
Ko dobija ranu osteoporozu?
Često se naziva tihom bolešću, jer su ljudi koji imaju osteoporozu potpuno nesvesni svog stanja sve do prvog preloma kostiju. Osteoporoza nema sim...
Da li je predoziranje vitaminom C učestala pojava, kako se manifestuje i koje su posledice, pokušavamo da otkrijemo u nastavku.
Kao što znamo, vitamin C je važan nutrijent i u prirodnoj formi, nalazi se u voću i povrću. Dovoljan unos ovog vitamina je važan za održavanje zdravog imunog sistema, a uz to, vitamin C pomaže u zarastanju rana, održavanju zdravlja kostiju i poboljšava funkcionisanje mozga.
Neki stručnjaci mišljenja su da suplementi ovog vitamina imaju veće benefite od konzumiranja namirnica bogatih ovim vitaminom. To je i jedan od razloga zašto pijemo vitamin C u tabletama- da bismo sprečili prehladu i grip. Međutim, mnogi suplementi sadrže ogromne doze ovog vitamina, što može izazvati neželjene efekte u nekim slučajevima.
Za razliku od suplemenata koji se razlažu u mastima, vitamini poput vitamina C razlažu se u vodi i samim tim, telo ih ne pohranjuje. Umesto toga, vitamin C se prenosi do tkiva preko telesnih tečnosti, a višak se izbacuje urinom.
Budući da telo ne čuva vitamin C, važno je konzumirati namirnice bogate njime, i to na dnevnom nivou. Ipak, prevelika doza ovog vitamina ima brojne negativne posledice po naše telo.
U većim dozama, vitamin C može da izazove digestivne probleme poput dijareje i mučnine. Isto tako, veća doza ovog vitamina dovodi do refluksa kiseline.
Vitamin C se vezuje za nehemesko gvožđe, koje se nalazi u biljnim namirnicama. A zahvaljujući njemu, telo ga lakše apsorbuje. Međutim, osobe koje pate od stanja koje povećavaju rizik od akumulacije gvožđa u telu (hemohromatoza) moraju da budu oprezni s količinom vitamina C koje unose u organizam.
Pod ovim uslovima, uzimanje vitamina C povećava nivo gvožđa u telu, što može da napravi ozbiljnu štetu na srcu, jetri, pankreasu, štitnoj žlezdi i centralnom nervnom sistemu.
Višak vitamina C telo posmatra kao oksalat (telesni otpadni produkt) koji se najčešće izbacuje urinom. Mežutim, pod nekim okolnostima oksalat se vezuje za minerale i stvara kristale koji formiraju kamenje u bubrezima. Konzumiranje prevelike količine vitamina C može da poveća nivo oksalata u telu te da dovede do pojave bubrežnog kamenja.
Stručnjaci odrasloj osobi savetuju da ne uzimaju više od 2000 miligrama vitamina C. U prevodu, ukoliko konzumirate suplemente, savet je da žene uzimaju 75 miligrama dnevno, a muškarci 75 miligrama.