Pijte dovoljno tečnosti: 13 problema koje može izazvati nedostatak vode
Svakodnevno slušate da je veoma važno da pijemo dosta vode svakoga dana. Ali da li zaista slušate te savete? Možda vas ove moguće posledice nateraju da već od danas pored sebe držite flašu vode i stalno pijuckate.
Foto: Guliver/Thinkstock
Hronična dehidracija je široko rasprostranjena i utiče ne sve koji u organizam ne unose dovoljno tečnosti. Donosimo vam spisak 13 simptoma koji će vas naterati da se odmah uputite po čašu vode, a zatim po još jednu.
Pročitajte i… Hladna voda – dobro osveženje ili greška?
1. Umor, nedostatak energije
Dehidracija tkiva utiče na usporavanje enzimske aktivnosti.
Koje još zdravstvene probleme može izazvati nedostatak tečnosti u vašem organizmu pročitajte na sledećim stranama…
Foto: Guliver/Thinkstock
2. Prerano starenje
Telo novorođene bebe sastoji se od 80 odsto tečnosti, ali ovaj procenat pada na 70 odsto u starijem doba, te nastavlja s padom kako starimo.
Pročitajte i… Namirnice koje će vas osvežiti tokom letnjih vrućina
3. Gojaznost i debljina
Možda jedete zato što žudite za namirnicama bogatim vodom. Žeđ se često može zameniti za glad.
Foto: Guliver/Thinkstock
4. Visok i nizak krvni pritisak
Volumen krvi u organizmu nije dovoljan da kompletno ispuni celi set arterija, vena i kapilara.
Pročitajte i… Sveži u svakoj prilici: Namirnice koje smanjuju znojenje
5. Holesterol
Kad dehidracija uzrokuje da se previše tečnosti isuši is ćelija, telo pokušava da zaustavi ovaj gubitak proizvodnjom više holesterola.
Foto: Guliver/Thinkstock
6. Zatvor
Kad sažvakana hrana uđe u creva, ona sadrži previše tečnosti da bi omogućila da bi stolica mogla dobro da se oblikuje, a zidovi creva je još smanje. Kod hronične dehidracije, creva uzimaju previše vode koju onda ne dobije ostatak tela.
Pročitajte i… Ovo voće treba da jedete baš svaki dan
7. Probavni poremećaji
Kod hronične dehidracije smanjeno je lučenje probavnih sokova.
Foto: Guliver/Thinkstock
8. Gastritis, čir
Kako bi zaštitio sluznicu od toga da ga unište kiseline koje proizvodi, želudac izlučuje sloj sluzi.
Pročitajte i… 14 razloga da svakog dana obavezno jedete krastavac
9. Tegobe disajnih puteva
Sluznica organa za disanje je lagano vlažna kako bi zaštitila disajni sistem od materija koje bi mogle da se nalaziti u vazduhu kojeg udišemo.
Foto: Guliver/Thinkstock
10. Kiselo/alkalna neravnoteža
Dehidracija aktivira enzimsko usporavanje proizvodnje stanja kiselosti.
Pročitajte i… Izlečite hipertenziju: Namirnice koje efikasno snižavaju krvni pritisak
11. Ekcemi
Vašem telu je potrebno dovoljno vlage kako bi se znojilo koliko treba, jer se na taj način rešava toksina koji u suprotnom iritiraju kožu.
Foto: Guliver/Thinkstock
12. Cistitis, urinarne infekcije
Ako toksini, smešteni u urinu, nisu dovoljno razvodnjeni, oni će napasti sluznicu urinarnog trakta.
Pročitajte i… Ublažite bolove: Zdravom ishranom protiv reumatskih bolesti
13. Reumatizam
Dehidracija abnormalno povećava koncentraciju toksina u krvi, pa se proporcionalno povećava bol, s povećanjem toksina.
Zapamtite da svaki dan gubite vodu disanjem, znojenjem, kroz urin i pražnjenje creva. Kako bi vaše telo uredno funkcionisalo, morate stalno nadoknaditi tu tečnost pomoću napitaka i hrane koja sadrži tečnost. U normalnim uslovima, zdrav muškarac bi trebalo da popije tri, a žena 2.2 litre vode dnevno.