Vaš omiljeni jutarnji napitak možete spemati na 4 zdrava načina i biće još ukusniji

Pored toga što nam pomaže da započnemo dan kako treba, kafa ima impresivne zdravstvene prednosti – smanjuje bol u mušućima, poboljšava pamćenje, sprečava konstipaciju, bori se protiv bolesti i povećava izdržljivost. Kafa nam je dosta pomagala u dugim noćima, ranim jutrima i u svemu između, ali morate priznati da je uvek bila sa dosta šećera.

Foto: Guliver/Thinkstock

Zato vam predstavljamo četiri ukusna recepta za kafu, koji su pored toga i zdravi i u kojima ćete uživati!

1. Kafa sa začinskim krimerom
Sastojci:

– 400ml kokosovog mleka
– 2 kašike vode
– 2 izgnječene urme
– 1 mala kašika ekstrakta vanile
– 1/2 male kašike mlevenog cimeta
– 1/2 male kašike đumbira u prahu
– 1/2 male kašike mlevenog oraščića
– 1/8 male kašike mlevenog belog bibera
– 1/8 male kašike mlevenog karanfilića

Pročitajte i… Jedem sve, ali se nikako ne gojim: Evo u čemu je tajna

Priprema:

U blender stavite sve sastojke i blendirajte ih oko 3-5 minuta, dok se svi ne sjedine. Ono što ne iskoristite, stavite u teglu i držite u frižideru do nedelju dana.

* Ako vam je kokosovo mleko previše gusto ili krem za kafu (nakon što se ohladio), dodajte 1-2 kašike vode;

* Ako ne želite sladak ukus, izbacite urme iz recepta;

* Krimer možete postaviti u silikonske modle i držati u zamrzivaču čak do 5 meseci.

Na sledećoj strani pogledajte preostala 3 načina spremanja vađem omiljenog napitka…

Foto: Guliver/Thinkstock

2. Lagani frapućino
Sastojci:

– 2 kratka espresa ili 3/4 šolje kafe
– 1 šolja bademovog mleka (ili običnog)
– 1 merica proteinskog praha sa ukusom čokolade
– 1 zaleđena banana
– led (od 1/4 do 1 cele šolje – po ukusu)

Pročitajte i… Svako veče pred spavanje popijem čašu vina i ispostavilo se da radim pravu stvar!

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender i blendirajte dok ne dobijete željenu konzistenciju kafe. Ako želite, kafu možete ukrasiti sa slatkom pavlakom ili čokoladnim sirupom.

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Smuti sa kafom
Sastojci:

– 1 šolja hladne kafe
– 1 mera proteinskog praha sa ukusom čokolade
– 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka
– 1/2 čaše niskomasnog jogurta
– 1/2 avokada
– 5 kockica leda
– 1 + 1/2 male kašike javorovog sirupa

Pročitajte i… 3 dijete obećavaju drastičan gubitak kilograma: Za koju biste se vi odlučili?

Priprema:

Sve sastojke pomešajte i blendirajte dok ne dobijete glatku masu. Po želji ukrasite sa mrvicama čokolade.

Foto: Guliver/Thinkstock

4. Kafa sa puterom
Zamenite šećer i krimer neverovatnim puterom!

Sastojci:

– 1 šolja skuvane kafe
– 2 kašike kokosovog ulja
– 1 mala kašika organskog, neslanog putera
– 1/2 male kašike vanilinog ekstrakta
– Malo stevije ili cimeta ako želite slađi ukus

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender i blendirajte nekoliko sekundi, odnosno dok ne dobijete jednaku smesu.