Lepota i zdravlje
  • HOME
  • LEPOTA
  • ŽIVITE ZDRAVO
  • SUPER HRANA
  • FITNESS
  • MODNI INTRO
  • LIFESTYLE
  • NATURAL HEALTH
    • Natural Anti-aging
    • Natural Beauty
    • Natural Living
  • VIDEO
No Result
View All Result
Lepota i zdravlje
No Result
View All Result
Home Shape&Health

Kako jesti mango: Nekoliko recepata sa ovim tropskim voćem osvežiće vaš kućni meni

08/09/2020
in Shape&Health, Zdrava ishrana
kako jesti mango

Koliko je mango dobar za zdravlje, a i lepotu već smo ustanovili (pogledaj OVDE), zato danas, za sve koji još uvek nisu sami otkrili dobrobiti ovog voća, donosimo još korisnih saveta. Evo kako jesti mango, ali i kako ga pripremiti:

Kada kupujete svež mango u supermarketu, imajte na umu nekoliko stvari. Nezreli mango je zelen i žilav, dok je zreo mango svetlonarandžaste ili žute boje i mekaniji je na dodir.

I dalje niste sigurni da li ste kupili zreo mango? Donesite ga kući i pustite ga da sazri na sobnoj temperaturi, kada oko stabljike osetite slatkast miris, a on je postao mekši, otvorite ga.

Što se kore manga tiče, ona nije nejestiva, ali njeno konzumiranje nije najbolja ideja. Ona je „prilično voštana i gumenasta, tako da tekstura i ukus nisu nešto što se mnogima sviđa”. Iako kora sadrži vlakna, „veći deo hranljivih sastojaka i ukusa dobićete od samog mesa“.

Ne znate kako da isečete mango?

– Da biste isekli mango, uhvatite ga tako da je vrh (stabljika) okrenut ka plafonu i isecite najšire dve strane ploda. Nakon toga dobićete dva parčeta ovog voća ovalnog oblika koja možete da oljuštite ili isečete na kockice. Takođe, dobijena dva komada možete zaseći „mrežasto“, na kockice, koje zatim možete kašikom izdubiti i jesti (pogledaj video). Oko koštice će se naći ostatak mesa, pa taj deo voća isecite koliko god možete – objašnjava nutricionista Megan Brd. (Pročitaj: Znamo da je med zdrav, ali da li ste znali da je zapravo magičan)

 

View this post on Instagram

 

A post shared by A Couple Cooks (@acouplecooks) on Mar 15, 2018 at 9:47am PDT


Mango može da se kupi i sušen, zamrznut, kao sok, džem ili u prahu. Međutim, Brd savetuje da obratite pažnju na šećer i konzervans koji se dodaju kada se mango prodaje u ovakvim oblicima.

– Dodati šećer sadrži nepotrebne kalorije koje nemaju nutritivnih vrednosti. On može da doprinese riziku od prekomerne težine, povećanju šećera u krvi, masti u jetri i većem nivou holesterola.

Pripazite i na sadržaj vlakana u zamrznutom mangu.

– Ako ne vidite da na njemu piše da sadrži najmanje 3 do 4 grama vlakana po porciji, taj proizvod je najverovatnije preterano obrađen. Tada se gubi njegova velika nutritivna vrednost.

Kako se koristi mango u prahu? (Da, i to postoji).

– Najpraktičnija upotreba ovog praha bila bi da ga dodate u vodu za malo ukusa ili u smuti – kaže nutricionista.

Pogledajte recepte sa ovim tropskim voćem: Evo kako jesti mango

… U salsi. Upotrebite mango iseckan na kockice za pravljenje tropske salse. Jednostavno, pomešajte ga sa crvenim lukom, peršunom, pirinčanim sirćetom, maslinovim uljem i dodajte so i biber. Neka vam to bude dopuna uz ribu ili svinjetinu.

– Kiselost sirćeta uravnotežuje slatkoća manga, što savršeno dopunjuje meso – kaže nutricionista.

… U salatama. Sveže isečene kockice manga dodaju divnu slatkoću salatama. Posebno se dobro slaže sa sokom limete i morskim plodovima.

… Za doručak. Za slatki doručak napravite takos od bobičavog voća tako što ćete na male tortilje staviti gust jogurt, mango, bobice i ljuspice kokosa. Prste da poližeš! (Pročitaj: Dosadili su vam jednolični namazi? Vreme je za gvakamole sos!)

… U smutijima. Sveži mango, zajedno sa sokom od manga, odličan je za smutije. Uparite ga sa drugim tropskim voćem poput ananasa i pomorandže i dobićete osvežavajuću užinu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Stachio (@stachio.co) on Aug 18, 2020 at 1:41pm PDT

… U kaši. Pripremite je uveče, ostavite je da odstoji preko noći, a ujutru uživajte. Kombinujte jednaku količinu ovasa i mleka od badema, kokosa… (po izboru), zajedno sa upola manje jogurta. Sve to stavite u hermetički zatvorenu posudi koja će da odstoji preko noći u frižideru. Ujutro kašu prelijte kockicama manga i javorovim sirupom.

