Šta će se desiti u vašem organizmu kada izbacite kofein
Ukoliko dan počinjene sa šoljicom kafe, biće teško da promenite tu naviku. Međutim, veoma je bitno da donesete tu odluku jer ćete svom organizmu učiniti veliku uslugu.
Foto: Guliver/Thinkstock
Evo šta će se desiti sa vašim organizmom kada izbacite kofein:
Osećaćete se loše (neko vreme)
Pripremite se na to da ćete se prvih sedam do deset dana osećati loše što je posledica uskraćivanja kofeina organizmu koji se na njega navikao. Možete osećati umor, glavobolje i snažne promene raspoloženja. Zbog toga bi bilo dobro da ljudima oko sebe kažete da ste se odrekli kofeina kako bi imali više razumevanja za vaše promene raspoloženja.
Smršaćete
Često nismo ni svesni koliko kalorija unosimo ispijajući pića koja sadrže kofein. Nije stvar u kofeinu nego u šećeru koji je dodat pićima koja sadrže ovaj stimulans, poput gaziranih napitaka kao i nekih vrsta kafa iz kafića koje su prepune kaloričnom slatkom pavlakom.
Ili se udebljati
Kofein privremeno suzbija apetit zbog čega ćemo osećati veću glad kada ga prestanemo piti. Zato je najbolji izbor piti običnu crnu kafu bez šećera jer je ona lišena sastojaka koji debljaju.
Bolje ćete spavati i imati više energije
San vam može poremetiti i kofein kojeg ste u organizam uneli šest sati pre odlaska na počinak. Probudićete se umorni i tražiće vam se još kofeina te se „začarani“ krug nastavlja. Zato ljudi koji uopšte ne unose kofein imaju dublji i zdraviji san i od ljudi koji unose jako malo kofeina. Dok vam se telo navikava kao da funkcioniše bez kofeina vrlo verovatno ćete osećati umor, ali na duge staze imaćete više energije nego dok ste pili kofein.
Bićete smireniji
Kofein je stimulans koji podstiče nervni sistem i lučenje adrenalina što nas čini nervoznijima i podložnijima stresu. Uz to sužava krvne sudove te tako povećava krvni pritisak.
Imaćete zdravije varenje
Poznato je da kofein u kafi podstiče varenje, ali zbog svoje visoke kiselosti kafa neretko može izazvati i proliv. Eliminisanje kofeina učiniće dosta u sprečavanju hitnih odlazaka u WC.
Zafaliće vam antioksidanata
Kafa je veliki izvor antioksidanata, elemenata bitnih za rad čitavog organizma. Studije su pokazale da kod žena koje piju kafu postoji manji rizik od obolevanja od raka dojke, te da ispijanje tri do pet šoljica kafe dnevno smanjuje rizik od smrti od srčanih bolesti za 21 odsto.
Zeleni čaj je jedan od najvećih izvora antioksidanata, stoga ako se odlučite da se odreknete kafe i smanjiti unos čaja počnite jesti više voća i povrća.