Najbolje namirnice za ravan stomak

by | 1 februara, 2016

Ravan i zategnut stomak san je svake žene, a iako se čini kao nedostižan cilj uz zdravu ishranu i dovoljno sna, lako možete održavati vitku liniju, te se bez ustručavanja na leto prošetati plažom u bikiniju.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

Dovoljno sna i život bez stresa presudni su za pravilno funkcionisanje organizma, zbog čega je neophodno da spavate dovoljno, kao i da doručak nikako ne preskačete. Međutim, i konzumiranje pojedinih namirnica može vam pomoći da se oslobodite masnih naslaga na stomaku.

Pročitajte i… Ukusan napitak za ravan stomak za samo 7 dana

U nastavku saznajte koje namirnice bi trebalo da jedete kako biste spavali bolje, izgubili više kilograma i oslobodili se nadutosti stomaka…

Koje namirnice su najbolje za ravan stomak pogledajte na sledećim stranama…

Foto: Pixabay/Free images

Foto: Pixabay/Free images

Izbegavajte so

Prekomerno konzumiranje soli zadržava vodu u telu što izaziva naduvenost stomaka. Možete uneti dovoljno soli iz vaše ishrane, bez potrebe da ga dodajete u hranu.

Pročitajte i… 10 minuta dnevno za fit telo: Odlične vežbe za ravan stomak

Voda
Dovoljno tečnosti ključni je faktor za zdravo funkcionisanje organizma, bez obzira na to da li držite dijetu ili ne. Voda poboljšava probavni sistem, podstiče absorpciju hrane, te doprinosi detoksikaciji organizma. Ukoliko ne volite da pijete vodu, dodajte joj nekoliko kapi limuna i na taj način dodatno ubrzajte vaš metabolizam. Vodu s limunom poželjno je da piti rano ujutru, pre doručka.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

Riba 
Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama i proteinima. Osobe kojima u organizmu nedostaje ovih kiselina, uglavnom loše spavaju i samim tim kasno jedu, zbog čega dolazi do taloženja masnih naslaga, naročito u predelu stomaka. Proteini koji se nalaze u ribi mogu da zadovolje vaš apetit, a ove kiseline poboljšavaju i rad srca, te i smanjuju rizik od demencije.

Pročitajte i… “Šlauf oko stomaka” opasniji od gojaznosti?!

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

Čajevi

Zeleni čaj sadrži polifenole, koji su odgovorni za pojačano sagorevanje masnoća. Poželjno je da ga pijete pre vežbanja, kako biste pojačali topljenje masnih naslaga. Jednu šoljicu kafe dnevno zamenite zelenim čajem jer ćete tako smanjiti nivo holesterola u organizmu i zaštititi se od virnusnih infekcija.

Pročitajte i… Pet najboljih vežbi za ravan i čvrst stomak

Menta, osim što održava higijenu usne duplje i eliminiše neprijatan zadah, ima diuretičko dejstvo, podstiče absorpciju masnoća u organizmu i smanjuje apetit.

Foto: Pixabay/Free images

Foto: Pixabay/Free images

Čaj od peršuna i kima takođe može da vam pomogne da se oslobodite masnih naslaga u predelu stomaka. Peršun je diuretik, sprečava zadržavanje tečnosti u tkivima, dok kim eliminiše gasove. Ovaj čaj lako možete pripremiti tako što ćete kašiku iseckanog peršunovog lista i kašičicu izgnječenog kima preliti ključalom vodom, pokriti i ostaviti da odstoji deset minuta. Procedite i popijte ujutro, na prazan stomak.

Pročitajte i… Napitak od đumbirove vode koji topi masne naslage i kilograme

Đumbir
Bilo da od đumbira pravite čaj, sveži sok ili smoothie – on vam može pomoći da se oslobodite nadutosti i postignete ravan stomak u veoma kratkom vremenskom periodu. Takođe, ova namirnica pomaže kod ublažavanja bolnih grčeva tokom menstrualnog ciklusa. 

Foto: Pixabay/Free images

Foto: Pixabay/Free images

Ljuti začini

Ljuta paprika i biber stimulišu probavu, smanjuju nadutost i mogu da otpuste pritisak i grčeve. Kašičicu bibera možete ubaciti u piće po izboru koje ćete svakodnevno piti i rezultati sigurno neće izostati.