… U vodi sa prirodnim ukusima voća. Nakon što očistite mango, njegova koštica uvek ostane prekrivena ostacima mesa. Nju stavite u bokal vode i pustite da se ohladi u frižideru preko noći. Ujutru ćete imati lepo “začinjenu” vodu.

… Kao sos. Mango je odličan izbor za pravljenje sosa. Izblendajte ga sa kokosovim mlekom i peršunom. Prelijte preko iseckane govedine, pečene ribe ili takosa sa crnim pasuljem.

lepotaizdravlje.rsGuliver/getty images







Ostavite komentar Cancel reply

Vaša email adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *





Lepota i zdravlje

Najnovije

Tripanofobija: Kako da pobedite strah od igle?

Tripanofobija: Kako da pobedite strah od igle?

Prevencija
01/03/2021
Strategija 5PS: Kvalitetniji život uprkos hroničnom bolu

Strategija 5PS: Kvalitetniji život uprkos hroničnom bolu

NATURAL HEALTH
01/03/2021
serumi sa antioksidantima, antioksidansi

Serumi sa antioksidantima: Otkrijte sve moći novih superheroja u nezi kože

Lepota
27/02/2021
Kako izgledaju horoskopski znaci kada se zaljube

Ljubavni vikend horoskop za 27. i 28. februar: Lavovi uživaju u idili

Lifestyle
27/02/2021
kuglof u kuvanom vinu

Neodoljiva zimska poslastica: Kuglof u kuvanom vinu

Recepti
27/02/2021
pun mesec u Devici

Pun mesec u Devici: Kako će ovaj vikend promeniti naše živote?

Lifestyle
26/02/2021

Related Posts

skrivene kalorije, pohovana piletina
Recepti

Saveti nutricioniste: Gde se kriju skrivene kalorije? (II deo)

24/02/2021
viralna feta pasta
Zdrava ishrana

Viralna feta pasta: Vredi li je isprobati?

23/02/2021
skrivene kalorije
Zdrava ishrana

Saveti nutricioniste: Skrivene kalorije – gde se one zaista kriju i kako da ih izbegnemo? (I deo)

17/02/2021
Da li biste radije uživali u omiljenoj hrani ili nosili najmanju konfekcijsku veličinu?
Zdrava ishrana

Da li biste radije uživali u omiljenoj hrani ili nosili najmanju konfekcijsku veličinu?

16/02/2021
Previous Post

Prirodni makeup - način šminkanja koji obožavaju svetske zvezde

Next Post

Ne možete da smršate? Možda je problem u doručku

Next Post
Dobar doručak

Ne možete da smršate? Možda je problem u doručku

No Result
View All Result
  • Živite zdravo
  • Super hrana
  • Modni intro
  • Fitness
  • Lepota
  • Lifestyle
  • Video
  • Shape&Health
  • Horoskop
  • Blog
  • Celebrity
  • Promo

EXPLORE LEPOTA&ZDRAVLJE.RS

LOVE

Nesporazumi u vezi ili braku? Prebrodićete ih uz ove savete

Zašto sam još uvek singl? Možda su baš ovo razlozi za to…

Kako da znate da li imate odličan seks



FOOD

Neodoljiva zimska poslastica: Kuglof u kuvanom vinu

Saveti nutricioniste: Gde se kriju skrivene kalorije? (II deo)

Viralna feta pasta: Vredi li je isprobati?

FITNESS

Vežbajte sa nama! Kompletan pilates trening za samo 15 minuta (video)

Magične vežbe za ravan stomak? Evo ih!

Desetominutnim vežbanjem do kondicije: Evo kako kratke vežbe mogu zameniti pun trening

WEIGHT LOSS

Kako da se ne gojite pijući alkohol?

Sladoled kao doručak?! Ima svojih prednosti

Pivo je tako zdravo – hajde da ga jedemo! Oni su napravili pločice od bezalkoholnog piva

„SHAPE i Logotip SHAPE su registrovani Zaštitni znakovi kompanije Meredith. Koriste se pod licencom.”

„HEALTH i Logotip HEALTH su registrovani Zaštitni znakovi kompanije Health Media Ventures Inc., i koriste se pod licencom.”

© 2020 Lepota i zdravlje. Web Design SEO Team. Pravila korišćenja | Kontakt | Marketing

lepotaizdravlje.rsGuliver/getty images
No Result
View All Result
  • HOME
  • LEPOTA
  • ŽIVITE ZDRAVO
  • SUPER HRANA
  • FITNESS
  • MODNI INTRO
  • LIFESTYLE
  • NATURAL HEALTH
    • Natural Anti-aging
    • Natural Beauty
    • Natural Living
  • VIDEO

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

en_USEnglish
en_USEnglish