Jednostavni saveti kako da održite brz metabolizam

Spor metabolizam je veliki problem kod mnogo ljudi… A razlozi za nastanak ovog problema mogu biti različiti.

Foto: Guliver/Thinkstock

Ako ste jedna od retkih osoba koje imaju brz i savršeno zdrav metabolizam ili ako želite da ga ubrzate, pratite ove jednostavne savete koji će vam u tome i pomoći.

Pročitajte i… Ubrzajte metabolizam: Povećajte mišićnu masu posle tridesete

1. Limunova voda
Mnogo puta je ova voda spominjana, ali nije za džabe. Prokuvala i rashlađena voda sa sokom limuna, popijena odmah nakon buđenja je najbolji način da pokrenete metabolizam od ranog jutra i smanjite rizik od zatvora, uzrokovanog teškom hranom kojom se u današnje vreme hranimo.

Na koje sve načine možete ubrzati metabolizam pogledajte na sledećim stranama —>

Foto: Guliver/Thinkstock

2. Redovno vežbanje
Čak i 10-minutno vežbanje svakog dana može pomoći sporom metabolizmu da ubrza. Za najbolji efekat, ali i održavanje sjajne kilaže svakodnevno vežbajte po pola sata ili sat vremena (u zavisnosti od toga koliko imate vremena), a najbolje preporučeno vreme je rano ujutru, jer od ranog jutra treba pokrenuti organizam!

Pročitajte i… Dobra ishrana umesto dijete: 10 grešaka kojima usporavate metabolizam

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Kuvanje i zdravi začini
Za zdravlje, bolji ukus i brz metabolizam najbolji su prirodni začini koji će vas zaista oduševiti svojim ukusom. Izbegavajte so i biber, probajte nešto novo i na sasvim drugačiji način začinite vašu omiljenu hranu.

Pročitajte i… Ovo voće ubrzava metabolizam i mršavljenje

Foto: Guliver/Thinkstock

4. Redovna ishrana
Izbegavanje obroka i unošenje premale količine hrane su dve stvari koje su pogubne za metabolizam. Iako mnogi ljudi misle da će na taj način brže smršati, efekat je zapravo sasvim drugačiji. Metabolizam usporava, a organizam skladišti i najmanji unos hrane u masti. Umesto toga, hranite se na svaka četiri sata ili kada zaista osetite glad (ali ne čekajte da pregladnite).

Pročitajte i… Devet stvari koje usporavaju metabolizam i onemogućavaju mršavljenje

Foto: Guliver/Thinkstock

5. Izbegavajte stres
Hormoni stresa jako utiču na metabolizam i osećaj gladi. Da biste izbegli prejedanje ili obroke „zbog stresa“ pokušajte da se izolujete od stresnih situacija i da manje emotivno prihvatate neke stvari koje se dešavaju- od onih na poslu do onih kod kuće. Počnite da uživate i izdvajate svakodnevno malo vremena za sebe u vidu joge, pilatesa, meditacije i sličnog.

Pročitajte i… 10 najvećih grešaka kojima usporavamo metabolizam