Ako ne volite da ih jedete, neka vam postanu „dnevna doza terapije“: Namirnice koje sprečavaju starenje
U borbi protiv preranog starenja, veliku ulogu igra hrana koju svakodnevno konzumiramo
Ne kaže se džaba da zdravlje na usta ulazi. Prvi odraz stanja organizma ogleda se u upravo na našoj koži.
Iako se čini da kozmetika i brojni preparati pomažu, važnije od toga je kako se hranite. Lepa i blistava koža dosta zavisi od načina ishrane, zato ove namirnice protiv starenja takođe mogu da pomognu.
Kres salata
Kres salata je sjajna namirnica za lepotu i zdravlje. Ova hidrirajuća biljka je sjajan izvor: kalcijuma, kalijuma, mangana, fosfora, vitamina A, C, K, B-1 i B-2.
Ona na na kožu deluje kao unutrašnji antiseptik i povećava cirkulaciju i dostavljanje minerala do svih ćelija u telu što vodi do pojačane oksidacije kože. U kombinaciji sa vitaminima A i C, antioksidanti mogu da neutrališu štetne slobodne radikale tako što na taj način sprečavaju formiranje sitnih linija i bora.
Već danas dodajte šaku ove aromatične zelene biljke u vašu salatu za blistavu kožu i opšte poboljšanje zdravlja. Ova ukusna zelena biljka takođe može da pojača imunitet, da pomogne u varenju i osigura podršku štitnoj žlezdi zbog joda koji se nalazi u njoj, prenosi „Hello!“.
Crvene paprike
Crvene paprike su pune antioksidantima koji su nezamenjivi, kada je reč o antistarenju. Pored visokog sadržaja vitamina C – koji je dobar za proizvodnju kolagena – crvene paprike sadrže snažne antioksidante koji se nazivaju karotenoidi.
Karotenoidi su biljni pigmenti koji daju jarko crvene, žute i narandžaste boje koje vidite u većini voća i povrća. Oni imaju razna protivupalna svojstva i mogu da pomognu u zaštiti kože od opekotina od sunca, zagađenja i toksina iz okoline, piše Bonapeti.
Top 3 Instagram trenda kada je zdrava ishrana u pitanju
Papaja
Ova ukusna super namirnica je bogata antioksidantima, vitaminima i mineralima koji mogu da poboljšaju elastičnost kože i da smanje pojavu sitnih linija i bora.
One uključuju: vitamine A, C, K i E, kalcijum, kalijum, magnezijum, fosfor, vitamine iz grupe B.
Široki spektar antioksidanata u papaji pomaže u borbi protiv oštećenja od slobodnih radikala i može da uspori znakove starenja. Papaja takođe sadrži enzim, koji se zove papain, koji obezbeđuje dodatne koristi u borbi protiv starenja tako što deluje kao najbolji protivupalni agens prirode. Takođe se sreće u brojnim proizvodima za piling.
View this post on Instagram
Borovnice
Borovnice su bogate vitaminima A i C kao i antioksidantom, koji se zove antocianin. Upravo to borovnicama daje jarku, lepu plavu boju.
Ovi moći antioksidanti mogu da pomognu u čuvanju kože od opekotina od sunca, stresa i zagađenja, kroz olakšanja upalnih procesa i sprečavanje gubitka kolagena, piše „Hello!„.
Brokoli
Brokoli ima protivupalno dejstvo i snabdeven je: vitaminima C i K, različitim antioksidantima, vlaknima, folnom kiselinom, luteinom, kalcijumom.
Vašem telu je potreban vitamin C za proizvodnju kolagena, osnovni protein u koži koji mu daje snagu i elastičnost. Luten je povezan sa očuvanjem funkcije memorije u mozgu, kao i vitaminima K i kalcijumom (koji je od suštinskog značaja za zdravlje kostiju i prevenciju osteoporoze).
Spanać
Spanać dobro hidrira i pun je antioksidantima koji pomažu u oksidaciji celog tela. Takođe je bogat vitaminima A, C, E i K, magnezijumom, gvožđem.
Visok sadržaj vitamina C povećava proizvodnju kolagena kako bi kožu održao čvrstom i glatkom. Ali to nije sve. Vitamin A može da pomogne da kosa bude jaka i blistava, dok je vitamin K pokazao koristi u smanjenju upala u ćelijama.
Orašasti plodovi
Veliki broj orašastih plodova (pogotovo bademi) su sjajan izvor vitamina E koji može da pomogne u obnavljanju kožnog tkiva, zadržavanju vlage u koži i može da zaštiti kožu od štetnih UV zraka. Orasi čak sadrže protivupalne omega-3 masne kiseline, koje mogu pomoći u učvršćivanju membrane kože i mogu da zaštite od štetnih UV zraka.
Kako se neguju srpske zvezde
Avokado
Avokado je efikasan u borbi protiv upale. Sadrži raznovrsne osnovne hranljive materije koje mogu sprečiti negativne efekte starenja, uključujući: vitamine K, C, E i A, vitamine iz grupe B, kalijum.
Visok sadržaj vitamina A u avokadu može nam pomoći u uklanjanju mrtvih ćelija kože, ostavljajući prekrasnu, blistavu kožu. Sadržaj karotenoida takođe može pomoći u blokiranju toksina i povreda usled sunčanih zraka, a takođe i u sprečavanju raka kože.
View this post on Instagram
Slatki krompir
Narandžasta boja slatkog krompira dolazi od antioksidanta koji se naziva beta-karoten koji se pretvara u vitamin A. Vitamin može pomoći u vraćanju elastičnosti kože. Stimuliše se metabolizam ćelija i na kraju doprinese mekanoj, mladoj koži. Ovaj ukusan koren je takođe sjajan izvor vitamina C i E – oba mogu da zaštite našu kožu od štetnih slobodnih radikala.
Njeno veličanstvo maska za lice
Bobice nara
Nar se vekovima koristio kao lekovito voće. Visokim sadržajem vitamina C i raznim moćnim antioksidantima, on može da sačuva naše telo od oštećenje od slobodnih radikala i može da smanji nivo upale u našem telu.
Ovo zdravo voće takođe sadrži jedinjenje koji se zove punicalagins i ono može pomoći u očuvanju kolagena u koži, što usporava znakove starenja.
Koristeći ove namirnice, možemo izgledati i osećati se dobro. Koristite voće i povrće tamnih, jarkih boja. Bogate nijanse su obično znak jačih radikalnih borbenih sposobnosti, da biste kožu održali zdravom i živahnom.
Foto: Guliver/Gettyimages