Šta je osnovni pokazatelj da ste smršali: Kilogrami vs. Centimetri
Sigurno ste primetili da vam vaga pokazuje različitu kilažu, nekoliko dana za radom, uzavisnosti od toga u koje vreme i u čemu se merite, pa se preporučuje da se svakodnevno merite u određeno vreme, kako biste imali najpribližniju sliku o svojoj kilaži, kao i da se merite bez odeće. Tek kada vam nekoliko dana uzastopno vaga pokaže određeni broj kilograma, možete tu težinu uzeti kao vašu realnost.
Najbolje vreme za merenje je ujutru, nakon što ispraznite creva i pročistite svoj organizam, a pre jela. Sa druge strane, postoje i veoma loši trencui za merenje, koji će vam zasigurno pokazati kilogram, do 2 viška, što vas može frustrirati, iako ne bi trebalo, zato izbegavajte merenje u sledećim situacijama:
Nakon napornog treninga organiumu je potrebna velika količina tečnosti, kako bi se mišići regenerisali i u tom trenutku obično smo teži za kilogram ili dva, pa je bitno da imate na umu da je vašem telu potrebna regeneracija i da ćete realno stanje videti tek dan, dva nakon napornog treninga.
Nakon putovanja dužeg od 4h dolazi do neravnoteže tečnosti i elektrolita u našem organizmu, što dovodi do trenutnog, malog povećanja telesne težine.
Tokom PMS-a dolazi do hormonskog dizbalansa, zadržavanja vode i nadutosti, tako da tokom tih dana izbegavajte merenje i na vagu stanite tek nakon trećeg dana ciklusa, jer je tek tada približno realno stanje vaše telesne težine.
Međutim, u kolikoj meri su kilogrami pokazatelj našeg željenog izgleda? To što smo smršali ne znači da smo svoje telo doveli do perfekcije i zato je važno da na umu imamo važnost treninga, u preoblikovanju našeg tela, kako bi i kada smanjimo broj kilograma na našem telu sve bilo na svom mestu.
Tokom intenzivnih treninga, na samom početku, ne dolazi nužno do smanjenja kilograma, ali se masne naslage gube, a nadoknađuje ih povećan tonus mišića. Kilogram mišića zauzima mnogo manje telesnog prostora od kilograma masti, a dok masti samo lageruju kalorije, mišići ih efikasno troše i sagorevaju nataložene masne naslage.
Aktivnim teningom ubrzavamo metabolizam za 15% a samim tim smanjujemo obim svog tela bez obzira na kilograme, jer mišići rastu, a masti se tope i zato su centimetri koji pokazuju obim određenih regija vašeg tela definitivan pokazatelj vašeg napretka, bez obzira na cifre koje pokazuje vaga!
Foto: Thinkstock
Recite zbogom celulitu za samo 5 dana