Navika koja će vam pomoći da smanjite obim struka
Konstantno se mučite sa gubitkom kilograma, ali nešto nikako ne štima. Možda bi uvežbavanje jedne, krajnje jednostavne navike moglo da vam u tome pomogne!
Naučnici su dokazali da su ljudi koji sporije jedu mršaviji i da im metabolizam bolje radi.
Jedna studija koja je pratila ishranu oko 60 000 ljudi povezala je brzinu kojom ljudi jedu sa promenama u njihovoj telesnoj težini. Promena brzine kojom jedemo može dovesti do promene telesne težine, indeksa masti i obima struka.
Istraživanja su pokazala da osobe koje jedu polako u proseku imaju manji obim struka. Samo 21% ispitanika iz ove kategorije imalo je prekomernu težinu. Osobe koje jedu brzo u proseku imaju veći indeks mase i širi struk.
Najvažnije zaključak ovog istraživanja je da su osobe koje su usporile način na koji jedu odmah počele da gube na kilaži. Zato, ukoliko želite da smršate postepeno i zdravo, potrudite se da svaki vaš obrok traje oko 20ak minuta.
Pročitajte i…Koliko je kalorija potrebno vašem organizmu u odnosu na fizičku aktivnost
Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu
Foto: Thinkstock
Autor: T. V.