Ako ne možete da smršate, primenite OVE metode
Na veliku žalost svih nas, mnogo je jednostavnije dobiti kilograme, nego izgubiti ih. Poteškoće sa kilogramima dolaze usled mnogih faktora: genetike, usporenog metabolizma, ali i lošeg pristupa dijeti.
Stvar je u tome, što mnogi od nas žele da smršaju do svoje idealne kilaže u trenu. Nažalost, to je neizvodljivo. Problemu mršavljenja morate pristupiti temeljno, postupno i pre svega strpljivo.
Da biste smršali efikasno i dugoročno, morate napraviti drastične promene u vašem stilu života, što je uz dijetu vrlo pogodno i za vaše zdravlje.
Poradite na zdravom stilu života
Gubitak kilaže nije jedini cilj kome treba težiti. Bitno je da pored vitkosti, vaše telo bude i vitalno. Zato je prvi korak na ovom putu promena životnog stila u zdrav stil života. Pre svega osećaćete se bolje, a tako ćete i izgledati. A kada vam ovaj stil života postane navika, kilogrami se više neće vraćati.
Izbegavajte grickalice pred spavanje
Ukoliko zaista želite da izgubite kilograme, nemojte jesti barem 3 sata pre odlaska u krevet. Vaš organizam neće biti u stanju da pravilno svari taj poslednji obrok, a rezultat kasnih užina svakako su suvišni kilogrami.
Pročitajte i…Poslastice kojih ne treba da se odričete na dijeti
Smanjite porcije
Što su porcije manje to je bolje po vas. Male porcije više puta dnevno, najbolji su recept za gubitak kilograma. Ipak, nemojte naglo smanjivati svoje porcije, jer ćete tako konstantno biti gladni. Probajte da se postepeno uobročite i posle nekog vremena videćete pozitivan efekat.
Vežbajte!
Koliko god poradili na režimu ishrane, vaša dijeta neće biti efikasna ukoliko ne budete vežbali. Nađite barem pola sata 5 puta nedeljno da vežbate i videćete koliko efikasnije ćete izgubiti tažinu.
Budite strpljivi
Postupno gubljenje kilograma jedino je zdravo i efikasno, zato dajte sve od sebe i budite strpljivi u ovom procesu. Kada uočite prve rezultate bićete još motivisaniji i neće vam biti teško da se trudite zarad svog cilja!
Pročitajte i…3 promene koje će se desiti u našem organizmu, ako potpuno izbacimo beli hleb iz ishrane
Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu
Foto: Thinkstock
Autor: T. V.