- friendly začina

Način pripreme:

1. Isperite i iseckajte brokoli.
2. Izaberite tiganj dovoljno velik za sve sastojke i u njemu zagrejte polovinu putera.
3. Začinite piletinu i pecite 5 minuta sa svake strane na srednjoj temperaturi.
4. Kada piletina dobije zlatkastu boju dodajte još putera i brokoli.
5. Pržite još nekoliko minuta i to je sve!
6. Začinite po ukusu i poslužite uz sezonsku salatu!

Napomene:

* Umesto pilećeg belog mesa, možete izabrati batak, karabatak ili krilca, u zavisnosti od preferencija. A možete i kombinovati, opet u zavisnosti od toga za koliko osoba pravite.

Ovo keto jelo može da se pravi i s drugim niskokaloričnim povrćem poput tikvica, španata ili asparagusa. I slobodno koristite začine kao što su crvena paprika, luk u prahu ili začinsko bilje (korijander, bosiljak).

 

View this post on Instagram

 

A post shared by it’s me K (@khappykitchen)