Jutarnja vežba disanja za više energije preko dana

Jutarnja vežba disanja pomoći će vam da dan započnete puni energije i motivacije. 

Svi smo imali ona jutra kada jedva ustanemo iz kreveta i samo čekamo trenutak kada ćemo se vratiti nazad u krevet. Ovaj osećaj posebno je prisutan u hladnim mesecima, kada prirodno ima i manje sunčeve svetlosti.

Pročitajte i… Promenite svoju jutarnju rutinu

Kako biste ovome stali na put i podigli energiju ujutro, stručnjaci predlažu jednostavne, a efikasne vežbe disanja. Pomoću njih, razbudićete svaku ćeliju u organizmu jer će kiseonik prostrujati kroz telo. A za razbuđivanje će vam biti potrebno svega pet minuta. Evo kako izgleda ova vežba.

Jutarnja vežba disanja za energiju tokom dana

Ova tehnika usporava srčani ritam i poboljšava koncentraciju, efikasnost i performanse. A pored toga što je možete raditi ujutro, efikasna je i tokom dana, kada osetite pad energije.

1. Udobno se smestite u stolicu i ispravite se.
2. Ispustite sav vazduh iz pluća i zadržite dah 4 sekunde.
3. Naredne 4 sekunde polako udišite kroz nos.
4. Zatim ponovo zadržite dah na 4 sekunde, pa isto toliko izdišite vazduh kroz nos, veoma polako.
5. Ponovite ovo pet puta.