Um je granica: 10 trikova za vitko telo za samo mesec dana
Da li je moguće izgubiti višak kilograma i to za samo mesec dana?
Foto: Guliver/Thinkstock
Da li postoje magične tablete koje su na raspolaganju koje će nam dati težinu o kojoj sanjamo? Pa, odgovor je i da i ne.
Pročitajte i… 7 najvećih zabluda o zdravoj hrani i mršavljenju
Moguće je da počnete da gubite težinu za samo mesec dana. Ali, sigurno ne sa nekom čarobnom dijetom! Arnold Švarceneger je jednom rekao, „Um je granica. Dokle god um može nešto da zamisli činjenica je da to možete da uradite. Sve možete učiniti, sve dok stvarno verujete 100 odsto u to.”
Vaš um ima mogućnost da stvari radi na svoj način i dok koristite svoj um za pravi cilj, budite sigurni da će vam dobro poslužiti na duge staze. Dakle, da vidimo koje mentalne trikove treba da usvojite da izgubite težinu za samo mesec dana.
10 mentalnih trikova za vitko telo za samo mesec dana pogledajte na sledećim stranama…
Foto: Guliver/Thinkstock
1. Motivacija
Najvažniji razlog da izgubite težinu treba da bude motivacija. Trebalo bi da ona dođe iznutra, moramo da verujemo da možemo izgubiti težinu i poboljšati kvalitet sopstvenog života, da živimo zdravo i srećno, ne zato što želimo da idemo u korak sa nekim ili da izazivamo druge. Mladi Anant Ambani je izgubio 108 kilograma, jer je verovao da je to mogao da uradi i želeo je to da uradi.
Pročitajte i… Metabolizam se vremenom usporava: Kako da se hranite u kojim godinama?!
2. Napravite vaš cilj
Prvo, važno je da verujete da ćete početi da gubite na težini postepeno u roku od mesec dana i da ne treba očekivati preko noći čuda. Na ovaj način čak i ako ne pokažete napredak vi ćete i dalje biti motivisan da nastavite, a vaš trud će početi da daje rezultate.
Foto: Guliver/Thinkstock
3. Smanjite obroke
Ukoliko ste do sada jeli iz velikog tanjira, za početak zamenite veliki tanjir, malim. Smanjite veličine jela jer to ima ključnu ulogu. Male čaše i tanjiri će vas naterati da pojedete i popijete samo potrebnu količinu.
Pročitajte i… Masne naslage su simptom bolesti: 5 saveta za zdravo i vitko telo
4. Mirišite hranu
Konzumiranje hrane je čulno iskustvo. Doživite ga pomoću mirisa. Mirisanje hrane vam može pomoći da umanjite apetit, jer mozak može da poveruje da ste ustvari jeli.
Foto: Guliver/Thinkstock
5. Nikad ne preskačite doručak
Jedite doručak bogat hranljivim materijama. To može pomoći da imate aktivan dan i da se bavite svim aktivnostima u toku dana.
Pročitajte i… Zdrav doručak i vitka linija: 15 grešaka koje morate da izbegnete
6. Zaboravite na emocije
Samosažaljenje, ljutnja, tuga su neke od emocija koje mogu da izazovu opsesivno prejedanje. Hrana često služi kao uteha za većinu ljudi. Budite oprezni i pazite na ove kradljivce, koji mogu da vam donesu višak kilograma.
Foto: Guliver/Thinkstock
7. Upalite svetlo kada jedete
Hrana servirana uz upaljene sveće možda deluje romantično, ali vam neće pomoći da izgubite težinu. Ležerni tempo ishrane plus zatamnjena svetla će samo hraniti vaš apetit, ostavljajući plan dijete daleko iza vas. Jedite sa upaljenim svetlima, budite svesni šta jedete. Na ovaj način možete da kontrolišete šta i koliko jedete.
Pročitajte i… Pravilo broja 10: Lako do vitke linije pre letnje sezone
8. Male porcije
Jesti male obroke suprotno je verovanju, a gladovanje će samo izazvati opsesivno prejedanje sa osvetom. Jedite razumno u malim porcijama često, tako ćete se osećati sito i nećete osećati potrebu za brzom hranom.
Foto: Guliver/Thinkstock
9. Plan dijete
Napravite razuman plan ishrane. Svako od nas ima jedinstveni metabolizam, a mi moramo da poštujemo ovu činjenicu. Hajde da dizajniramo plan na osnovu našeg tela i držimo se toga razumno.
Pročitajte i… Ne gladujete, a mršavite: Hrana sa negativnim kalorijama zaludela svet
10. Preusmeravanje
Najveći trik je da ne budete opsednuti svojom težinom. Skrenite misli i zamenite ih pozitivnim mislima o dobrobiti i zdravlju. Veoma je važna mentalna vizualizacija zdrave osobe koja možete postati, ako se pridržavate razumne ishrane u praksi.
Ovo je siguran put ka uspehu.