10 namirnica koje podižu imunitet: Uz njih nijedan grip neće imati šanse da vas slomi

Očigledno je sezona gripa već počela. Čekaonice Domova zdravlja već su pune, a lekari se žale kako ne mogu da postignu da pregledaju sve. Zbog toga je najbolje da svoj organizam na vreme zaštitite i to namirnicima koje svakodnevno imate u kući.

Guliver/Getty Images

Jogurt

Sadrži probiotike, zdrave bakterije koje čiste creva i probavni trakt od mikroba koji bi mogli da podstaknu razvoj bolesti. Preporučuje se da se pije barem jedna čaša jogurta s probioticima na dan.

Zob i ječam

Sve žitarice sadrže beta glukan, vrstu vlakana s antimikrobnim i antioksidativnim. Trebalo bi ih uvrstiti barem u jednu od tri dnevne porcije žitarica.

Pročitajte i… Moguće je! Do 15 kilograma manje uz kašičicu ovog začina na dan

Kliknite na sledeću stranicu…

Guliver/Getty Images

Beli luk

Sadrži alicin, aktivni sastojak koji deluje protiv infekcija i bakterija. Svaki dan pojedite po dva do tri češnja belog luka i prirodno ojačajte imunitet i smanjite mogućnost zaraze u hladnim danima.

Plodovi mora

Selen, prisutan u školjkama i mesu rakova, pomaže belim krvnim zrncima u proizvodnji citokina, proteina ​​koji pomaže izbacivanje virusa iz organizma. Optimalna doza: dve porcije nedeljno.

Crni čaj

Ljudi koji su pili pet šolja crnog čaja dnevno tokom dve nedelje imali su 10 puta više interferona za borbu protiv virusa u krvi u odnosu na one koji su pili placebo napitak, pokazuje studija s Harvarda.

Pročitajte i… Kako sam smršala 35 kilograma i postala druga žena

Kliknite na narednu stranicu…

Guliver/Getty Images

Govedina

Odrasli često unose premalo cinka ishranom, a to je važan mineral za imunitet: važan je za razvoj belih krvnih zrnaca koji prepoznaju i uništavaju invaziju bakterija i virusa.

Pileća supa

Istraživači u Nebraski otkrili su da piletina za vreme kuvanja otpušta aminokiselinu cistein koja hemijski nalikuje leku protiv bronhitisa – acetilcisteinu, te da supa pomaže čišćenju sluzi kod bronhitisa.

Slatki krompir

Kako biste ostali jaki i zdravi, vašoj koži potreban je vitamin A, koji igra važnu ulogu u proizvodnji vezivnog tkiva. Stoga, jedite hranu bogatu beta-karotenom koji telo pretvara u vitamin A.

Pročitajte i… 4 pravila i samo 7 dana, potrebno je za struk kakav ste oduvek želeli!

Kliknite na sledeću stranu…

Guliver/Getty Images

Pečurke

Studije pokazuju da gljive povećavaju proizvodnju i aktivnost belih krvnih zrnaca, pa su korisne u borbi protiv infekcije. Stručnjaci preporučuju oko 30 grama pečuraka dnevno.

Masna riba

Losos, skuša i haringa bogati su omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upalu, što povećava protok vazduha i štiti pluća od prehlade i respiratornih infekcija. Jedite dve porcije nedeljno.

Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje