Lepota i zdravlje
  • HOME
  • LEPOTA
  • ŽIVITE ZDRAVO
  • SUPER HRANA
  • FITNESS
  • MODNI INTRO
  • LIFESTYLE
  • NATURAL HEALTH
    • Natural Anti-aging
    • Natural Beauty
    • Natural Living
  • VIDEO
  • 20 godina L&Z
No Result
View All Result
Lepota i zdravlje
No Result
View All Result
Home ZDRAVLJE Iz prirode

Koje su zdravstvene prednosti karfiola?

13/11/2020
in Iz prirode, Shape&Health
zdravstvene prednosti karfiola

Zahvaljujući bogatom profilu hranljivih sastojaka i neiscrpnom izvoru ideja kako ga možete iskoristiti u kuhinji, karfiol je postao veoma tražen tokom poslednjih nekoliko godina, a njegova popularnost neće prestati uskoro. Ali da li je ovo povrće, koje priprada porodici kupusa toliko zdrav koliko svi pričaju? Spojler: da!

Koje su zdravstvene prednosti karfiola pročitajte u nastavku:

Karfiol je povrće iz reda divljeg kupusa, poreklom iz Male Azije i Mediterana i koristi se u ishrani u raznim oblicima već nekoliko hiljada godina. Sastoji se od stotina sićušnih nerazvijenih cvetova. (Pročitaj: Ljute papričice – otrov ili lek?)

Postoji razlog zašto je karfiol praktično preko noći postao senzacija u supermarketima. On je pun hranljivih sastojaka, minerala i vitamina, uključujući riboflavin, niacin i vitamin C. Takođe je bogat antioksidantima, zahvaljujući vitaminu C i karotenoidima (biljni pigmenti koji se u telu pretvaraju u vitamin A).

Ali, evo šta čini karfiol tako jedinstvenim. On je bogat glukozinolatima, jedinjenjima koja sadrže sumpor, sa snažnim antioksidativnim svojstvima; jedinjenjima koja se prvenstveno nalaze u povrću koje pripada porodici krstačica, koja pospešuju detoksikaciju i smanjuju upale u telu („detoksikacija“ u ovom kontekstu odnosi se na to da potencijalno štetna jedinjenja, poput karcinogena, postanu manje toksična. Glukozinolati igraju ulogu pokretanjem detoksikacionih enzima potrebnih da bi se to dogodilo, prema istraživanjima iz 2015. godine).

Evo nutritivnog profila 100 grama sirovog karfiola:

27 kalorija
2 grama proteina
<1 gram masti
5 grama ugljenih hidrata
2 grama vlakana
2 grama šećera

Koje su zdravstvene prednosti karfiola?

1. Pospešuje bolje varenje
Vlakna pospešuju pravilno funkcionisanje digestivnog trakta. Povrće je jedan od najboljih izvora vlakana, a ni karfiol se ne razlikuje od ostatka, naprotiv.

2. Može smanjiti rizik od raka
Budući da je puni hranljivih sastojaka, karfiol i drugo povrće koje pripada porodici krstačica trenutno se proučava zbog njihovih potencijalnih antikancerogenih svojstava. (Pročitaj: Predlozi za celu nedelju – užina uz koju mršavite)

3. Pozitivno utiče na nerve
Kada je reč o zdravstvenim prednostima karfiola, ne možemo zaboraviti da sadrži visok nivo holina, esencijalnog hranljivog sastojka koji pomaže vašem mozgu i nervnom sistemu da, između ostalog, reguliše pamćenje, raspoloženje i kontroliše mišiće.

4. Pomaže kod mršavljenja
Kada se koristi umesto visokokalorične hrane, karfiol vam može pomoći da izgubite i/ili održavate težinu. 100 grama karfiola ima samo 27 kalorija što ga u jelima čini odličnom zamenom za na primer pirinač ili pire krompir.

Inače, ovo popularno povrće možda nije za svakoga jer sadrži složeni šećer koji se naziva rafinoza i koji neki ljudi teško vare.

Pogledajte Shape video:

https://www.lepotaizdravlje.rs/wp-content/uploads/2020/11/shape-karfiol.mp4

lepotaizdravlje.rsShape







Ostavite komentar Cancel reply

Vaša email adresa neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *





Lepota i zdravlje

Najnovije

#womenspower na Instagramu: Profili koji podržavaju žene – zapratite ih ovog Osmog marta!

