Posežete za slatkišima kada ste pod stresom? Zamenite ih sa ovih 6 zdravih namirnica koje popravljaju raspoloženje
Jedan od najpoznatijih scenarija tokom stresnih dana je posezanje za omiljenim slatkišima, kako bismo što pre dobile dozu pozitivne energije. međutim, prekomerno konzumiranje slatkiša može imati štetne posledice za našu liniju, pa smo ovoga puta za vas istražili, koje su to zdrave namirnice, koje možemo konzumirati, kako bi se oslobodili od stresa.
1. Losos
Losos štiti zdravlje našeg srca zahvaljujući omega 3 masnim kiselinama. Prema mnogim istraživanjima otkriveno je da ljudi koji jedu dosta ribe imaju najmanji rizik od depresije, a ako biste hteli da se na zdrav način oslobodite stresa, mogli biste ribu da uvedete na svoj meni bar 2 puta nedeljno.
2. Zeleno povrće
Zeleno povrće bogato je folnom kiselinom, koja spada u grupu B vitamina. Folna kiselina direktno utiče na lučenje hormona sreće serotonina, pa niska količina folne kiseline u krvi direktno utiče i na naše raspoloženje.
3. Banane
Banane su bogate kalijumom, koji poboljšava dozu energije koju imamo u krvi, a poseduju i znatnu količinu serotonina, što znači da će nam ulepšati dan, čim pojedemo jednu.
4. Borovnice
Borovnice su voće puno zdravlja. Bogate su antioksidansima i čiste naš organizam od štetnih materija i toksina, a bogate su i flavanoidima koji utiču na poboljšanje našeg raspoloženja.
5. Kvinoja
Integralni proizvodi poput integralnog pirinča, kvinoje i slično. Bogati su B vitaminom koji podstiče proizvodnju serotonina, pa samim tim pozitivno utiču na naše raspoloženje. Kvinoju je najbolje jesti kao dodatak jelu, u kombinaciji sa barenim povrćem.
6. Crna čokolada
Crna čokolada, sa visokim udeom kakaa sadrži feniletilamine koji su zaslužni za pojačano lučenje hormona sreće, a uz to bogata je i flavanoidima koji takođe utiču na poboljšanje našeg raspoloženja. Imajte na umu da je crna čokolada kalorična, pa se zadržite na jednom redu dnevno.
Foto: @luxyhair
Želite ravan stomak? Izbacite sledeće namirnice sa svog menija