Pročitajte i… Začini koji stanjuju struk

Kurkuma

Poput bibera, i kurkuma ima detoksikacijsku moć. Možete je kupiti kao prašak ili u tečnom stanju i dodati kašičicu ovog začina piće po izboru koje ćete redovno konzumirati.

Senf
Senf je aromatičan, nema puno kalorija, a ubrzava metabolizam. S druge strane, kečap, kari i majonez su namirnice koje naprosto treba da izbegavate.

Foto: Pixabay/Free images

Foto: Pixabay/Free images

Mleko i mlečni proizvodi

Mleko je bogato kalcijumom, koji može da vam pomogne dase oslobodite masnih naslaga. Kalcijum, takođe, obezbeđuje miran i kvalitetan san, budući da pomaže pri opuštanju mišića. Ipak, povedite računa da mleko ne konzumirate u velikim količinama, jer možete ostvariti kontraefekat.

Pročitajte i… Zašto je svako jutro bolje piti kefir umesto jogurta?

Jogurt

Mlečni proizvodi će vam pomoći da zadržite mišiće i taložite manje masti. Velike količine kalijuma koje sadrži jogurt, smanjuju funkciju kalcitriola, hormona koji je zaslužan za skladištenje masti. Njegovim potiskivanjem se takođe smanjuje nivo kortizola, hormona koji povećava visceralne masti. Ipak, jogurt može da izazove nadimanje stomaka, naročito ako ste osetljivi na laktozu.

Kefir

Kefir je manje masan od običnog jogurta, ima malo kalorija i jako je zdrav. Jogurt ima mnogo više šećera nego što možete pretpostaviti, pa je zato kefir najbolji izbor što se tiče mlečnih proizvoda.

Foto: Pixabay/Free images

Foto: Pixabay/Free images

Špargla

Špargle su prirodni diuretik koji će vam pomoći u borbi protiv nadutosti i to u veoma kratkom roku.

Pročitajte i… 3 vrste povrća koje uništavaju celulit

Spanać

Ovo zeleno povrće smanjuje nadutost u želucu tako što gura vlakna u digestivnom traktu. Najbolja stvar kod ove namirnice je što je izuzetno hranljiva pa ćete od njega zaista uspeti da se najedete, a uz to sadrži i komponente koje uspešno umanjuju apetit. Spanać, takođe, možete konzumirati i kao salatu ili od njega da napravite smoothie. 

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

Trešnje 

Sat vremena pre nego što krenete na spavanje, grickajte malo trešanja. One su jedan od izvora melatonina, hormona spavanja. Ne samo da će podići nivo melatonina u vašem organizmu, koji će vam pomoći da mirno spavate, već će vam i zbog moćnih antioksidanata koje sadrže, pomoći da smršate.

Pročitajte i… 6 trikova za ravan stomak bez kapi znoja

Ananas

Ova namirnica nas podseća na leto, ali ova egzotična voćka može da vam pomogne da u zimskim mesecima postignete vitku liniju i samouvereno prošetate plažom za nekoliko meseci. Naime, enzimi koje sadrži ananas uklanjaju nadutost, te je ovo voće idealno za ravan stomak.

Foto: Guliver/Thinkstock

Foto: Guliver/Thinkstock

Orasi 

Osim što su bogati omega-3 masnim kiselinama, orasi takođe podižu nivo magnezijuma. Orasi će vam takođe, ukoliko imate probleme sa spavanjem, pomoći da imate zdrav san. Konzumiranje oraha takođe smanjuje rizik od bolesti srca, kancera, dijabetesa i Alchajmerove bolesti. Pored orasa, veoma su zdravi i lešnici i bade,mi, koji vam takođe mogu pomoći da se oslobodite nadutosti stomaka.

Pročitajte i… Recept za brzo mršavljenje: Ni zalogaj posle 19 sati

Integralne žitarice

Večera koja se sastoji od integralnih žitarica održava stomak glatkim i ravnim. Integralne žitarice su bogate vlaknima koje su delotvorne na funkciju digestivnog trakta, što dovodi do smanjenja problema sa crevima. One će vas takođe dobro zasititi, tako da vam neće biti potrebna užina između obroka.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.