Categories Iz prirode

Hrana bogata gvožđem: Pobedite anemiju pravilnom ishranom

Foto: Guliver/Thinkstock
Foto: Guliver/Thinkstock

Mahunarke

Mahunarke su, pored žitarica, jedan od bogatijih izvora gvožđa. Pasulj, grašak i sočivo obezbeđuju između 4 i 7 mg gvožđa, dok kuvana soja, na primer, ima 9 mg gvožđa u jednoj šolji. Proizvodi od soje, kao što su mleko od soje, vegetarijanski burger i tofu takođe su važni izvori ovog minerala, naročito u ishrani vegetarijanaca.

Pročitajte i… Najbolje namirnice za borbu protiv dijabetesa

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TAKOĐE ZANIMLJIVO!

ESTETICA magazin

IDEJE ZA UREĐENJE DOMA