
Pitali smo psihoterapeuta: Kako pripremiti dete za polazak u školu?
Polazak u školu je važan dan u životu cele porodice, a naročito đaka prvaka, bilo da govorimo o onima koji se plaše ili raduju. Osećanja su uglavno...
Jutarnja vežba disanja pomoći će vam da dan započnete puni energije i motivacije.
Svi smo imali ona jutra kada jedva ustanemo iz kreveta i samo čekamo trenutak kada ćemo se vratiti nazad u krevet. Ovaj osećaj posebno je prisutan u hladnim mesecima, kada prirodno ima i manje sunčeve svetlosti.
Kako biste ovome stali na put i podigli energiju ujutro, stručnjaci predlažu jednostavne, a efikasne vežbe disanja. Pomoću njih, razbudićete svaku ćeliju u organizmu jer će kiseonik prostrujati kroz telo. A za razbuđivanje će vam biti potrebno svega pet minuta. Evo kako izgleda ova vežba.
Ova tehnika usporava srčani ritam i poboljšava koncentraciju, efikasnost i performanse. A pored toga što je možete raditi ujutro, efikasna je i tokom dana, kada osetite pad energije.