Vatromet za sva čula: 2 u 1 desert u čaši!
U potrazi ste za neodoljivim, ali zdravim desertom? Stop! Morate probati 2 u 1 desert u čaši Katarine Stojković.
Zaokružite obrok desertom savršenog ukusa, koji uz to nema previše dodatog šećera, kao ni brašno, mleko niti jaja. To je desert koji će zadovoljiti vašu želju za slatkim, a neće učiniti da se nakon njega osećate teško i tromo.
– Ovo je “2 u 1” slatkiš zato što se sastoji od 2 pudinga: ČIA pudinga i OVSENOG pudinga – kaže autorka recepta Katarina Stojković. – I jedan i drugi puding možete jesti samostalno, ali ovako spojeni su vatromet za sva čula.
Obavezno isprobajte ovaj provereni recept za desert u čaši Katarine Stojković, a na njenom blogu pronaći ćete i mnoštvo drugih zdravih recepata kojima nećete odoleti.
Recept za 2 u 1 desert u čaši
ČIA PUDING: 400 ml kokosovog mleka iz konzerve zagrejte da dobijete tečnu smesu, pa sve malo prohladite. Dodajte 6 kašika čia semenki i 3 kašike agava sirupa (ili koliko želite, do željene slatkoće). Lepo sve izmešajte i ostavite u frižideru preko noći.
OVSENI PUDING: 40 g mekih ovsenih pahuljica, 1 kašiku kakaoa i 300 ml kokosovog mleka (može i neko drugo mleko) zagrejte do vrenja, pa kuvajte na tihoj vatri 3-5 minuta. Ostavite da se malo prohladi, pa umešajte 2-3 kašike agava sirupa.
Ja sam servirala dok je ovseni puding bio još mlak, super se uklopilo uz hladnu čiu. Jagode su dale posebnu notu svemu. (Isprobajte i… Sirov i zdrav „tviks“ kolač)
Napomene:
• U donji sloj sa ovsenim pahuljicama stavila sam kakao, vi ne morate. Možete dodati vanilu, cimet, rum – šta volite.
• Isto važi i za čia puding. Možete ga obojiti kakaom, suvim voćem u prahu, pojačati ukus nekim začinom… Istražujte…
Katarina Stojković je autorka bloga Veseli zalogaji i istoimene knjige. Uz nju ćete naučiti kako da izgradite zdrave navike u ishrani dece, ali daleko od toga da su njeni recepti namenjeni samo klincima. Katarina poručuje: “Budite kreativni i pretvorite zdrave obroke u rituale zabave za čitavu porodicu!”
lepotaizdravlje.rs
Najnovije na portalu Marie Claire
Povezani Lepota&Zdravlje članci
Orgain superfoods: Najmoćnija prevencija koja je napravila presedan u američkoj medicini
Da bismo povratili i sačuvali zdravlje - treba nam orgain superfoods. To važi za sve bolesti, pa i one najteže (kardiovaskularne, hronične, maligne...
Kako nadoknaditi kolagen: Jedite paprike i paradajz
Ako se pitate kako nadoknaditi kolagen, umesto u apoteku, svratite na pijacu. A šta je to kolagen? Reč je o najzastupljenijem strukturnom proteinu ...
Prirodni analgetici: Hrana može zameniti lekove
Lekovi za ublažavanje bola nimalo nisu bezazleni, zato su prirodni analgetici toliko popularni. Mnoštvo namirnica obiluje sastojcima s vrlo snažnim...
Mleko bez laktoze: Da li vam stvarno treba?
Da li vam treba mleko bez laktoze? Mleko sadrži desetak hranljivih materija: visokokvalitetne proteine i obilje kalcijuma. Neki proizvođači su poče...
