Pored toga što nam pomaže da započnemo dan kako treba, kafa ima impresivne zdravstvene prednosti – smanjuje bol u mušućima, poboljšava pamćenje, sprečava konstipaciju, bori se protiv bolesti i povećava izdržljivost. Kafa nam je dosta pomagala u dugim noćima, ranim jutrima i u svemu između, ali morate priznati da je uvek bila sa dosta šećera.
Foto: Guliver/Thinkstock
Zato vam predstavljamo četiri ukusna recepta za kafu, koji su pored toga i zdravi i u kojima ćete uživati!
1. Kafa sa začinskim krimerom
Sastojci:
– 400ml kokosovog mleka
– 2 kašike vode
– 2 izgnječene urme
– 1 mala kašika ekstrakta vanile
– 1/2 male kašike mlevenog cimeta
– 1/2 male kašike đumbira u prahu
– 1/2 male kašike mlevenog oraščića
– 1/8 male kašike mlevenog belog bibera
– 1/8 male kašike mlevenog karanfilića
Pročitajte i… Jedem sve, ali se nikako ne gojim: Evo u čemu je tajna
Priprema:
U blender stavite sve sastojke i blendirajte ih oko 3-5 minuta, dok se svi ne sjedine. Ono što ne iskoristite, stavite u teglu i držite u frižideru do nedelju dana.
* Ako vam je kokosovo mleko previše gusto ili krem za kafu (nakon što se ohladio), dodajte 1-2 kašike vode;
* Ako ne želite sladak ukus, izbacite urme iz recepta;
* Krimer možete postaviti u silikonske modle i držati u zamrzivaču čak do 5 meseci.
Na sledećoj strani pogledajte preostala 3 načina spremanja vađem omiljenog napitka…
Foto: Guliver/Thinkstock
2. Lagani frapućino
Sastojci:
– 2 kratka espresa ili 3/4 šolje kafe
– 1 šolja bademovog mleka (ili običnog)
– 1 merica proteinskog praha sa ukusom čokolade
– 1 zaleđena banana
– led (od 1/4 do 1 cele šolje – po ukusu)
Pročitajte i… Svako veče pred spavanje popijem čašu vina i ispostavilo se da radim pravu stvar!
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i blendirajte dok ne dobijete željenu konzistenciju kafe. Ako želite, kafu možete ukrasiti sa slatkom pavlakom ili čokoladnim sirupom.
Foto: Guliver/Thinkstock
3. Smuti sa kafom
Sastojci:
– 1 šolja hladne kafe
– 1 mera proteinskog praha sa ukusom čokolade
– 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka
– 1/2 čaše niskomasnog jogurta
– 1/2 avokada
– 5 kockica leda
– 1 + 1/2 male kašike javorovog sirupa
Pročitajte i… 3 dijete obećavaju drastičan gubitak kilograma: Za koju biste se vi odlučili?
Priprema:
Sve sastojke pomešajte i blendirajte dok ne dobijete glatku masu. Po želji ukrasite sa mrvicama čokolade.
Foto: Guliver/Thinkstock
4. Kafa sa puterom
Zamenite šećer i krimer neverovatnim puterom!
Sastojci:
– 1 šolja skuvane kafe
– 2 kašike kokosovog ulja
– 1 mala kašika organskog, neslanog putera
– 1/2 male kašike vanilinog ekstrakta
– Malo stevije ili cimeta ako želite slađi ukus
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i blendirajte nekoliko sekundi, odnosno dok ne dobijete jednaku smesu.
Brojanje kalorija i poznavanje kalorijskog sadržaja hrane koju unosimo pomoći će nam da lakše izgubimo kilograme, a da ne naštetimo svom zdravlju.....
Pica za doručak? Da, moguće je da mnogima omiljena hrana bude prepuna hranljivih sastojaka. Predstavljamo vam recept za zdravu picu koju možete jes...
Hrana koja povećava energiju ali na zdrav način je najbolji doručak koji možemo da unesemo. Ove namirnice su idealne za zdrav doručak. Najbolji d...
Akne i ishrana: Ono što unesete ishranom ima veliki uticaj na kožu. Hrana bogata toksinima je ključni prestupnik koji šteti vašoj koži. Masna hrana...
