Užine za bolji san naročito se preporučuju osobama koje imaju problema s nesanicom, jer sadrže mineral koji nas umiruje te sprema i telo i um za počinak.
Često čujemo da nije dobro jesti pre odlaska na spavanje. Ali da li ste znali da ako telo ostane bez goriva, mozak pojača lučenje hormona stresa – kortizola? Ako se to desi u toku noći, kvalitet sna biće ugrožen. Zato, stručnjaci savetuju sledeće: ne bi trebalo odlaziti na spavanje previše sit, ali ni gladan. Pa kako pronaći sredinu?
Savet je da dva sata pred odlazak na spavanje gricnemo namirnicu koja je bogata magnezijumom. Naime, ovaj mineral utiče na mnogobrojne funkcije u našem telu, a san je jedna od njih. Evo koju hranu možete slobodno užinati uveče.
Banane
Banane ne sadrže samo velike količine magnezijuma, već i kalijuma. Zajedno, ovi minerali opuštaju naše telo i um.
Tamna čokolada
Razlog više da jedemo čokoladu, i to pred odlazak u krevet! Ipak, vodite računa da crna čokolada sadrži i kofein, pa ukoliko ste osetljivi na ovaj sastojak, izbegavajte čokoladu pred spavanje. Naravno, ograničite količinu – nekoliko kockica je sasvim dovoljno.
Orašasto voće i semenke
Od semenki bundeve preko oraha do indijskog oraha, izaberite omiljene semenke i orašasto voće i uživajte u grickanju.
Leblebija
Leblebija sadrži veliku količinu magnezijuma, a može se jesti kao grickalica, dodatak salatama, čorba ili humus.
Suplementi magnezijuma
Ukoliko nemate pri ruci ništa od navedenih namirnica, slobodno popijte suplement ovog minerala.
Brojanje kalorija i poznavanje kalorijskog sadržaja hrane koju unosimo pomoći će nam da lakše izgubimo kilograme, a da ne naštetimo svom zdravlju.....
Pica za doručak? Da, moguće je da mnogima omiljena hrana bude prepuna hranljivih sastojaka. Predstavljamo vam recept za zdravu picu koju možete jes...
Hrana koja povećava energiju ali na zdrav način je najbolji doručak koji možemo da unesemo. Ove namirnice su idealne za zdrav doručak. Najbolji d...
Akne i ishrana: Ono što unesete ishranom ima veliki uticaj na kožu. Hrana bogata toksinima je ključni prestupnik koji šteti vašoj koži. Masna hrana...
