5 namirnica koje uspešno smanjuju apetit
Neke namirnice će vas zasititi, ali i pomoći da izbegnete česte užine između obroka.
Foto: Pixabay
1. Ječam
Ječam je možda ugljeni hidrat, ali bez obzira na to što takve namirnice inače pružaju kratkoročnu energiju, ova žitarica smanjuje apetit, šećer u krvi i rizik od dijabetesa. Tajna zašto je ječam bolji od ostalih ugljenih hidrata kad je u pitanju sitost je u vlaknima.
Pročitajte i… Ravan stomak bez mnogo muke: Sagorevač masti od samo tri sastojka
Ako jedete hleb od ječma, možete očekivati poboljšanje u metabolizmu i pad šećera u krvi. Ječam se može koristiti u salatama, supama i varivima umesto pirinča ili krompira.
Koje još namirnice uspešno smanjuju apetiti pročitajte na sledećim stranama…
Foto: Pixabay
2. Crvena paprika
Crvena paprika pojačava potrošnju kalorija i smanjuje apetit. Taj je učinak jači kod osoba koje nemaju naviku da jedu ljutu hranu.
Pročitajte i… Ugojili ste se za praznike? Detoks napitak za brzo i lako mršavljenje
Foto: Pixabay
3. Nemasno meso
Proteini su odlični za smanjivanje apetita i dug osećaj sitosti. Samo sto grama nemasnog mesa može obrok učiniti vrlo zasitnim. Oni koji ne vole meso mogu ga zameniti mahunarkama, pasuljem, sočivom, leblebijom, zelenim povrćem poput spanaća, brokolija i kelja.
Pročitajte i… Top 19 razloga zašto treba da pijete vodu sa limunom baš ujutru
Foto: Pixabay
4. Bademi
Kad ste gladni između velikih obroka, pojedite šaku sirovih badema i biće vam lakše. Bademi će vam dati osećaj sitosti, bez neželjenih kalorija. Izbegavajte prerađene, posoljene i začinjene bademe.
Pročitajte i… Čudo od napitka: Za 5 dana 5 kilograma manje!
Foto: Pixabay
5. Losos
Losos ima veliku količinu masnih kiselina omega-3 što daje osećaj sitosti i smanjuje holesterol. Hormon leptin koji se pojačano proizvodi zahvaljujući tim zdravim masnim kiselinama potiskuje osećaj gladi kod ljudi koji već imaju zdravu težinu. Kod osoba s viškom kilograma leptin nema isti učinak. Ako ne volite losos, možete ga zameniti tunom, pastrmkom i skušom.
Pročitajte i… Lako do ravnog stomaka bez napornog vežbanja