Vitamini i minerali za lepotu, zdravlje i mladost žena

by | 31 oktobra, 2022
vitamini za lepotu

Lepota zaista dolazi iznutra. Bez određenih nutritijenata, vaši nokti će postati slabi, kosa će izgubiti kvalitet, a bore će postati izraženije. Ovi vitamini i minerali su važni za lepotu i mladost žena

Na lepotu i zdravlje žene utiču mnogi faktori, koji se, na sreću, mogu kontrolisati. Najbolji način da to uradite je da jedete zdravu hranu ili suplementirate izvorima vitaminima i mineralima, izbegavate loše navike i vežbate. Svaka žena želi da izgleda dobro. Lepota i zdravlje su usko povezani jedno sa drugim, jer osoba koja pati od određenih bolesti često izgleda isto.

 

Vitamini i minerali za lepotu, zdravlje i mladost žena

 

Vitamini važni za lepotu kose

 

Da li ste probali desetine šampona, proverenih, bez sulfata, ali vaša kosa i dalje nije blistava i jaka? Bez obzira koliko se trudili, ti svilenkasti pramenovi deluju kao nemoguća misija. Verovale ili ne, ključ je u vašoj ishrani.

Vitamini igraju važnu ulogu u rastu i obnavljanju naše kose. Vitamini kao što su biotin, vitamin C i D smanjuju opadanje kose, jačaju je i čine je lepšom. Evo od kojih vitamini zavsii zdravlje vaše kose:

 

Vitamin C

Većina nas zna da vitamin C može pomoći u jačanju imuniteta, da nas štiti od čestih prehlada i drugih infekcija. Ali često, mnogi nisu svesni da vitamin C može pomoći u jačanju kose. To je delimično zato što pomaže telu da stvara i proizvodi kolagen, vitalni protein za zdravu kosu, kožu i nokte. Štaviše, nedavna studija objavljena u British Journal of Dermatology navodi da se vitamin C smatra antioksidansom koji se bori protiv slobodnih radikala koji oštećuju telesna tkiva.

Izvori hrane bogati vitaminom C:

  • pomorandže;
  • crvena paprika;
  • kupus;
  • prokelj;
  • brokoli;
  • jagode;
  • grejpfrut;
  • kivi;
  • peršun.

 

 

BiVits ACTIVA Vitamin C 1000 i acerola

Posebna formulacija koja obezbedjuje 1000 mg Vitamina C i ekstrakt acerole koji predstavlja prirodni izvor vitamina C. Kombinacija  ekstrakta acerole i vitamina C  obezbedjuje  bolju apsorpciju i  snažan antioksidativni efekat.

 

Vitamin B7

Ako želite dužu, zdraviju kosu, ne zaboravite biotin. Danas je to jedan od najčešće korišćenih dodataka za rast kose. Biotin je vitamin B7 koji igra ključnu ulogu u održavanju zdrave kose. Iako unosimo dovoljno vitamina B7 kroz hranu, naš organizam nije u stanju da ga zadrži u dovoljnoj količini jer je on rastvorljiv u vodi.

Namirnice bogate vitaminima B kompleksa: 

  • semenke,
  • zeleno lisnato povrće,
  • meso i džigerica,
  • riba,
  • jaja,
  • mahunarke,
  • avokado.

Napomena: Iako je hrana najbljisu izvori ishrane najbolji, mnogim ljudima će možda trebati dodatak B kompleksa da bi zadovoljili svoje potrebe.

 

Vitamin A

Vitamin A je još jedan vitamin važan za pravilan rast ćelija. Pomaže u proizvodnji sebuma (ulja na koži glave), što omogužava da se koža masti i hidrira prirodno, te sprečava njeno isušivanje i lomljenje. Retinol koji je oblik vitamina A se bori i protiv slobodnih radikala koji kosu čine teđkom.

 

Namirnice bogate vitaminom A

  • Jetra bakalara;
  • breskve;
  • šargarepa;
  • spanać;
  • borovnica;
  • peršun;
  • riblja mast;
  • goveđa jetra;
  • mlečni proizvodi.

