Testenine nikada nisu bile deo dijete. Ali, svako pravilo ima izuzetke.
Pronašli smo za vas pasta dijetu koja će zapravo pomoći ne samo da održite formu, već i da izgubite na težini. Pasta dijeta na špagetama traje samo 5 dana i omogućava vam da izgubite do 3 kg.
Pročitajte i… Da li znate zbog kojih namirnica ste još gladniji?
Kada birate testeninu, pokušajte da izaberete testeninu od celih zrna pšenice koja je naročito bogata hranljivim sastojcima i vitaminima.
Kako izgleda plan ishrane po danima pogledajte na sledećim stranama…
Plan ishrane po danima:
Dan 1
Doručak: kriška hleba namazana krem sirom, odozgo ukrasiti kivijem.
Ručak: kuvane špagete (70 g), za sos koristite polovinu luka, 2 paradajza i 150 grama pečuraka na pari i sve začinite ljutom paprikom.
Večera: testenina (70 g), paprika (3 komada), 2 paradajza i malo rendanog sira.
Pročitajte i… Formula vitke figure: Merite porcije uz pomoć dlana
Dan 2
Doručak: šolja jogurta (1,5% masti) sa dve supene kašike ovsenih pahuljica i pola jabuke.
Ručak: Skuvajte 70 grama testenine, 1 kašika paradajz sosa i tikvice.
Večera: Topla pasta (40 g), 1 paradajz, masline, 3 komada mladog luka i 40 g sira. Začinite maslinovim uljem i sokom od limuna.
Dan 3
Doručak: voćna salata od mandarine, 1/2 jabuke, kivija i 1/4 banane.
Ručak: špageti (70 g), sos od 3-4 paradajza, graška i 1 šargarepe.
Večera: 70 g kuvane testenine sa sosom (2 kašike paradajz paste i malo luka).
Pročitajte i… Dijeta “Zlatno seme”: Lako do vitke linije bez gladovanja
Dan 4
Doručak: tost sa sirom i kriška kivija.
Ručak: skuvajte 70 grama testenine, servirajte sa 150 g povrća kuvanog na pari (pasulj, šargarepa, grašak, karfiol). Posuti rendanim sirom.
Večera: špagete (70g), 1 krastavac, pomorandža za desert.
Dan 5
Doručak: nisko-masni jogurt i jabuka.
Ručak: Kuvajte pastu (70 g), dodajte par brokolija (150 g), dodajte rendani sir, beli luk i biber.
Večera: 40 g testenine sa sirom, 4 masline i paradajz. Začinite sa 1 kašičicom maslinovog ulja, sok od limuna i biber
