Jogurt dijeta: Četiri kilograma manje za samo tri dana

by | 11 januara, 2016

Nije ovo dijeta u pravom smislu te reči, više je u pitanju fenomen koji postoji u različitim verzijama. Donosimo vam samo jednu od njih, i sigurni smo da će vam pomoći da se oslobodite viška kilograma koji su nagomlani tokom praznika.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

Osnovni principi

Delovanje jogurt dijete se zasniva na svojstvu probiotičkih jogurta da stimulišu rast zdrave crevne flore, a koja kao posledicu ima brže varenje hrane, eliminaciju toksina pa tako i mršavljenje.

Pročitajte i… Cvekla i jogurt čiste organizam od bakterija

Kada se hrana temeljno svari, ujedno se unapređuje zdravlje creva i opšte zdravlje organizma.

Preporučuje se čak do 2l jogurta svaki dan, a uz jogurt se može jesti sveže voće, dok bi trebalo izbegavati zašećerene jogurte.

Jogurt se ne pije sam već se uz njega preporučuje konzumacija hrane s dozvoljene liste.

Dnevni meni za tri dana dijete pogledajte na sledećim stranama… 

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

Jedna od verzija Jogurt dijete izgleda ovako:

Prvi dan

Doručak
– Ujutro pojedite voćni ili obični nemasni jogurt s pahuljicama po želji.

Pročitajte i… Nutricionisti poručuju: Jaja, voda i jogurt za savršenu figuru

Ručak
– Na maslinovom ulju prodinstajte povrće i na kraju pomešajte s pirinčem. Osim soli i bibera u povrće nemojte dodavati nikakve začine. Za desert pojedite voćni jogurt.

Večera
– Pre spavanja zasitiće vas salata sa šunkom i šargarepom. Dakle, naseckajte jednu šargarepu, jabuku i 50 g šunke pa sve propržite na maslinovom ulju. Sve zajedno pomešajte s nemasnim jogurtom.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

Drugi dan

Doručak
– Napravite salatu od krastavaca, potrebni su vam jogurt i krastavac koji ćete iseckati na kockice i na kraju sve zajedno pomešati.

Pročitajte i… Napitak sa jogurtom koji topi masne naslage i celulit

Ručak
– Posolite i pobiberite malo ćuretine iseckane na kockice i ispecite na maslinovom ulju. Dodajte iseckane šampinjone, jedan paradajz i papriku. Kada povrće omekša dodajte jogurt.

Večera
– Dve čaše jogurta pomešajte s nekoliko bobica mešanog šumskog voća.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

Treći dan

Doručak
– S jogurtom pomešajte sir, naseckanu jabuku, malo cimeta i na kraju malo posolite i pobiberite.

Ručak
– Ispecite 150 grama filea od oslića, a kao prilog napravite salatu od jogurta, naseckanog krastavca i malo senfa.

Pročitajte i… Jogurt umanjuje depresiju

Večera
– Skuvajte sto grama testenine, dodajte jednu naseckanu papriku i kuvano jaje. Sve zajedno pomešajte s jogurtom.

Uticaj na zdravlje

Probiotički jogurti su sigurno korisni za zdravlje, a iako za sada ne postoje čvrsti naučni dokazi koji povezuju jogurt dijetu sa mršavljenjem kratkotrajna primena ove dijete sigurno neće štetiti zdravim ljudima, ali se ne preporučuje dugotrajno praktikovanje.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.