 

Vitamin E

Vitamin E je snažan antioksidans koji popravlja i jača tkiva i neophodan je za zdrav rast kose. Uz ishranu bogatu vitaminom E, ovaj vitamin se može koristiti kao lokalni tretman za lepotu kose. Primenjen kao maska, smanjuje upale, poboljšava cirkulaciju krvi, povećava snabdevanje kiseonikom i obnavlja oštećene folikule kose.

Prirodni izvori vitamina E:

  • badem;
  • semenke;
  • avokado;
  • brokoli
  • klice pšenice;
  • asparagus;
  • soja.

 

Vitamin D

Vitamin D nema direktnu vezu sa rastom kose, ali kada je deficitaran, utiče na zdravlje kose. Jedna studija iz 2019. godine pronašla je dokaze o povezanosti između nedostatka vitamina D i alopecije areate.

Jedan od načina da povećate nivo vitamina D je da provodite vreme na suncu. Za formiranje dovoljnih količina vitamina D potrebno je da na suncu provedete 15-20 minuta svaki dan. Iako ovo nije problem tokom letnjih meseci, možda nećete moći da se sunčate tokom zime. U ovom slučaju pomažu suplementi i hrana bogata vitaminim, ali u suplementi.

Izvori hrane vitamina D:

  • skuša,
  • losos,
  • sabljarka

Ako redovno jedete hranu bogatu vitaminima B, vitaminima A, E, C, D, vaša kosa će postati mnogo zdravija.

 

Vitamini važni za lepotu kože

 

Zdrava i ujednačena boja kože značajan je deo privlačnosti žene. Bez zdrave ishrane i unošenja važnih nutritijenata svi znaci starenja postaće izraženiji. Pritom, nutritijenti su ključni za borbu protiv oštećenja koja izaziva UV zračenje, a dokazano je da ova oštećenja najpre dovode do gubitka kolagena, bora i gubitka volumena kože.

 

Beta karoten

Beta-karoten se smatra jednim snažnim antioksidansom koji štiti kožu od oštećenja od sunca. Kada unesete ovaj mikronutrijent, on može učiniti vašu kožu manje osetljivom na sunčeve zrake.

Najbolji način da napunite svoje rezerve beta-karotena jeste da redovno jedete šargarepu i voće narandžaste boje, kao i bundevu i dinju. Istovremeno, beta karoten se može dobiti kroz suplementaciju.

 

 

BiVits® ACTIVA Beta-Carotene doprinosi:

  • Antioksidativnoj zaštiti kože od UV zračenja
  • Zdravlju i lepom izgledu kože i sluzokože
  • Normalnoj funkciji čula vida
  • Normalnoj imunološkoj funkciji

 

Vitamin C

Vitamin C čini dve važne stvari za vašu kožu: štiti od UV zraka i pomaže u sintezi kolagena. Nažalost, to ne znači da možete jesti narandžu i odustati od kreme za sunčanje. I dalje vam je potrebna krema za sunčanje za potpunu UV zaštitu. Međutim, vitamin C može pomoći u uklanjanju oštećenja od sunca i dodati dodatni sloj zaštite.

Što se tiče kolagena, on je veoma važan za zdravlje kože. Čini kožu mekom i elastičnom. Kako starimo, proizvodnja kolagena prirodno opada, što uzrokuje bore na koži.

Pošto vitamin C podstiče proizvodnju kolagena, to znači da održava vašu kožu čvrstom i zategnutom. Studije pokazuju da ga je najbolje uzimati kroz hranu i u vidu suplemenata.

 

Vitamin D

Za razliku od drugih vitamina, vitamin D dobijamo i kada naša koža dođe u kontakt sa sunčevom svetlošću. Ali morate biti oprezni. Izlaganje suncu takođe dolazi sa visokom dozom ultraljubičastih zraka, što može izazvati iritaciju, suvoću, bore, pa čak i rak.

