Zdrave grickalice koje će vas učiniti sitim i vitkim: 12 najboljih opcija

by | 9 septembra, 2022
zdrave grickalice

Predstavljamo vam 12 opcija za zdrave grickalice koje neće štetiti ni vašem zdravlju a ni figuri.

Ponekad, kada apsolutno nema vremena za kompletan obrok, posežemo za grickalicama koje nam omogućavaju da se zasitimo. Savet je da je bolje odlučiti se za zdravu hranu koja treba da bude zasićena proteinima, ugljenim hidratima i zdravim mastima. U ovom slučaju, takav obrok će vas spasiti od večernjih napada gladi i pomoći vam da smršate ili pak održite vitku liniju.

Koje su to zdrave grickalice?

Jabuke

Jabuke se mogu nazvati odličnom opcijom za brzo utoljavanje gladi, jer sadrže mnogo vitamina i minerala, bogat su izvor flavonoida i polifenola, koji se smatraju moćnim antioksidansima. Trebalo bi da pokušate da pojedete jednu jabuku svako jutro ili da je dodate u razne smutije od voća i povrća.



Ananas

Ananas se može nazvati i idealnom užinom, jer je veoma svarljiv, sadrži enzim bromelain, koji pospešuje varenje. On se može konzumirati na prazan stomak i bolje je ne kombinovati ga sa drugim proizvodima.

Banane

One su jedan od najboljih izvora kalijuma, zahvaljujući kojem je moguće održavati normalan krvni pritisak i srčanu aktivnost u telu. Ipak, banane ne treba zloupotrebljavati, posebno oni koji imaju stomačne tegobe.

Smokve

Suve smokve savršeno čiste krv i pomažu u poboljšanju funkcionisanja srca. Međutim, vredi zapamtiti da smokve sadrže veliku količinu šećera, pa bi trebalo da ograničite veličinu porcije i paziti da proizvođač ne preteruje sa šećerom i drugim aditivima pri izboru proizvoda.

Crvena paprika

Crvene paprike su pune antioksidativnih vitamina A i C, neophodnih za zdravu kožu. Ako želite prilično obilan zalogaj, onda bi trebalo da isečete papriku na kriške i koristite sa bilo kojim sosom po vašem izboru.

Zdrave grickalice- Šargarepa

Nesumnjivo odlična opcija za zdravu užinu, jer sadrži veliku količinu vlakana i izvor je vitamina A, koji, inače, blagotvorno deluje na celo telo i nosi dosta korisnih sastojaka. Međutim, da bi se beta-karoten dobro apsorbovao, šargarepu je bolje uzimati zajedno sa biljnim uljem ili pavlakom.

Čokolada

Prirodna crna čokolada savršena je kao užina za sve koji ne mogu da zamisle svoj život bez slatkiša. Čokolada je mnogo bolja u zadovoljavanju gladi od, recimo, drugih desertnih grickalica koje sadrže rafinisani skrob koji uništava vitamine potrebne za energiju. Međutim, vredi zapamtiti da čokolada sadrži šećer, pa je ne treba konzumirati više od 57 g dnevno.

Kada vam sve dosadi: osam načina da spakujete ručak za posao

Biljni čaj

Biljni čaj će savršeno utoliti osećaj gladi i pomoći da se nosite sa žeđu. Ovaj okrepljujući napitak može se piti ujutru, popodne ili čak kasno uveče. Jedina stvar je da je najbolje da se prvo uverite da vaš biljni čaj ne sadrži kofein.

Zdrave grickalice- Zelena salata

Zeleno povrće, koje sadrži mnogo korisnih vitamina i minerala, takođe će pomoći da se ukloni osećaj gladi. Vrlo brzo se vari, pa ćete se uz sitost osećati kao da ste puni energije za ceo dan. Pored toga, naučnici su dokazali da boja ima blagotvorno dejstvo na telo u celini, tako da zeleno povrće neće pomoći samo u borbi protiv nedostatka vitamina, već će se nositi i sa sezonskim afektivnim poremećajem (depresija, razdražljivost, anksioznost…).

Seme bundeve

Seme bundeve sadrži neverovatnu količinu korisnih minerala: magnezijum, gvožđe i kalcijum, vitamin K i proteine. Oni ne samo da će vas savršeno zasititi , već će i pomoći u povećanju efikasnosti vašeg tela i uma.

Zdrave grickalice- Ovsena kaša

Mudri Englezi svesno započinju dan ovsenom kašom. Ovo jelo savršeno zadovoljava osećaj gladi. A ako želite da dodate novine, ovsene pahuljice možete posuti cimetom ili dodati voće po izboru.

Pire supa od povrća

Ovo je dobra opcija za užinu kada telo apsorbuje potrebnu količinu povrća, prepuno korisnih hranljivih materija, bez trošenja mnogo energije na njihovo razbijanje. Pored toga, takve supe su idealne za one koji vode računa o višku kilograma.

 

Lepota i zdravljeshironosov/iStock/Getty Images Plus via Getty Images

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.