Lepota i zdravlje
  • HOME
  • LEPOTA
  • ŽIVITE ZDRAVO
  • SUPER HRANA
  • FITNESS
  • MODNI INTRO
  • LIFESTYLE
  • NATURAL HEALTH
    • Natural Anti-aging
    • Natural Beauty
    • Natural Living
  • VIDEO
No Result
View All Result
Lepota i zdravlje
No Result
View All Result
Home ZDRAVLJE Zdrava ishrana

Saveti nutricioniste: Skrivene kalorije – gde se one zaista kriju i kako da ih izbegnemo? (I deo)

17/02/2021
in Zdrava ishrana
skrivene kalorije

Polina Lebed/Getty via Guliver

Skrivene kalorije… Gde se one zaista kriju, kako da ih izbegnete, otkriva naš nutricionista Marija Đurković

Kako prepoznati skrivene kalorije?

Na ovo pitanje danas vam odgovara naš nutricionista Marija Đurković (nutricionista_mara). Kako je ovo obimna tema, čitaćete o njoj i naredne srede. Danas, za početak, ona vam otkriva kako da prepoznate višak kalorija koji unosite kroz pića. Evo šta su tečne kalorije i kako da smanjite njihov unos.

Kada sami odlučite da smršate, to obično izgleda tako što svu pažnju usmerite na hleb, testa, slane grickalice, slatkiše… Ukratko, da u širokom luku treba da zaobiđete kesicu sa čipsom, svesni ste u svakom trenutku, ali šta je sa kalorijama koje popijete u toku dana? Da li su i one pod kontrolom? (Otkrijte i: Saveti nutricioniste: Šta kada se gojim i od vazduha?)

Prepoznajte tečne kalorije

Problem je što većina ljudi napitke ne smatra kalorijama. Čim ustanu skuvaće veliku šolju kafe, ali da li će sa njom uneti 0 kcal ili 260 kcal, zavisi od toga kako su je pripremili. Kasnije će tokom dana popiti i čašu soka, pa još jednu kafu, pa će uveče u nekom izlasku popiti toplu čokoladu i eto nas na 500 kcal koje su došle iz čaše. Ko bi rekao? Kalorijski opseg prosečne žene koja želi da smrša je između 1400-1500 kcal, tako da verujem da vam ovde nije potrebno dodatno pojašnjenje.

Moj savet vam je da pijete čistu nezaslađenu kafu, bez dodatka mleka ili šlaga, a ako i stavljate mleko, neka bude sa manjim procentom masnoće i u maloj količini. Oni koji nikako ne mogu da se naviknu na gorku kafu, neka šećer zamene stevijom. (Pročitajte i: Saveti nutricioniste: Koje je voće i povrće najzdravije?)

Koja pića sadrže najviše kalorija?

Izdvojila sam neke od najčešćih napitaka sa informacijama o količini kalorija, tako da dobijete uvid u to koliko vam okvirno kalorija ode na ono što popijete. Kada tome dodate i ono što pojedete, sigurno će vam biti mnogo jasnije koliko kalorija zaista unesete u toku dana. Pogledajte!

Nutricionista Mara







Ostavite komentar Cancel reply

Vaša email adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *





Lepota i zdravlje

Najnovije

pun mesec u Devici

Pun mesec u Devici: Kako će ovaj vikend promeniti naše živote?

Lifestyle
26/02/2021
Vanja makeup

Makeup artist savetuje: Kompletna šminka za 15 minuta

Lepota
26/02/2021
visok krvni pritisak kod žena, zdravlje srca

Životni stil je za zdravlje srca važniji od genetike

ZDRAVLJE
26/02/2021
jake zanoktice

Uz ove trikove, jake zanoktice više nikada neće biti problem

Lepota
26/02/2021
Tako jednostavna, a tako savršena: Mediteranska supa od leblebija!

Tako jednostavna, a tako savršena: Mediteranska supa od leblebija!

NATURAL HEALTH
26/02/2021
Saveti pedijatra: Kako prepoznati i lečiti atopijski dermatitis (ekcem) kod dece

Saveti pedijatra: Kako prepoznati i lečiti atopijski dermatitis (ekcem) kod dece

ZDRAVLJE
26/02/2021

Related Posts

skrivene kalorije, pohovana piletina
Recepti

Saveti nutricioniste: Gde se kriju skrivene kalorije? (II deo)

24/02/2021
viralna feta pasta
Zdrava ishrana

Viralna feta pasta: Vredi li je isprobati?

23/02/2021
Da li biste radije uživali u omiljenoj hrani ili nosili najmanju konfekcijsku veličinu?
Zdrava ishrana

Da li biste radije uživali u omiljenoj hrani ili nosili najmanju konfekcijsku veličinu?

16/02/2021
Saveti nuticioniste: 5 sigurnih načina da upropastite zdravu salatu
Zdrava ishrana

Saveti nuticioniste: 5 sigurnih načina da upropastite zdravu salatu

10/02/2021
Previous Post

Vežbe za lice bez bora: Počnite na vreme da praktikujete Face Gym!

Next Post

Počinje sezona Riba: Šta nas čeka do 20. marta?

Next Post
sezona Riba

Počinje sezona Riba: Šta nas čeka do 20. marta?

No Result
View All Result
  • Živite zdravo
  • Super hrana
  • Modni intro
  • Fitness
  • Lepota
  • Lifestyle
  • Video
  • Shape&Health
  • Horoskop
  • Blog
  • Celebrity
  • Promo

EXPLORE LEPOTA&ZDRAVLJE.RS

LOVE

Nesporazumi u vezi ili braku? Prebrodićete ih uz ove savete

Zašto sam još uvek singl? Možda su baš ovo razlozi za to…

Kako da znate da li imate odličan seks



FOOD

Saveti nutricioniste: Gde se kriju skrivene kalorije? (II deo)

Viralna feta pasta: Vredi li je isprobati?

Izaberite ukusan ručak na brzinu: Burger od pasulja ili juneći burger?!

FITNESS

Vežbajte sa nama! Kompletan pilates trening za samo 15 minuta (video)

Magične vežbe za ravan stomak? Evo ih!

Desetominutnim vežbanjem do kondicije: Evo kako kratke vežbe mogu zameniti pun trening

WEIGHT LOSS

Kako da se ne gojite pijući alkohol?

Sladoled kao doručak?! Ima svojih prednosti

Pivo je tako zdravo – hajde da ga jedemo! Oni su napravili pločice od bezalkoholnog piva

„SHAPE i Logotip SHAPE su registrovani Zaštitni znakovi kompanije Meredith. Koriste se pod licencom.”

„HEALTH i Logotip HEALTH su registrovani Zaštitni znakovi kompanije Health Media Ventures Inc., i koriste se pod licencom.”

© 2020 Lepota i zdravlje. Web Design SEO Team. Pravila korišćenja | Kontakt | Marketing

Nutricionista Mara
No Result
View All Result
  • HOME
  • LEPOTA
  • ŽIVITE ZDRAVO
  • SUPER HRANA
  • FITNESS
  • MODNI INTRO
  • LIFESTYLE
  • NATURAL HEALTH
    • Natural Anti-aging
    • Natural Beauty
    • Natural Living
  • VIDEO

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

en_USEnglish
en_USEnglish