Istovremeno, vitamin D smanjuje zapaljenske procese. On  deluje i kao antioksidant koji može inhibirati štetne faktore životne sredine koji dovode do prevremenog starenja kože.
Normalizuje promet ćelija i sprečava nakupljanje mrtvih čestica na površini kože, što dovodi do pojave psorijaznih plakova.

 

Vitamin E

Sa istim sposobnostima u borbi protiv UV zračenja kao i vitamin C, vitamin E je antioksidans koji štiti kožu od oštećenja od sunca. Vitamin E u sebumu pomaže u smanjenju oštećenja od sunca i održava kožu zdravom i mladom.  Vitamin E, uz to, stvara lipidnu barijeru što sprečava isušivanje kože. Vitamin E vam omogućava da zadržite vlagu između ćelija dugo vremena, obezbeđuje do 16 sati hidratacije. Glavna prednost vitamina E je sposobnost da ubrza regeneraciju oštećenih tkiva, opekotina i rana. Dobro obnavlja kožu od opekotina od sunca i bilo kog oblika iritacije, povreda.

 

Selen

Selen je još jedan moćan antioksidans koji se bori protiv oštećenja koja izazivaju slobodni radikali. On usporava znake starenja. Takođe reguliše funkcije štitne žlezde, koja održava metabolizam u zdravom obliku, što zauzvrat pomaže telu da apsorbuje sve vitamine koji kožu održavaju lepom i zdravom.

 

Minerali važni za lepotu noktiju

 

Lepota ženskih ruku u velikoj meri zavisi od zdravlja noktiju. Oni se mogu deformisati, promeniti boju, slomiti, uz nedostatak određenih minerala.

 

Cink

Uobičajeni problem koji ljudi imaju sa noktima su bele mrlje i lomljivost. Ovo je obično rezultat nedostatka cinka, koji je neophodan za brzu deobu ćelija. Uzimanje suplemenata cinka će obnoviti ćelije koje direktno utiču na kutikulu noktiju. Namirnice bogate cinkom uključuju meso, školjke, mahunarke, semenke i orašaste plodove.

 

BiVits ACTIVA Kalcijum – Magnezijum – Cink

Posebna formulacija koja u jednoj tableti sadrži tri minerala- kalcijum, magnezijum i cink i obezbeđuje njihov sinergistički efekat u očuvanja zdravlja mišića, kostiju, nervnog i kardiovaskularnog sistema.

 

Kalcijum

Kalcijum je jedan od najvažnijih minerala za zdrav način života. Neophodan je ne samo za jake kosti i zube, već je veoma važan i za zdrave nokte. Bez toga, nokti će biti krhki i slabi. Počnite da konzumirate više mlečnih proizvoda (tvrdi sir), semena susama, bosiljka, morske ribe, kupusa, peršuna, pasulja.

 

Gvožđe

Gvožđe je potrebno telu za isporuku kiseonika organima i ćelijama. Nedostatak ovog minerala izaziva anemiju. To znači da vaše ćelije neće dobiti dovoljno kiseonika, a kao rezultat toga, vaši nokti će, zajedno sa drugim organima, početi da se osećaju slabim i ranjivim.

 

Omega 3 kiseline

Omega-3 masne kiseline neguju i obnavljaju oštećene ćelije novim. Bez ovih kiselina, vaši nokti će biti lomljivi i slabi.

 

Folna kiselina

Folna kiselina čini čuda za nokte. Ako želite da vaši nokti budu sjajniji, zdraviji i jači, konzumirajte više ovog vitamina. Folna kiselina pomaže u proizvodnji ćelija koje stimulišu rast noktiju. Možete povećati unos folne kiseline hranom kao što su pomorandže, zelena salata, mleko i jaja.

BiVits® ACTIVA ActiFolic

Posebna formulacija koja  u jednoj tableti obezbedjuje 800 µg 5-metiltetrahidrofolata, aktivnog oblika folne kiseline koji obezbeđuje maksimalnu iskoristljivost i biološku raspoloživost u organizmu.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.