7 genijalnih trikova koji će vam pomoći da izgubite težinu
Bilo da treba da izgubite pet kilograma ili pedeset, važno je da shvatite da nema magičnog tretmana koji će ukloniti vaše kilograme preko noći. Takva dijeta ne postoji.
Zdrava ishrana i redovno vežbanje je najbolje što možemo da uradimo. Što se tiče trikova za gubljenje težine, pokušali smo da pronađemo najbolje savete koji su zaista efikasni.
U kombinaciji sa zdravim navikama, ovi trikovi će vam pomoći na vašem putu ka najboljoj formi u svom životu.
Promenite način na koji jedete
Poznati nutricionista Paula Simpson preporučuje novi pristup ishrani koja uključuje konzumiranje proteina i skroba u odvojenim obrocima. Ova metoda pomaže i kod varenja. Mnogi ljudi koji prate ovaj program ishrane primetili su povećanje energije, značajan gubitak težine, pa čak i smanjenje probavnih smetnji.
Uzimajte Whey Protein
Pokušajte da pijete whey proteina ujutru koji će učiniti da se osetite sito i pomoći da osećate manje napade gladi tokom dana. Whey protein će podstaći telo da izgubi masti uz očuvanje mišićne mase, poboljšaće učinak vežbanja i sposobnost da se sagori više kalorija.
Detoksikacija
Vremenom, naš probavni sistem taloži nepotrebne “otrove” u organizmu i treba da bude očišćen, kako bismo se osećali dobro. Čišćenje podrazumeva konzumiranje samo sveže ceđenih voćnih sokova ili detok vode koja se priprema sa raznim vrstama voća. Proces detoksikacije trejae od jednog do pet dana. Detoksikacija će vratiti ravnotežu organizma, daće vam dodatnu energiju i, da, pomoći će da izgubite nekoliko tvrdoglavih dodatnih kilograma koje ste pokušavale da se oslobodite godinama.
Jedite pametnije
Kada je u pitanju obrok, slavni fitnes guru, Dejvid Kirš kaže da je potrebno da se vratite osnovama kada ste aktivno pokušavali da izgube težinu. „Pratite azbuku ishrane: Nema alkohola, hleba, skrobastih ugljenih hidrata, kafe ili slatkiša. Jedite pet manjih obroka dnevno koji sadrže protein i ugljenih hidrate, kao što je pasulj i puno povrća.“
Anti-celulit tretmani
Celulit imaju i vitke žene, tako da nikakva dijeta ne može zaista da spreči pojavu celulita. Zato je ključno da koristite preparate za uklanjanje celulita. Nabavite tonirajući gel-krem masažer sa kofeinom, eterična ulja sa ekstraktima citrusa kako bi smanjile celulit i zadržale kožu tela glatkom i toniranom.
Probavni problemi
Mnoge žene imaju probavne probleme koji čine da osećaju nadutost u stomaku. Da biste sprečile pojavu nadustosti nutricionisti preporučuju da koristite probiotike. Dodajte jogurt u vaš jutarnji obrok, ili tražite dodatke koji uključuju bifidobakterije.
Voda je obavezna
Svi znamo da treba da pijemo dosta vode da ostanemo hidratisani, ali da li ste znale da vam voda može pomoći da izgubite još više na težini? Pored obaveznih dva litra vode dnevno, učinite da voda radi prekovremeno prirodnom detoksikacijom. Koristite sastojke poput limuna, krastavca i bobica i grančice nane, kažu stručnjaci. To će podstaći vaš probavni sistem i držati vas sitim tokom dana.