5 umirujućih napitaka koji će vam pomoći da preživite dan pun stresa

Umirujući napici, oni koji smanjuju stres, mogu da budu prava blagodet u toku ili nakon napornog dana. Evo 5 najdelotvornijih

Na kraju dugog dana, šta je to što vam pomaže da se opustite? Da li odvajate malo vremena da vodite dnevnik, čitate dobru knjigu, bavite se jogom, jedete svoje omiljene grickalice ispred TV-a ili samo skrolujete po ekranu? Pa, možda je vreme da u svoju noćnu rutinu nege sebe dodate nekoliko napitaka koji smanjuju stres. Da, tako je – postoje umirujući napici koji podstiču opuštanje i zaista mogu da vam pomognu kada imate stresan dan.

Koji sastojci pomažu da se opustimo?

Postoji nekoliko ključnih sastojaka koji zaista pomažu pri opuštanju, kaže Karolina Šnajder, registrovani dijetetičar. Napici na bazi magnezijuma i ašvagande su odlični za smanjenje stresa.

„Nizak nivo magnezijuma povezan je sa višim nivoima stresa. Magnezijum smanjuje  podržavajući funkciju GABA receptora, koji su ključni za opuštanje.“ napominje Šnajder.

Slično tome, ašvaganda je adaptogen koji pomaže u snižavanju nivoa kortizola dok promoviše receptore gama-aminobuterne kiseline (GABA). Ostali sastojci koji vam mogu pomoći da se opustite uključuju L-teanin i B-vitamin.

Umirujući napici koji smanjuju stres

Čaj od kamilice

Čaj od kamilice – koji se često naziva blagim sedativom – jedan je od najpopularnijih napitaka bez kofeina, i to sa dobrim razlogom. Kamilica sadrži apigenin, antioksidans koji se vezuje za receptore u mozgu, podstičući opuštanje“, primećuje Šnajder. Sledeći put kada se vratite kući nakon dugog i stresnog dana, skuvajte sebi vruću šoljicu ovog biljnog čaja.

@looseleafteamarket My favorite way to make chamomile tea not boring! Save this for later. . . . . . #remedy #naturalremedy #naturalremedies #naturalmedicine #naturalcure #herbalremedy #holistichealth #homeremedies #homeremedy #naturopathic #healthnut #alkaline #vegan #healthbenefits #healthiswealth #naturalcures #healingwithfood #letfoodbeyourmedicine #healthylifehappylife #health #healingfoods #remedies #plantbasedvegan #letfoodbethymedicine #fyp #foryoupage ♬ original sound – Loose Leaf Tea Market

Zeleni čaj

Govoreći o čajevima, zeleni čaj je još jedna superzvezda sa malo kofeina koja je savršena da vam pomogne da se opustite i opustite. „Zeleni čaj, uključujući matchu, sadrži L-teanin, aminokiselinu poznatu po svojoj sposobnosti da podstiče opuštanje bez pospanosti“, kaže Šnajder. „L-teanin povećava alfa moždane talase, povezane sa mirnim, budnim stanjem i može pomoći u smanjenju percepcije stresa.“

Vruća čokolada

To nije samo sezonski užitak – topla čokolada je još jedan opuštajući napitak koji vam može pomoći da umirite. Kakao u vrućoj čokoladi često sadrži triptofan, esencijalnu aminokiselinu koja proizvodi serotonin i melatonin. Pored svog odličnog ukusa i umirujućih svojstava, topli napici poput tople čokolade mogu vam pomoći da se jednostavno smirite.

@mariumsfoodchannel HOT CHOCOLATE ☕️ Make the perfect creamy French hot chocolate with just a few simple ingredients! This rich and velvety drink is made with high quality chocolate, milk, and a touch of sweetness. It’s perfect for warming up on cold days, and you can top it with whipped cream for extra indulgence. Enjoy a cozy, homemade treat in minutes! Ingredients •4 cups Full Fat Milk (1ltr Milk) •2 Cinnamon Sticks •1/2tsp Vanilla extract •2tbsp Cocoa powder •1tbsp Sugar •Pinch of Salt •200g Dark Chocolate (70% cocoa) Recipe can be found on my YouTube Channel! Follow @mariumsfoodchannel for more! _______________ #hotchocolate #cozyvibes #tiktok #foryou #food #winterfood #hotchocolatelover #hotchocolatebomb #chocolatelover #choco #chocolate #chocolaterecipe #chocolatelab #DeliciousBites #hotdrink #snowdrop #winterdrink #instareels #foryou #foryoupage #foryoupageofficiall #reels #short #recipe #wintervibes #cooking #italianfood #foodphotography #fyp ♬ Silver Snowflakes – Keys To Motion

Sok od trešnje

Otkako su korisnici TikTok-a shvatili da kiseli sok od trešanja može da vam pomogne da utonu u san, ovaj napitak je pod reflektorima. Sok od trešnje je prepun melatonina (iz kiselih trešanja), triptofana i procijanidina B-2, koji mogu pomoći u smanjenju oksidativnog stresa, podsticanju opuštanja i poboljšanju kvaliteta sna.

Toplo mleko

Toplo mleko nije toliko popularno među odraslima kao kod male dece, ali vam može pomoći da se umirite nakon dugog, stresnog dana. Mleko sadrži sastojke koji izazivaju opuštanje — poput tritofana, melatonina, laktoze, vitamina B i magnezijuma — a zagrevanje šoljice mleka je brzo i lako kad god želite trenutnu udobnost.