Stalno vam se jedu slatkiši, evo kako to da sprečite

by | 23 marta, 2020
tokom menstruacije

Slatkiši su većini od nas onaj „slatki greh“ kome jedva odolevamo, ali šta kada postanemo zavisni od šećera i potreba za slatkišima postane konstantna?

Ako konzumacija slatkiša postane svakodnevna, može se desiti da počnemo da vodimo ozbiljnu borbu sa gubitkom kilograma. Zato smo za vas pripremili nekoliko saveta, koji će vam omogućiti da izbegnete prekomeran unos šećera u organizam.

Mediteranska dijata: Ishrana koja će vam pomoći u borbi protiv virusa

1. Zaobilazite keksiće bez šećera

Ako želite da pojedete nešto slatko, dozvolite sebi nekoliko keksića, ili red čokolade, jer sve je dobro, dok je umereno. To je mnogo bolje nego da birate broizvode „bez šećera“, koji često imaju veštačke zaslađivače i arome, koji su štetniji i izazivaju glad.

Namirnice od kojih će vam biti jači organizam

2. Nađite zamenu za beli šećer

Kada imate potrebu za šećerom, najbolje je da umesto slatkiša pojedete voće. Najbolja zamena za beli šećer, je voćni šećer, koji će vas podjednako  dugo držati sitima. Uz to, dobra zamena su i ekstrat vanile i cimet, koji su takođe dobri zaslađivači i možete ih koristiti da zasladite kafu.

Da li ste znali da je toliko moćan: Šta će vam se sve dogoditi ako pojedete nekoliko badema svaki dan

3. Obratite pažnju na ishranu

Želja za šećerom nastaje, ako se vaša ishrana zasniva na prostim ugljenim hidratima i zasićenim mastima. Rešenje je da se veći deo vaše ishrane zasniva na vlaknima i belančevinama, koje će vas duže držati sitima, a samim tim smanjiće i potrebu za šećerom.

Zdrav slatkiš sa chia semenom i čokoladom

Ukoliko nemate inspiraciju za pripremu zdravog dezerta, a voleli biste da probate nešto inovativno i jednostavno, pronašli smo pravi recept za vas.

Čokoladne kocke sa čia semenom, pored toga što su zanimljive za pripremu, nude bogat ukus čokolade i podesne su za velike sladokusce.

Koliko su ovsene kaše zaista zdrave za vas

Sastojci:

  • 3 kašičice chia semena
  • 1/2 šolje vode
  • 1/3 šoljice kokosovog šećera
  • kašičica ekstrata vanile
  • 1/4 kašičice ulja grožđanog semena
  • 3 kašičice hladne vode
  • 1/2 kašičice morske soli
  • 110g čokolade za kuvanje, bez šećera
  • 1/4 šoljice kaka-a
  • 1 šolja pšeničnog brašna

Pripremu pogledajte OVDE

Foto: Guliver/GettyImages

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Pre slanja komentara, molimo vas da se upoznate sa pravilima komentarisanja i uslovima korišćenja sajta.