Do rezultata za samo nedelju dana: Namirnice koje jačaju kosu
Ništa ne govori o zdravlju kao gusta, sjajna kosa. Ovih deset namirnica je idealno za jačanje kose Ukoliko vam je kosa tanka, proređena ili opada ...
Namirnice bogate vitaminom C: Evo šta treba uvrstiti u dnevni meni
Namirnice bogate vitaminom C potrebno je konzumirati tokom cele godine, a ne samo u vreme prehlada i gripa…
Kao što znamo, glavna funkcija vitamina C jeste proizvodnja kolagena, glavnom proteina u telu. Vitamin C je takođe važan u jačanju imuniteta, pomaže u zarastanju rana i drugih povreda na koži kao što su modrice. On pomaže i u apsorpciji drugih nutrijenata. Ovo su sasvim dovoljni razlozi da u dnevni meni uvrstimo hranu koja sadrži ovaj vitamin, a evo i koji izbor je najbolji.
Namirnice bogate vitaminom C
Paprika babura
Paprike sadrže 150 miligrama vitamina C, a uz to, bogate su i vitaminom A, kalijumom, folnom kiselinom, vitaminima E i K.
Narandže
Ovo voće je najpopularniji izvor vitamina C, a jedna srednja narandža sadrži do 70 mg ovog vitamina.
Kelj
Jedna šolja kelja sadrži oko 85 mg vitamina C, a uz to, ovo povrće bogato je vitaminima A i K, kao i folnom kiselinom.
Namirnice bogate vitaminom C- Brokoli
Teško je poreći sve zdravstvene benefite ovog povrća, a jedna šolja sadrži oko 88 mg vitamina C. Međutim, brokoli sadrži i vlakna, proteine kao i kalijum.
Prokelj
Ovo letnje sezonsko povrće sadrži oko 74 mg vitamina C po jednoj šolji. Najbolje je da se konzumira tek malo proprženo sa maslinovim uljem.
Paradajz
Još jedan dobar letnji sezonski izvor vitamina C. Jedan srednji paradajz omogući će vam 80 mg ovog vitamina.
Jagode
Mnogi nisu svesni da je ovo bobičasto voće sjajan izvor vitamina C. Jedna šolja sadrži čak 80 mg ovog vitamina.
Namirnice bogate vitaminom C- Kivi
Konzumiranjem dva kivija dnevno, u organizam ćete uneti oko 130 miligrama vitamina C.
Ananas
Šolja ovog sočnog voća vašem telu će omogućiti oko 90 mg vitamina C. A ovo voće je poznato po antiupalnim svojstvima.
lepotaizdravlje.rsutah778/iStock/Getty Images Plus via Getty Images
Povezani Lepota&Zdravlje članci
Brojanje kalorija: Proteini, masti i ugljeni hidrati, svi sastojci su jednako važni u procesu mršavljenja!
Brojanje kalorija i poznavanje kalorijskog sadržaja hrane koju unosimo pomoći će nam da lakše izgubimo kilograme, a da ne naštetimo svom zdravlju.....
Pica za doručak: Evo kako ova mnogima omiljena hrana može biti zdrava i hranljiva (pa čak i za prvi obrok u toku dana!)
Pica za doručak? Da, moguće je da mnogima omiljena hrana bude prepuna hranljivih sastojaka. Predstavljamo vam recept za zdravu picu koju možete jes...
Najbolji doručak: 10 namirnica koje odlično podižu energiju ujutru!
Hrana koja povećava energiju ali na zdrav način je najbolji doručak koji možemo da unesemo. Ove namirnice su idealne za zdrav doručak. Najbolji d...
