Ukoliko ste na dijeti a nemate predstavu šta biste jeli, donosimo vam recepte za 6 ukusnih napitaka koji su odlična zamena za užinu
Ukoliko ste u dilemi kako najbolje rasporediti obroke u toku dananutricionista Jovana Srejić Ferluga predlaže ukusne napitke koji su odlična zamena za užinu. Veoma su bogati vitaminima, mineralima, antioksidansima i brijnim fotonutrijentima i poseduju najveću količinu hranljivih sastojaka.
Stavite sve sastojke u blender, kada se sjedine uzivajte u bogatstvu ukusa!
2. Savršen smoothie sa jabukom
Sastojci (za jednu osobu) – 1 jabuka – ½ kašičice cimeta – ⅛ kašičice sveže narendanog muskatnog oraščića – ½ šolje jogurta – 2 supene kašike mleka – 1 šolja leda – Cimet za dekoraciju gotovog smoothie
Priprema:
Sjedinite sve sastojke u blenderu. Ukrasite cimetom
3. Smoothie za koncentraciju
– 1 šolja borovnica – 1 šolja soka od nara (ili nara+ malo vode) – 2 kašike zelenog dela proklijalog žita – 1/4 šolje badema – 1 avokado (može se izostaviti jer je izvor masnoća)
Izblendirajte sve sastojke i uživajte u izuzetno zdravom napitku
4. Smoothie od ananasa
Sastojci:
– 1 šolja – višanja, zasmrznutih – 1 šolja , komadica ananasa – 1 šolja – soka od pomorandže – 1/2 srednje velike banane – 1/2 šolje jogurta
Priprema:
Prvo sipati sok od pomorandže u blender, onda dodati ostale sastojke. Blendirati sve sastojke zajedno dok sok ne postane gladak. Sipati u čaše i uživati…
5. Smoothie Berry-vanila senzacija
Za 2 smoothia potrebno:
– ½ šolje smrznutih malina – ½ šolje smrznutih jagoda – ¾ šolje nezaslađenog soka od ananasa – 200 ml jogurta – ekstrakt vanile
– 200 g smrznutih malina i 200 g smrznutih jagoda – svež đumbir ( za jaci ukus 4-5 kriške za blagu verziju 3 kriške) – 5-6 srednjih listova svežeg bosiljka – 4 lista sveže ili sušene nane – 400 ml vode (moze i gazirane ukoliko volite) – šećer/med ili zaslađivač
Priprema:
Sve zajedno izblendirati…
Foto: Guliver/Gettyimages/Photo by Francesca Hotchin on Unsplash