Nutricionisti razotkrivaju mitove: Ovo je 5 najvećih grešaka tokom dijete
A većina dama slepo veruje u njih!
Foto: Guliver/Thinkstock
Čini vam se da svaki puta kada odlučite da držite dijetu postane popularan neki drugi dijetni program koji tvrdi da je baš on najzdraviji i da ćete uz njega izgubiti najviše kilograma? Danas smo okruženi sa bezbroj trendova, od dijeta koje zabranjuju masnoće ili ugljenehidrate do onih u kojima se ne konzumiraju mlečni proizvodi. Nutricionisti su otkrili koji su im najgori dijetni trikovi za koje su čuli i nikako ih nemojte držati!
Pročitajte i… Od njih se nećete ugojiti: 5 namirnica koje smete da jedete pred spavanje
1. Nemojte da jedete nakon osam sati uveče
Ako vežbate uveče ovo pravilo je potpuno apsurdno. Ako jedete sat ili dva pre spavanja neka vaš poslednji obrok ne prelazi 500 kalorija. Zdrav obrok u sedam, osam ili čak devet sati uveče će vam prijati i neće doneti dodatne kilograme. Ako je obrok bogat žitaricama, povrćem i malo proteina slobodno ga pojedite i posle osam.
Koji su još najveći mitovi u vezi sa dijetama pročitajte na sledećim stranama…
Foto: Guliver/Thinkstock
2. Brže ćete smršati ako jedete manje i vežbate više
Ovaj savet nutricionisti navode kao najgori od svih i tvrde da je gubljenje kilograma tako lako, ceo svet bi bio mršav!
Pročitajte i… Negativne posledice: Šta “brze” dijete zaista rade vašem telu?
Foto: Guliver/Thinkstock
3. Pijte dijetalne sokove umesto običnih
Nutricionisti kažu kako su dijetalni sokovi zapravo najveći neprijatelj zdravoj težini. Istraživanja su pokazala da redovan unos dijetnih sokova može biti povezan s većim rizikom od dijabetesa tipa 2. Uvek je bolja opcija obićna voda ili zeleni čaj.
Pročitajte i… Stalno ste gladni? Ovih 9 stvari izazivaju apetit
Foto: Guliver/Thinkstock
4. Izbacite ugljene hidrate
Ovaj savet nutricionisti takođe mrze jer kažu da pravilna ishrana ne eliminiše nijednu namirnicu. Umesto toga, treba da naučimo kako namirnice koje volimo, poput testenine, hleba i krompira pripremimo na zdraviji način. Naučite kako da servirate zdrave porcije i uvek radije posežite za integralnim verzijama ugljenohidrata.
Pročitajte i… 5 namirnica koje morate da izbacite iz ishrane – što pre!
Foto: Guliver/Thinkstock
5. Izbacite šećer
Mnogi ljudi smatraju šećer glavnim neprijateljem dobre linije. Istina je da višak kalorija iz dodanog šećera u sokovima, bombonima, slatkišima mogu doprineti gojenju i povećavaju rizik od dijabetesa. Međutim, nisu svi šećeri jednaki. Prirodni izvori šećera poput onih iz svežeg voća i pružaju važne nutrijente, a i male količine šećera ne mogu nikome da škode.
Pročitajte i… Lako do vitke linije: Ovo je vaš najbolji saveznik za mršavljenje