Studije kineskih i nemačkih naučnika pokazale su da se kalorije iz doručka brzo deponuju kao masti. Pored toga, ljubitelji obilnih doručaka često zaborave i na “prijatelja i neprijatelje”, pa samim tim dopunjuju obroke i sami pojedu i ručak i večeru. Na kraju – dobijaju na težini.
Pročitajte i… Ishrana prema krvnoj grupi: Saznajte šta odgovara vašem telu
Ali, rezultati istraživanja američkih naučnika pokazala su efikasnost i korisnost obilnog doručka – ali samo ako je pravilno osmišljen i izbalansiran u proteinima i ugljenim hidratima.
Banane
Sadrže dosta magnezijuma, zbog čega, ako ih uzmete na prazan želudac, mogu da poremete ravnotežu kalcijuma i magnezijuma – i to zauzvrat može dovesti do srčanih oboljenja.
Još namirnica koje nisu neophodne za doručak pogledajte na sledećim stranama…
Jogurt
Koristan proizvod, ali samo ako ga ne koristite na prazan stomak – u ovom slučaju gubi svoja svojstva. Korisne bakterije koje sadrži, su ubijene pod uticajem želudačnog soka. Ali, za užinu, jogurt će odgovarati vašem organizmu mnogo bolje!
Pročitajte i… Um je granica: 10 trikova za vitko telo za samo mesec dana
Citrus i posebno sveži sokovi
Zbog visokog sadržaja kiseline citrusovih sokova, a naročito kada je kiselina koncentrovana, može doći do gastritisa.
Pročitajte i… 7 najvećih zabluda o zdravoj hrani i mršavljenju
Paradajz i krastavci
Paradajz – zbog visokog sadržaja pektina i tanske kiseline – kada se koristi na prazan stomak doprinosi formiranju želudačnog kamenja. Krastavci iritiraju prazan stomak, kao i paprika i kupus.
Pročitajte i… Metabolizam se vremenom usporava: Kako da se hranite u kojim godinama?!
Slatki doručak od žitarica
Ako doručkujete hranu sa dosta šećera to odmah utiče na pankreas i on nema vremena da se posle spavanja tako brzo uključi i razvije dovoljno insulina. Rezultat je nagli porast šećera u krvi.
Pročitajte i… Masne naslage su simptom bolesti: 5 saveta za zdravo i vitko telo
Instant ovsene pahuljice
Da, pripremaju se brzo i lako, ali, za razliku od prirodnih sadrže mnogo soli i šećera. Brzo ćete želeti da jedete ponovo.
Pročitajte i… Tajna vitke figure Jelene Đoković krije se u ovakvoj dijeti
Slatko voće
Slatko voće takođe sadrž velike količine fruktoze, pa samim tim nije pogodno za doručak – bolje je konzumirati ga u popodnevnim satima.
Pročitajte i… Zašto treba izbegavati dijete sa interneta?
Sušeno voće
Još više podmukao proizvod. Sušene kajsije ili šljive, možete jesti puno, čak i bez ograničenja, ali za doručak se ne preporučuje više od tri komada. I ne zaboravite da mnogi proizvođači sušenog voća koriste šećer u koji natapaju voće.
Pročitajte i… Pravilo broja 10: Lako do vitke linije pre letnje sezone
Lepinje
Kvasac na prazan stomak često izaziva nadimanje i nadutost.
Pročitajte i… Zdrav doručak i vitka linija: 15 grešaka koje morate da izbegnete
Crna kafa
Kada se koristi na prazan stomak kafa iritira sluznicu želuca i može izazvati gastritis.
Pročitajte i… Ne gladujete, a mršavite: Hrana sa negativnim kalorijama zaludela svet
Beli luk i začini
Iritiraju želudac, tako da ujutro treba da ih koriste sa oprezom.
Palačinke
Sadrže puno masti. Za doručak, palačinke su veliko opterećenje za probavni sistem. Možete pokušati da ih zamenite čizkejkom – ovaj proizvod je mnogo korisniji.
Crveno meso
Koristan proizvod, ali za varenje crvenog mesa potrebno vam je puno energije, a organizam je u jutarnjim satima nema. Ako želite meso za doručak, bolje da izaberete lagani obrok – pileće belo meso ili ćuretinu. Ne razmišljajte o kobasicama za doručak, jer su pune masti, proteina iz soje i nisu korisne u bilo koje doba dana.
English