#womenspower na Instagramu: Profili koji podržavaju žene – zapratite ih ovog Osmog marta!

Lifestyle
08/03/2021
#womenspower na Instagramu: Ove zvezde se bore za ženska prava

#womenspower na Instagramu: Ove zvezde se bore za ženska prava

Lifestyle
08/03/2021
Srećan Dan žena uz “Kenzo Poppy Bouquet” na poklon!

Srećan Dan žena uz “Kenzo Poppy Bouquet” na poklon!

20 godina L&Z
08/03/2021
Nedeljni horoskop od 8. do 15. marta: Ljubavne razmirice prihvatite kao prolaznu fazu!

Nedeljni horoskop od 8. do 15. marta: Ljubavne razmirice prihvatite kao prolaznu fazu!

Lifestyle
08/03/2021
Vodič za upotrebu: Kako da izaberete pravi kristal

Vodič za upotrebu: Kako da izaberete pravi kristal

NATURAL HEALTH
08/03/2021
Sve što treba da znate o 8. martu, Međunarodnom danu žena

Sve što treba da znate o 8. martu, Međunarodnom danu žena

Lifestyle
08/03/2021

Related Posts

Sofi Tarner
Lifestyle

Sofi Tarner: Ako ja mogu na porođaju, vi možete u tržnom centru!

18/12/2020
supa, kuvanje, čorba, dobra supa
Shape&Health

Ova četiri trika pomažu da se skuva zaista dobra supa

18/12/2020
Doba vodolije, horoskop
Lifestyle

Stiže Doba vodolije: Šta donosi 2021. godina?

17/12/2020
trendovi u 2021 frizure
Lepota

Trend za 2021: Frizure bez kojih nećete moći u novoj godini

17/12/2020
Previous Post

Upala sinusa - stanje koje ne treba ignorisati

Next Post

Debele obrve su uvek aktuelne, a to potvrđuju ove dame

Next Post
Najveće zavodnice

Debele obrve su uvek aktuelne, a to potvrđuju ove dame

No Result
View All Result
  • Živite zdravo
  • Super hrana
  • Modni intro
  • Fitness
  • Lepota
  • Lifestyle
  • Video
  • Shape&Health
  • Horoskop
  • Blog
  • Celebrity
  • Promo

EXPLORE LEPOTA&ZDRAVLJE.RS

LOVE

Crvena svetla u vezi koja se ne smeju ignorisati! Proverite da li se odnose i na vas

Seksualna disfunkcija kod žena – bez tabua. Evo šta morate da znate!

Nesporazumi u vezi ili braku? Prebrodićete ih uz ove savete



FOOD

Veganski keto sladoled bez šećera. I bez griže savesti!

Šta je fonio i zašto se smatra hranom budućnosti?

Saveti nutricioniste: Kako treba da izgleda ishrana pre i posle treninga

FITNESS

10 razloga zašto treba da preskačete vijaču

Fitnes P&O sa Nevenom Komazec: Kako da se konačno rešite “viškova” sa stomaka

Čuveni plenk: Savet Kajle Itsines koji će promeniti vaš sledeći trening

WEIGHT LOSS

Kako da se ne gojite pijući alkohol?

Sladoled kao doručak?! Ima svojih prednosti

Pivo je tako zdravo – hajde da ga jedemo! Oni su napravili pločice od bezalkoholnog piva

„SHAPE i Logotip SHAPE su registrovani Zaštitni znakovi kompanije Meredith. Koriste se pod licencom.”

„HEALTH i Logotip HEALTH su registrovani Zaštitni znakovi kompanije Health Media Ventures Inc., i koriste se pod licencom.”

© 2020 Lepota i zdravlje. Web Design SEO Team. Pravila korišćenja | Kontakt | Marketing

lepotaizdravlje.rsShape
No Result
View All Result
  • HOME
  • LEPOTA
  • ŽIVITE ZDRAVO
  • SUPER HRANA
  • FITNESS
  • MODNI INTRO
  • LIFESTYLE
  • NATURAL HEALTH
    • Natural Anti-aging
    • Natural Beauty
    • Natural Living
  • VIDEO
  • 20 godina L&Z

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

en_USEnglish
en_USEnglish